控制飲食鍛鍊十多天，為什麼還沒減肥呢？

看到這個問題，我覺得我找到了志同道合的盟友。 從我多年的經驗來看"革命還沒有成功，同志們還需要努力"，**這可不是一朝一夕的事情，畢竟你不可能一口氣吃掉胖子，你胖了這麼多年，十天就能減肥，實在是太不可思議了。 如果真這麼簡單，這個世界上就不會有那麼多人在慾望和慾望之間猶豫不決了。

如果這麼快，為什麼還有人像馬拉松一樣看不到終點？

如果你已經持續了一段時間，但仍然沒有生產力，你需要考慮一下。

首先，每個人的體質都不一樣，有的人喝口水就會長胖，有的人就算是高熱量的食物也不會長出一兩塊肉。 一些肥胖的人在運動一段時間後可以看到效果，而另一些人則非常困難。 因人而異，每個人的**效果都不一樣，你不能一概而論，但你永遠要相信，只要你堅持下去，你就能**成功。

不積攢步數，就達不到千里，積攢小溪成河。 目標是乙個又乙個小目標的積累，當你完成乙個又乙個小目標時，離成功並不遙遠。

其次，你需要找出計畫中是否有偏差，哪個環節是否有問題？ 也許你控制好自己的食物，但你沒有乙個合理的組合，比如牛奶、雞蛋，這些高蛋白的食物，雖然營養豐富，但也容易長胖。 所以即使你吃得少，你也不會看到你會減肥。

為了能夠進食，吃營養豐富且熱量低的食物。 否則，天天餓著肚子不減肥就是一種損失。

此外，您每天都有規律地鍛鍊嗎？ 還是想鍛鍊的一天，我去鍛鍊，雖然我有很多時間鍛鍊，但每次我都會想到它"你今天鍛鍊了多久，這樣你就可以安心休息了"。這是**人普遍存在的問題，運動後馬上回家飛到床上，然後盤腿看電視。

只要你每天完成你的鍛鍊目標，你就完成了。 盡量在空閒時間多走路，運動後不要躺下或坐著，這不就是一切回到原點嗎？

最後，心理效應，不要給自己太大的壓力，**不是什麼可怕的事情，用一顆平常的心去對待它，盡力聽從上帝的旨意，只要努力，結果如何都無所謂。 更多的研究表明，壓力過大不僅會失敗，還會變胖，這難道不是失去妻子和士兵嗎？

合理安排運動時間，健康飲食，保持積極樂觀的心態。 只要堅持不懈，努力工作，總有一天你就能成功，相信自己，你就會成功一半。

親愛的，你太著急了，**是長期的掙扎，你現在才堅持了十多天，怎麼可能減肥明明，至少要三個月才能開始。

我想你現在的情況應該是所有想要**的人的通病，不管是男生還是女生，每次覺得自己胖了想**的時候，都想要那種立竿見影的效果，餓幾天運動幾天，都迫不及待地想減掉十幾斤的體重， 最好每天減掉一磅，太著急了，對你的身體來說太尷尬了。其實你知道嗎，以肉眼可見的速度減肥的那種，多是體內的水分，水分少的時候體重自然會減輕，但是在恢復正常飲食後，就會立即恢復到正常體重。

所以如果你從正常的角度思考，你應該從長遠的角度來考慮，至少兩個月。 就像你現在所做的一樣，克制你吃的食物量，減少你的攝入量，然後增加運動量和消耗量，如果你長時間保持攝入量少於消耗量，你自然可以減肥。 <>

最後，給你一點安慰，不知道你有沒有記錄下體圍數的變化，你現在體重沒有變化的原因，很可能是因為運動導致你把同樣質量的脂肪變成了同樣質量的肌肉， 雖然體重保持不變，但大腿和腰圍都變細了，畢竟同樣質量的肌肉比脂肪的體積要小得多。

最起碼要維持兩個多月，第乙個月的鍛鍊其實是有效的，但並不明顯，一切都在為第二個月的變化鋪路。

如果只要堅持運動十天不吃東西就能減肥，那就太容易了。

我身邊的每乙個成功者，都有很大的毅力，成功花了很長時間，他們每天都堅持自己的健身計畫，該吃什麼就吃什麼，不該吃什麼就從不吃。 每天鍛鍊，然後在我們的監督下一步步走向一條瘦小的道路。

**若是有初步效果，至少會有乙個月的事情，建議你買電子秤，每天檢查體重，定好每日食譜，堅持每天做運動，如果堅持時間長了，會慢慢減肥，這時候就要注意規律飲食， 只有堅持才能看到效果，如果中間經常荒廢，那麼可能就沒有效果了。<>

**這是乙個長期的過程，需要長期的堅持才能成功，每個成功的人都是對自己很狠的人，這種人最好離她遠點，他已經對自己做到了。 所以，你一定要對自己狠心，計畫一定要堅決去做，你不能吃這個，你就吃乙個那個，雖然一兩個無所謂，但有了第一次，就會有第二次，你一定不能從這個開始，堅持下去，慢慢地你就會成功。

這不是關於你對自己有多苛刻，而是關於你是否能堅持你的計畫，如果你堅持下去，那麼你的計畫就會成功，然後你就會成功。 堅持下去，你也可以，如果你堅持超過10天，你將能夠看到你努力工作的成果。

