吃魚、家禽、肉和蛋還是蔬菜和水果更好？

魚、禽、肉、蛋、蔬菜和水果都應該吃，它們都有自己的營養，比如魚、禽、肉和蛋都富含蛋白質和脂肪，而水果和蔬菜的維生素含量很高。

均衡營養是指為了達到均衡營養而合理搭配食物，特別是對兒童和肥胖人群而言。 合理搭配包括厚度搭配、肉菜搭配、酸鹼搭配等。 精心準備的飲食是選擇多種食物，使所含的營養成分齊全，比例適當，以滿足人體的需要。

精心準備的飲食是選擇多種食物，使所含的營養成分齊全，比例適當，以滿足人體的需要。

1、粗粒和細粒要搭配：粗粒和細粒的合理搭配可以改善食品的風味，有助於各種營養成分的互補，提高食品的營養價值和利用率。

2、副食種類要多樣化，有肉和蔬菜：肉、魚、奶、蛋等食物富含優質蛋白質，各種新鮮蔬菜和水果富含多種維生素和無機鹽。 兩者結合，可以烹製成種類繁多的美味香氣的菜餚，不僅營養豐富，而且能增強食慾，有利於消化吸收。

3、主食與副食搭配：主食是指含有碳水化合物的糧食作物。 主食可以提供主要的熱量和蛋白質，而副食可以補充優質的蛋白質、無機鹽和維生素。

4、乾瘦飲食：主食應根據具體情況與幹稀混合，這樣一來可以增加飽腹感，二來可以幫助消化吸收。

5、適應季節變化：夏季食物應清淡爽口，適當增加鹽酸食物，以改善食慾，補充因出汗而流失的鹽分。

我們都知道“早上要吃得好，中午吃飽，晚上少吃”，但如果能吃得健康，你還是不知道怎麼吃。 早餐時，建議大家早起一點，做個小公尺粥、紅薯粥、山藥粥之類的，然後吃點饅頭、饅頭等主食，如果趕時間可以吃個雞蛋喝一杯牛奶補充蛋白質。

早餐吃雞蛋和牛奶，中午和晚上吃畜禽肉或水產品，《中國居民膳食指南（2016）》建議畜禽肉、魚蝦肉每日攝入量為40-75克。 您需要根據自己的飲食習慣進行調整。

建議每天吃300 500克蔬菜，其中一半是深色蔬菜。 不吃早餐，中午和晚上可以吃150 250克。

午餐和晚餐主食一定要吃，很多人說我要**，我只吃蔬菜，不吃主食，需要注意的是，如果想控制體重，不能吃主食，至少要吃乙個饅頭或者一碗公尺飯。 同時，記住要保持主食混合，不要總是吃白公尺飯和麵條，多吃雜糧公尺飯。

此外，飲食應根據每個人不同的年齡和生理需求合理安排，如青少年正處於身體骨骼成長階段，活動量也大，除了攝入足夠的碳水化合物外，還要補充含鈣和糖的食物; 老年人可以多吃富含維生素和低糖的食物。 如今，胃腸道疾病患者數量較以往有所增加，尤其是青少年患病率趨於年輕化，這與許多獨生子女在家嬌生慣養、盲目“盲目進食”有關。 少吃多吃蔬菜的不健康觀念要及時糾正。

如果要在這兩者之間做出選擇，最好還是吃蔬菜，因為蔬菜含有更多的維生素和更多的營養物質，是人體需要的。

兩者都很好，你不能做比較，你必須根據你當天吃的東西來選擇。

魚、禽、肉、蛋可以為我們提供人體所需的豐富的蛋白質和脂肪，蔬菜和水果可以為我們提供人體必需的許多微量元素（維生素），其中一些是人體無法合成的。 維生素缺乏會導致夜盲症、敗血症等。

