要求跆拳道高指指向一兩個!!

首先，你應該告訴我們你的年齡，因為不同年齡的訓練和訓練強度是不同的

如果你正處於身體成長的年齡，你會去舉重，做一些超過身體負荷的訓練，這會影響身體的正常發育。

但看到你在讀書，你可能和我差不多大

我今年 17 歲，但我是散打

你練習什麼樣的跆拳道？ 酷還是真實？

問了一些無聊的問題

說一些具體的事情：你說你要訓練你的腿

那麼你想練習速度或力量，還是兩者兼而有之？

我一定想到了兩者

好的拉力完成後，青蛙跳也要跳起來，所以開始做俯臥撐，一組20組，每天3組，一組30組，甚至更多，根據個人的體質。 記得做俯臥撐的時候動作要規範，雙手握拳，把拳頭放在地上，這樣做，練久了，拳頭會更用力，殺傷力會更大，然後就可以拉一次韌帶，記得拉扯恨，盡量讓自己適應拉韌帶的疼痛， 然後你就可以開始練習基本動作了

。。。實力決定速度......

告訴我決定你腿部速度的肌肉。

1.小腿組：踢地加速。

2.大腿前組：抬膝加速。

3.膝關節：腿部被擊中的速度。

4.腹部肌肉起著穩定腿部的作用！ 非常重要！

你最好找個教練好好練習！ 在紙上不是很有用！！

1.小腿組：踢地加速。

2.大腿前組：抬膝加速。

3.膝關節：腿部被擊中的速度。

4.腹部肌肉起著穩定腿部的作用！ 你最好找個教練好好練習！

我學的是散打，對太拳了解不多，但我知道，要練腳，我必須在腳上綁乙個沙袋，每天踢到我踢不了為止。

你可以做你以前做過的練習，堅持下去。 也可以每週上兩次課。

我給大家講乙個關於跆拳道踢出速度的竅門，這是我教練教給我的：每條腿同時踢地，當然踢地並不意味著你故意踩地，會耽誤時間，單腿抬公升相當於與地球的吸引力競爭， 當然，不會快，要輕手輕腳，同時踢地，這樣才能用力保證腿速又快又猛！

技術是靈魂，體能是保障，速度是基礎！

你可能是個男孩,,,我想知道你練習過什麼腿部動作。 你如何掌握你所練習的腿部動作的要領？ 如果您沒有腿部運動的基本要素。

我急於練習速度。 時間長了，腿部方法中的一些漏洞會讓你頭疼，所以先找出你練習過的腿部動作的要點。

比如後腿踢：你的實戰姿勢是否真實，抬起膝蓋時是否筆直，膝蓋是否超過中心，轉動臀部時支撐腳是否到位。 擊打時腰部有沒有晃動，支撐腳有沒有運動,。。

有太多需要注意的地方。 只要你好好練習每一條腿，速度就不是問題。

練習速度：可以衝刺樓梯，進度越高越好，累了不放棄，超越極限，會有新的收穫。

找兩根彈性強的橡皮筋，將橡皮筋的一端綁在石柱上，另一端綁在腳踝和腳後跟上，練習快速水平踢腿。

您也可以在腰部系一根橡皮筋來練習腰部力量。 最主要的是教你如何用腰部發力......

我累了，下次再和你談談...... 我加了你的QQ。。你可以談談它。

加我，我練習截拳道690433108

把腿綁在兩個沙袋上，每天踢沙袋4個小時，直到動彈不得，堅持把沙袋搬半年，你的腿法肯定會很快，但是這個法有點難。

科學鍛鍊。 體能和技術不能鬆懈。

我只知道一些基本的規則，比如穿著制服赤腳踢球之類的。

跆拳道比賽的規則主要有四種型別：計分規則、懲罰規則、擊倒規則和輸贏規則。

首先是評分規則。 玩家可以使用允許的技術準確而有力地擊中軀幹、頭部和其他有效的得分部位。 軀幹一擊得1分，頭部一擊得2分，擊倒一分為三。

第二條處罰規則。 如果球員抓住、抱住、推搡對手等輕微犯規情況，將被扣分。 如果對手在對手雙腳離地時故意擊倒對手，故意攻擊對手的背部，或用手猛擊對手的臉部，則判1分。