首先，我想告訴你的是，**是一件長久的事情，只有長期堅持才能看到它的效果，你現在控制飲食，堅持運動十天，不明顯減肥是正常的，因為運動對你最大的好處不是**，而是讓你的身體更健康更強壯， 也許你的體重還沒下來，但你會發現你的身材越來越好，你會發現你的大肚子會變小，你的體脂也會越來越少。一般來說，你的身體會隨著你長期的運動而變得越來越強壯，而時間長了，你體內多餘的脂肪就會被你的運動燃燒掉，所以你的體重肯定會下來，你一時半會兒也不要著急。

所以，話雖如此，我希望你能繼續鍛鍊，繼續控制你的飲食，到一天結束時，你會注意到你正在減肥。 控制飲食一開始可能很困難，但你越習慣，你就越習慣它，這實際上對你自己很有幫助。 不要一味地追求減肥，其實我曾經嘗試過用極端的節食方法來控制體重，但後來我後悔了，體重確實變輕了，但作為乙個男人，我基本上告別了肌肉，都是一團脂肪，這對我來說是最不能接受的，所以，自從那次事件之後，我就沒有這樣做過。

所以，不要一味追求瘦身，要看如何過健康的生活方式，這樣才能過上健康的生活，過上陽光的生活。

最後要強調的是，這種事情最重要的是堅持，堅持，堅持！

**本身是一件比較長久的事情，不是一朝一夕就能實現的事情，如果你想通過十天的運動和節食方法，喜歡讓自己明顯瘦下來，或者有一些明顯的效果，那麼我想說，那麼你可能真的想多了，這個沒有長期的堅持和堅持， 想要減肥，或者更困難的事情。所以也許在短短的十天裡，你的**計畫可能就沒有什麼好的結果出現，但不要太著急，你要知道，你不能匆匆忙忙地吃到熱豆腐，同樣的**職業就是這樣，一味追求速度和結果，不會有好辦法。

我們都知道，在短時間內，依靠節食，也就是所謂的不吃飯或者吃一點點食物，是一種比較快捷的減肥方法，但這確實是一種非常弱的方法。 因為當你恢復正常的飲食習慣時，你會發現你的體重會上公升得非常快，甚至可能更嚴重，會比以前更可怕，你會體驗到體重起伏的感覺。 而且，這樣對身體健康的傷害也非常大，不要輕易嘗試，尤其是一些十幾歲就愛美的女孩，不要輕易嘗試。

所以，我真的覺得你的**方式是相當合理的，你要知道，暫時的，這個方法可能沒有任何效果，但你必須堅持下去，因為方法是對的，只要你堅持下去，你一定會看到一些結果。 暫時的困難只是為了未來一切美好的事情。 **這是每個女孩子都堅持為之努力的事情，誰能真正堅持下去，就能拿到最後的勝利，達到人生的巔峰，加油，希望你能成功。

在當今社會，瘦即是美，瘦才是王道。 乙個白色遮蓋了所有的醜陋，乙個脂肪摧毀了所有。 想變白，可以靠化妝，但想瘦，只能真正減肥。

我們的身材直接影響到我們的生活，影響到我們的求職質量，如果你身材不好，同時找乙個身材好的人應聘工作，公司只招乙個人，相信大多數公司都會選擇身材好的人， 畢竟，公司的形象也很重要。而且也會影響我們的感情，大多數男人都喜歡擁有好身材，不要相信男人說自己喜歡有內在身材的女孩，在這個看臉的社會裡，如果你的外表讓人不感興趣，誰想知道你的內在美呢？而且也會影響我們的氣質，從胖到瘦你會覺得自己的氣質有所改善，也會讓我們更加自信。

有很多方法可以做到這一點，運動和飲食控制是最健康、最有效的方法，但這也是乙個相對緩慢的過程，你的體重可能不會在短時間內發生變化，但如果你長期堅持下去，它肯定會有效。 最重要的是要有毅力，不要輕易放棄。 在運動**中，即使你的體重沒有變化，你的體型也會發生變化，健身會幫助你將脂肪轉化為肌肉，讓你的線條更加美麗。

作為乙個長期**的人，我可以非常實證地告訴你，運動和控制飲食肯定會讓你變瘦。 每個人的體質都不一樣，所以減肥的時間長短也會不同，所以不要輕易放棄。 如果你想在這個過程中放棄，那就想想那些你穿不了的漂亮衣服，那些嘲笑你胖的人，想想沒有人說你漂亮。

你可以在短時間內給自己設定乙個小目標，完成目標就會獎勵自己。

在運動開始時，體重**或體重保持不變。 是一種很正常的現象。 首先，對於長時間沒有運動的身體。

突然間，如果你增加運動量，你體內的水分量就會發生巨大變化。 出汗越多，需要的水就越多。 這時你會發現你每天都需要大量補水。

這是運動的早期階段，身體對水的需求增加，水的重量非常大，這是大家都知道的常識，因為你每天打包的水量都在增加。 然後你的很多體重都被水佔據了。

可能是因為我每天都能看到我的身體。 您不會注意到任何明顯的變化。 但事實上，身體正在慢慢適應這項運動。

運動的時候，十天左右後，我們會發現，前十天的運動量不會再讓我們感到疲倦了。 這就是為什麼我們應該增加運動量。 再過十天，當你稱體重時，你會發現這個數字會變小。

在他身上已經存在了十多年的肉。 20 天後不可能做出明顯的改變。 運動也需要一段時間，我們需要堅持下去，只有堅持下去，我們才能看到顯著的成果。

當我們第一次開始鍛鍊時，我們的身體需要一段時間來適應。 起初，重量不會改變或**。 可能是因為我們的運動量突然增加，延遲量也會增加。

這也是一方面的影響，但這段時間絕對不是增重的時候，一定不能因為體重沒有變化而放棄運動，堅持需要很長時間，路上最重要的是控制飲食。