俯臥撐和引體向上的數量相同，誰更好？

引體向上更好，因為它們可以更好地拉伸肌肉，不僅在手臂上，而且在胸大肌中。

引體向上。 俯臥撐做平面運動，受地球重力作用的點越來越平均，但引體向上是垂直運動，受地球重力作用的點比較集中。

與俯臥撐相比，相同數量的引體向上更有效，因為引體向上需要鍛鍊者利用上肢的力量來支撐他的整個身體，這就要求鍛鍊者的上肢力量要高於俯臥撐，好處不止俯臥撐。

我覺得這一切都太棒了。 但是引體向上是用手臂的力量來拉起整個身體，俯臥撐也需要腰部和腹部的力，或者引體向上更有力。

沒有辦法比較，因為兩種鍛鍊針對的點不同，俯臥撐主要鍛鍊胸肌和二頭肌，而引體向上更側重於頸斜肌。

引體向上比俯臥撐難得多，因為引體向上需要整個身體由手臂支撐，而俯臥撐則由腳支撐。

工廠引體向上和俯臥撐 如果很難，俯臥撐比人的手掌略多。

當然，引體向上比較困難，因為讓它們上公升需要更多的背部力量，而且大多數人往往有強壯的手臂，而不是強壯的背部。

兩者都比較難，但是這兩個功法需要堅持很久，只要能堅持下去，相信這兩個都會讓你滿意，力量訓練，可以堅持得越來越久，這樣就不會出現肌肉痠痛。

引體向上和俯臥撐也更難增強全身的力量。

人體向上和俯臥撐引體向上有點難。

我覺得你問這個問題是徒勞的，因為最好練習。

問題：60個俯臥撐是多少個引體向上。

單手俯臥撐：20。

標準俯臥撐：30。

單手引體向上：10。

標準引體向上：20。

單手俯臥撐相當於單手引體向上的兩倍，即 60 個俯臥撐相當於 60 個 2 = 30 個引體向上。

標準俯臥撐相當於標準引體向上的兩倍，即 60 個土豆俯臥撐相當於 60 個 2 = 30 個引體向上。

引體向上的難度與俯臥撐不同，鍛鍊的肌肉位置也不同。 一般來說，如果你能做10個引體向上，你可以做50個俯臥撐汽車把手，如果你轉換乙個，你可以做12個引體向上和60個俯臥撐。 但是有一些個別的例子，俯臥撐可以做很多事情，而引體向上不能做下乙個。

引體向上和俯臥撐也不能做有幾個原因：

一：手臂力量和背部力量太差，引體向上主要對手臂力量和背部力量收縮有很高的要求，很多健身新手因為力量不足，做不了引體向上是正常的，這裡我給出的建議是平時多做手臂力量訓練，當然，還是要努力做引體向上， 在最大程度上，時間長了，自然會好起來，可以買一條助推帶來輔助你做引體向上，不能半途而廢;建議大家先從跪著俯臥撐開始，再去桌面俯臥撐，再去標準俯臥撐，堅持鍛鍊，50個俯臥撐沒問題。

二：上面的問題方法，標準的引體向上，就是感受背部的收縮過程，把重點放在背部，而不是手臂上，俯臥撐沒什麼好說的，標準動作不是很困難，身體軀幹保持直線，感受胸部肌肉和手臂，每次運動增加1 5， 而你發現，經過很長一段時間，你已經取得了很大的進步。