第三條擊倒規則。 如果一名玩家被擊倒，如果玩家在 10 秒倒計時結束前站起來，戰鬥可以繼續，否則另一支隊伍通過淘汰賽獲勝。

第四，規則是最好的。 如果以平局告終，則得分最高的一方獲勝。 如果兩隊仍然勢均力敵，則由裁判根據雙方在比賽中的主動性來決定哪一方佔優勢。

基本技術有：直拳、上截拳、中段內外截擊、下段。 前踢、水平踢、側踢、推踢、後踢、擺動踢、後旋踢。

高階技術：雙飛踢，旋風踢。

此外，還有一些難度更高、層次更高的動作：空中高腿踢、空中側踢、空中後旋踢，一般用於霹靂舞表演。 還有360個單腿旋風踢、540個空中後旋踢等。

跆拳道（韓語：英語：taekwondo）是現代奧林匹克運動會的官方運動專案之一，是一項主要用手和腳進行戰鬥或戰鬥的運動。

跆拳道起源於朝鮮半島，由南韓三國時期早期的跆拳道和花郎道演變而來，是南韓民間傳說中的一種流行技術。

跆拳道是南韓武術通過東亞文化發展起來的一種，以“以禮為始，以禮為終”的武術精神為基礎。 它的步法佔70%。 跆拳道套路共有25套; 此外，還有武器、擒拿、鎖、自衛技術以及10多種基本功夫。

跆拳道是一種以腿法為基礎的武術，在實戰中靈活運用步法，對於保證腿部力量得到充分利用，取得勝利具有重要意義。

腿法多用於攻擊後腿，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點，即重心落在兩隻腳之間或偏向前腳，身體姿勢多處於側身姿勢，以保護身體和下面的重要部位，並通過扭腰轉臀使後腿發力， 增加命中的力量和速度。

鄭跆拳道（中山大學）。

地點：中山大學英東體育館。

費用：1一套長袍：160元（不可協商）。

2.前兩個月的培訓費：180元（每月90元，如果你是中大學生，你可以用你的學生證獲得***80元），後續每個月的培訓費與開始時相同。

廣東立君跆拳道培訓中心。

地球。 位址：廣州市東山區水君南大街21號玉才中學東校區

電力。 撰文： 88501597

負責人：周占峰。

分會：北京師範大學珠海分會跆拳道協會。

地球。 位址：珠海市唐家灣北京師範大學珠海分校

簡單。 簡介：培訓中心成立98年來，一直立足於全民健身，以培養新世紀全面發展德才、智體全面發展的複合型高素質人才為使命。

主教練：周占峰——畢業於廣州體育學院，跆拳道學士學位，國家一級運動員、國家一級裁判員、全國一級體育社會指導員、全國合作杯58公斤級冠軍、97-99年廣東跆拳道錦標賽、公開錦標賽、精英錦標賽冠軍。

副主教練。 由。

王 - 原中國人民解放軍八一跆拳道隊隊員，國家一級運動員，00廣東跆拳道精英賽，01-03廣東跆拳道公開賽冠軍。

1.其實在跆拳道中，與他人碰撞也是一種方法，主要是因為攻擊距離太近，或者你和對手之間的攻擊距離在攻擊的瞬間發生了變化，但這也是一種抵消對手攻擊的方法，這是跆拳道選手羅偉在雅典奧運會上與南韓選手交手時使用的"前腿阻擋"這種腿法在對手踢起來的那一刻與對手發生碰撞

2.當你打比賽的時候，你需要全身放鬆，你需要放鬆你的頭腦，但這並不意味著放鬆你的注意力，我們健身房有些人有這種情況，然後教練說他有問題，在實戰中，你的注意力不應該放在對手的進攻位置上， 也就是說，你必須專注於對手的整個身體，當你專注於對手時，你的整個身體會不由自主地積攢力量，以至於你無法有效地放鬆整個身體。