我是一名中學生，但身高只有 150 厘公尺，現在我發現自己逐漸肥胖 5

這是乙個不祥之兆，只是厚厚的，不長......讓我們練習瑜伽。

總結。 **是很強的毅力，<>鍛鍊真的很累，但減肥真的很有趣。

就是我胖了，164身高150多斤，是不是又高考結束了，我有時間，我想在家鍛鍊自己，但是我家在鄉下，沒有健身器材，也沒有什麼好的計畫什麼的，所以我想問問我該怎麼辦？

您好，您絕對可以通過鍛鍊和控制飲食來減肥。 建議<>進行以下鍛鍊

你好，如果你想健康減肥，你必須堅持下去。

吃雞蛋時不吃飯的做法是不科學和有害的。

禁食。 不可取！

對於推薦的運動，您可以從跳繩開始，這是一種有氧和無氧相結合的全身運動。

一開始，你可以從每天幾百開始，然後當你的耐力上公升時，你可以從一千開始。

惡魔帕梅拉你可能聽說過，你可以去嗶哩嗶哩，恐怕沒有，然後他有很多健身課程，非常有效！ 親自測試<>

一開始，如果怕不拉，建議從新手階段開始，<>課程的高階階段來說，這是非常累的

今年夏天我減掉了八磅<>

這是關於每天鍛鍊。

您可以自定義鍛鍊計畫，例如，第一天做有氧運動和伸展運動，第二天跳繩，第三天跳帕梅拉。 乙個三天的週期，然後是三天的休息，堅持下去，你很快就會減肥。

**是很強的毅力，<>鍛鍊真的很累，但減肥真的很有趣。

你不需要任何建築材料來鍛鍊，嗯，你可以買乙個瑜伽墊墊來緩衝，然後一雙運動鞋和一根繩子就可以了。

在新手階段，你不需要那麼多花裡胡哨的東西，你會有很多在健身房鍛鍊的裝置。

此外，瘦身總是為了取悅自己，讓自己快樂。 <>

如果運動過程中有什麼，可以暫停放慢速度，月經期間不要運動。

我是個男孩<>

男孩沒有這種月經問題，<>

直接練習哈哈哈哈。

光亮的積累，最後一定會減肥！ 堅持，跑步也是乙個不錯的計畫，但減肥並不快。 快速跳繩。

劉庚巨集的直播也不錯。

週六，葉，韓小思。

好的，謝謝<>

沒問題<>

總結。 您好，身高是乙個人與生俱來的屬性，無法改變。 但是我們可以改變對身高的態度和心態。

首先，我們需要清楚自己的身高並接受它，不要因為別人的嘲笑而感到自卑。 其次，要注意內在的修養，培養自信和自尊，不要讓身高成為我們的心理障礙。 同樣，我們可以通過穿著合適的衣服和鞋子來創造更自信的形象。

最後，我們要學會忽略那些無聊的嘲笑和批評，不要讓別人的話影響我們的情緒和生活。 總之，要相信自己的優點和價值，不要讓身高成為你進步的絆腳石。

我也一樣，除了和他做朋友，我不能和別人相處。 他們越是說我矮，我心裡就越不舒服。 幫助：我真的不知道如何克服這個困難。

我是 19 歲，身高 159 厘公尺的男人。 就因為身高矮，總是被青喊人嘲笑，甚至崩潰了。 我一直很喜歡打羽毛球，幾年沒長高，我的朋友都比我高很多。 甚至是核心的缺點。

親戚們都歧視我的身高，昨天我權叔叔要我拿兩把傘，鑰匙棚掛得有點高，我剛想跳起來拿，我全叔叔剛過來，對我說，“你看起來這麼缺亮鉛，你拿不把傘，你像個廢物”我的朋友也一樣。

會歧視我的身高，慢慢地我再也不會聯絡他們了，我最好的朋友的身高和。

我是 19 歲，身高 159 厘公尺的男人。 就因為身高矮，總是被青喊人嘲笑，甚至崩潰了。 我一直很喜歡打羽毛球，幾年沒長高，我的朋友都比我高很多。 甚至是核心的缺點。

我也一樣，除了和他做朋友，我不能和別人相處。 他們越是說我矮，我心裡就越不舒服。 幫助：我真的不知道如何克服這個困難。

會歧視我的身高，慢慢地我再也不會聯絡他們了，我最好的朋友的身高和。

親戚們都歧視我的身高，昨天我權叔叔要我拿兩把傘，鑰匙棚掛得有點高，我剛想跳起來拿，我全叔叔剛過來，對我說，“你看起來這麼缺亮鉛，你拿不把傘，你像個廢物”我的朋友也一樣。

我是 19 歲，身高 159 厘公尺的男人。 就因為身高矮，總是被青喊人嘲笑，甚至崩潰了。 我一直很喜歡打羽毛球，幾年沒長高，我的朋友都比我高很多。 甚至是核心的缺點。

越來越多的人對最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最無害的***有了深刻的認識，就是合理控制飲食！

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 重要的是要注意，卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