為了長期健康飲食，你不應該每天只吃魚、家禽、肉和蛋，或者只吃蔬菜和水果。

而且日常飲食要均衡，適量吃魚、禽、蛋、菜和水果，保證攝入身體所需的營養，才能健康健康，不要節食，對身體的傷害很大。

蔬菜和水果都好 禽肉和雞蛋含有大量的激素 吃多了對身體不好 0 蔬菜和水果含有人體沒有的大部分營養成分，所以蔬菜和水果是好的。

比起蔬菜和水果，吃魚、家禽和蛋類肯定更好，因為我們的身體需要大量的蛋白質，而魚、家禽和雞蛋可以很好地補充我們需要的蛋白質。

但是，我們不能只吃魚、家禽、肉和蛋，我們也可以吃一些蔬菜和水果，使我們的飲食均衡健康。

與吃水果和蔬菜相比，吃魚和雞蛋有其自身的好處，最好在兩者之間保持平衡。

一般魚、禽、肉和蛋類含有較多的蛋白質或微量元素，有些蔬菜和水果無法提取。

然而，經常吃蔬菜和水果可以幫助降低血壓和血脂，尤其是蘋果、桃子、香蕉和其他水果，可以幫助維持體內的酸鹼平衡。

因此，最好平衡魚、蛋、蔬菜和水果，這樣才最好。

吃魚、家禽、肉、蛋和蔬菜有好處，魚、家禽、肉、蛋和蔬菜的好處各不相同。 魚、禽、肉和蛋都補充蛋白質，蔬菜和水果是維生素的補充，兩者都是人體不可缺少的。

魚、禽、肉、蛋、蔬菜和水果都是要吃的，但要適量，不要多吃，它們有自己的營養成分，是我們身體的必需元素，缺乏一定的營養成分，身體就會失衡，所以要吃。

如果非要我二選一，我想我會選擇魚、家禽和雞蛋。 好吧，挽救你的生命很重要。 由於魚、禽、肉和蛋具有較高的能量含量，它們可以滿足人們大量的能量需求。

蔬菜可能無法滿足人們的基本能量需求。 由於您只能選擇兩者之一，因此您只能選擇這種方式。 然而，兩者無疑都是重要和不可或缺的。

魚、禽、肉、蛋、蔬菜和水果是必不可少的，應適量食用，魚、禽肉和蛋類富含蛋白質、微量元素等，蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質等，是人體所需的營養物質。

魚、禽、肉、蛋和蔬菜都不錯，但吃的時候不能吃部分，要全部吃，這樣營養才能均衡。

當然，蔬菜和水果是好的，素食可以改變肉類食物中飽和脂肪酸和膽固醇含量高的缺點，彌補肉類食物中膳食纖維和一些水溶性維生素的不足，富含膳食纖維可以幫助肉類菜餚中的膽固醇排出體外。 素食菜餚，如蔬菜、水果、蘑菇等，含有豐富的維生素和膳食纖維，但缺乏優質蛋白質和某些礦物質，而肉類菜餚恰恰可以彌補這些不足，同時也有助於素食菜餚中的脂溶性維生素得到更好的吸收。

兩者都很好，也是必不可少的。 魚、家禽、肉類和雞蛋提供肉類和蛋白質。 水果和蔬菜提供纖維和維生素。 這兩類食物缺一不可，沒有好壞之分，盡量多吃，缺少哪一類都不好。

蔬菜比較好，因為蔬菜中含有多種維生素和粗纖維，鹼性物質較多。 一旦人體形成酸性體質，人的免疫力就會降低，但肉類中含有蛋白質，而人體所必需的蛋白質也是必需的。 因此，要抓好用量，一般每天吃1-2斤蔬菜和3斤半肉。

魚、禽、肉和蛋類可以補充人體所需的蛋白質和能量、鈣和其他無機鹽，而蔬菜和水果可以補充人體必需的各種維生素和微量元素、膳食纖維。

科學合理的搭配是最好的！ 多吃蔬菜、水果和土豆。 蔬菜、水果和馬鈴薯在維持心血管健康、增強抗病能力和預防某些癌症方面發揮著重要作用。

應盡量使用紅色、黃色、綠色等較深的顏色，但水果不能完全代替蔬菜。 適量食用魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和肉油。 過量攝入肥肉和肉油是肥胖和高脂血症的危險因素。

豬肉是我國人民的主要肉類，豬肉的脂肪含量遠高於雞肉、魚肉、兔肉、牛肉等，應降低豬肉的比例，增加禽肉的攝入量。

人們應該每天吃所有四種食物，即穀物、水果和蔬菜、奶製品和肉類。 如果你每天都吃它，你就不會缺乏身體所需的基本維生素和礦物質。 這四類食物提供人體每天所需的七種營養素，即水、糖、蛋白質、脂肪酸（來自水果、蔬菜和豆類）、維生素、礦物質和膳食纖維。

因此，這四類食物統稱為“均衡食品”，當你把它們全部食用時，你基本上會達到營養均衡。

我個人認為最好吃魚、家禽、肉、蛋、蔬菜和水果。 肉類是乙個非常複雜的個體，需要多種營養物質，這導致了人類食物的多樣性。

因為我們需要多種營養，所以我們也需要多吃魚、家禽、肉蛋、蔬菜和水果。 把我們的身體發揮到極致！

科學研究表明，營養平衡是人體的重要指標。

把它們都吃掉，它們應該是平衡的。

動物性食物，如魚、家禽、蛋類、瘦肉等，對優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質都有好處**。 動物蛋白的氨基酸組成更適合人體需要，賴氨酸含量較高，有利於補充植物蛋白中賴氨酸的不足。

肉類中鐵的利用較好，魚類尤其是海鮮中所含的不飽和脂肪酸具有降低血脂和預防血栓形成的作用。 動物肝臟中維生素A極為豐富，還含有B族維生素、葉酸等。

綠色蔬菜主要包括芥菜、菠菜等，富含維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素和多種微量元素，對高血壓和失眠有一定的作用，對肝臟有益。 黃菜主要有韭菜、南瓜、胡蘿蔔等，它們富含維生素E，可以減少最佳斑點，調節胃腸道的消化功能，對脾臟、胰腺等器官有益。

吃魚、禽、蛋、蔬菜和水果搭配好的食物，吃魚、禽和蛋都有營養，補充蛋白質，吃蔬菜和水果補充維生素，多吃蔬菜和水果雖然好，但如果不吃魚、禽和蛋，身體就會缺乏營養，各種食物都可以一起吃， 人們的身體可以很好。免疫力不會減弱。

相對來說，吃蔬菜和水果只有好處沒有壞處，蔬菜和水果可以補充人體所需的維生素和礦物質。 魚、禽、肉、蛋吃多了，有高膽固醇攝入過多的問題，但吃一點都不好，身體的營養跟不上。

你好！ 現在的孩子大多喜歡吃各種肉，但是他們不喜歡吃蔬菜和水果，父母也認為只要多吃富含鐵和鋅的肉、魚和蛋，吃蔬菜和水果都沒關係。

結果，不僅孩子的體重“匆匆”上公升，而且在第一次檢查時還患上了缺鐵性貧血。 因為人們飲食中攝入的瘦肉、動物內臟、蛋黃中的鐵多為三價鐵，不易被人體吸收，只有在有維生素C和酸性物質（富含蘋果酸、酒石酸、檸檬酸等有機酸）的情況下，才能被人體充分吸收利用。

維生素C和酸度在蔬菜和水果（如獼猴桃、檸檬、新鮮棗、棗子、橙子、士多啤梨、蘋果）中最為豐富。 如果盲目只吃瘦肉、動物內臟、蛋黃等食物，不吃或少吃蔬菜和水果，這些食物中的鐵就無法被人體吸收利用，導致營養物質的極大浪費，發生缺鐵性貧血。