7.運動的人胃口很大，他們能做到嗎？ 就算能堅持不吃東西，也至少需要兩倍的毅力！

鍛鍊身體，走吧，孩子。

運動不僅不會影響身高，反而會提高身高。 換句話說，130磅不應該很胖。

盡量不吃零食，少吃肯德基等油炸食品，多吃蔬菜。

如果蔬菜吃得足夠多，可以減少甚至不吃，如果能堅持下去（主要是心理上的，很多人覺得只要吃飯時不吃主食就沒飽）。

少吃甜食，少吃冰淇淋和水果。

晚上睡前1小時不要吃東西，飯後15分鐘不要坐著，出去散步，站起來，總之，不要坐著或躺著。 睡8個小時，12點前上床睡覺。 如果你睡得少，你會發胖。

早上喝一杯溫水可以防止便秘並再次排毒。 多喝水，最好是喝茶，如綠茶和花茶，用於排毒，還可以促進脂肪代謝。

可以多喝牛奶，最好是低脂高鈣，鈣也有幫助**。

閉上嘴巴，張開雙腿。

這是你成長身體的時候，做什麼樣的食譜，多運動，吃一些有營養的東西，少吃垃圾食品，少喝飲料。

朋友，你知道嗎？ 我有乙個我關心的朋友，真正意義上的那種朋友（我沒有很多朋友，主要是因為我太孤僻了），她和你一樣，她很矮，她很瘦（不管是胖還是瘦），但她善良寬容，你覺得和她在一起很開心。 我想說的是，內心的美才是真正的美！

你的身體很胖，但沒有自卑感。 脂肪也是一種美。 但我希望你能減肥，因為脂肪對你的健康不利，成年後又是一種負擔（容易得三高），希望你好好學習，堅持鍛鍊，控制飲食，建立自信，做一些讓那些看不起你的人打動你的事情（比如努力學習， 等），最後祝你聖誕快樂，有快樂的一天，考試成績好。

因為你不必胖而自卑，所以如果你真的在乎它，你不必下定決心。 女人必須做自己。 繼續前進。 少吃多動肯定會減肥。

走自己的路，讓別人說走吧，長得好不好也沒關係，重要的是取得好成績，從現在開始你努力學習，取得優異的成績，讓看不起你的人對你印象深刻。 我相信你一定能做到，來吧！

你還年輕，身體各方面都還在發育，我覺得你不能節食**，這會影響你的身體發育，我知道肥胖真的會讓人產生很多負面情緒和影響，我身邊很多人都讓你**，我也是，但**也因人而異， 不要盲目跟風去學別人的**方法，也許不適合你，你總會找到乙個**方法，它也會很漂亮，不要自卑，不要難過，努力學習，你還很年輕，初中的時候也是胖乎乎的，同學們都說我是豬， 而且我心態很好，努力學習，讓他們在學業上仰望你，加油。

我認為你應該忽略世界的眼睛。

告訴你，人要有自信，只有自己的自信才是最美的，不要在乎別人怎麼看你，每個人的看法都不一樣，你要對自己有信心！ 活出最好的自己！！ 加油。

既然這麼煩惱，何不努力，把這種自卑感變成**的動力。

你並不孤單。

不要那樣想，多想想你的長處，我媽也是矮個子，但也不遜色。

我哥哥以前很胖，但他個子挺高的，直到初二才減肥，現在上大學了，大家都說我又高又瘦。 我記得那時候努力學習，知道自己在學習，平時吃點東西，看書做題，吃一包零食，成績飛漲，體重也急劇下降。 不過，半餓並不是每個人的清醒，這是我的經驗，試一試，如果不行，就放棄吧，畢竟要長好身體，營養還是需要的。

心裡要開朗，多欣賞自己的優點，不要因為別人片面的話而難過。

然後你減肥，然後你努力學習，你可以向他們展示，讓他們肯定你。

同學，我上初三了，雖然比你高8mm，但是體重比你重幾十斤，班上的人都不喜歡我，月考部都退了110，和你差不多。 但我不難過，你也不應該難過，不要太在乎別人怎麼想。 迷你不是你的錯，多喝牛奶，濃縮才是精華。

不管你胖，睡得好，按時工作休息，好好吃早餐，少吃午餐，晚餐吃水果，每天至少跑2000公尺，讓我們**一起！

別擔心，一切都會好起來的。

我身邊很多女性朋友都成功了，不要氣餒，你一定會成功的，你要多運動，有時間最好跑下去。

如果你被歧視了，老師不理解你，不相信自己，努力學習，取得好成績給他們看。

只要你的心是純潔的。

你說你才13歲，所以你有很大的長高空間，因為13歲是青春期的初始階段，所以不要太擔心。 你說你身邊的人大多長高了，但實際上每個人的發展可能都不一樣，有的發育快，有的發育緩慢，因人而異。 現在長高並不一定意味著保持了這種勢頭！

讓我分享我的看法。 1.眾所周知，每天睡 6 到 8 個小時！

而且最好晚上10點上床睡覺，晚上10點到第二天2點是**長高的時期，想長高就不要浪費了！ 2.早上 6-7 點起床，有規律的作息，幫助您擁有穩定的生物鐘，這也有助於長高！

3.不要做太多的肌肉運動，你說你總是打籃球，身體會有一定的壓力，其實不利於長高，只要好好鍛鍊就行了！ 4.

多吃含鈣量高的食物，比如牛奶、菠菜等，這裡不建議喝高湯，其實鈣含量很低，但是喝脂肪多，就不高了！ 最後，以更放鬆的姿勢睡覺！ 為了減少對身體的壓迫，還有“自我安慰”來克制它！

你的身高夠高，你現在才13歲，根據遺傳學，還有10年左右的身體發育，多運動，你一定會長高的。

13歲還小，不著急，打籃球對身體有好處，但是你發展得怎麼樣呢？ 如果你還沒有發育完畢，那麼還有一些15歲，或者18歲的人，不要擔心，但有一句不好的說法，也有可能你的身高會和媽一樣，有些遺傳是這樣的，如果你運氣不好，就不要想那麼多了， 一般都不要擔心，不要太擔心，努力學習，彌補

學校裡就是這樣，上社會的時候，你就不覺得那樣了，漂亮也沒關係。