如何提高承受壓力的心理能力。

這需要乙個過程，你現在也可以開始有意識地訓練自己，首先，認為你所處的環境不是最差的，最壞的。 有很多人比你更糟糕，所以你更容易保持良好的態度。 其次，即使你遇到真正的困難，也要告訴自己，它很快就會過去。

這樣你才能有耐心，克服困難。 最後，認為自己是最好的。 然後真正努力，你一定會成功。

祝你新的一年與眾不同。

面對這些壓力，我們首先要放鬆下來，不要對自己要求太高，因為有時候我們對自己要求太高，壓力越大，心理上的容忍度也會降低。 在做事之前，我們需要提前做好準備，保持自信，這樣才不會有心理陰影。

沒有什麼是必須擁有的，也沒有什麼是任何人都不能失去的。 想想你以前無法面對的情況，現在看起來就是這樣。

處於不同情緒狀態的人對同一情況的反應可能完全不同。 比如，面對即將到來的高考，有的孩子每天都從容地過日子，認真檢查，補空，而有的孩子則憂心忡忡，情緒低落，時而自信滿滿，時而焦慮，這其實和孩子抗壓能力有很大關係。

因此，如果你能提高自己的抗壓能力，無論是在學習上還是在工作上，都能更好地幫助自己實現人生目標。

那麼，究竟可以做些什麼來提高彈性呢？

我的建議是：

1.接受自己。

沒有人永遠不可能一帆風順，也沒有人每次都把事情做好。 當我們遇到困難和挫折時，我們首先要做的就是接受自己現在的狀態和事情的進展，我允許自己不完美，允許自己犯錯，允許自己從不斷的試錯中吸取教訓，在下一次嘗試中做得更好。 愛因斯坦把三個小長凳做得非常醜陋，李奧納多·達·芬奇畫了數以萬計的雞蛋，愛迪生在發明電燈之前用數千種材料進行了實驗。

他們都首先接受自己的不完美，鼓勵自己的小進步，然後繼續努力實現自己的最終目標。

2.管理情緒。

每個人都會有喜怒哀樂的基本情緒，任何情緒都沒有對錯之分，是乙個人內心感受的自然表現。 不同的情緒有不同的能量，只有妥善管理情緒，才能將積極的情緒轉化為積極的能量。 簡單來說，喜悅是創造的能量，可以分享，讓更多的人感受到感染; 憤怒是保護界限的能量，學會以不傷害自己和他人的方式理性地表達它; 悲傷是一種治癒的能量，可以通過安慰和哭泣來引導; 恐懼是挽救生命的能量，可以通過安全和溫暖的氛圍來幫助緩解。

當每一種情緒都能得到恰當的表達時，它就會轉化為充滿自由的能量，這將有助於我們更好地應對壓力。

3.強身健體。

我們會發現，很多韌性差的人也比較弱。 因此，通過適當的運動和健身來改善乙個人的身體素質，也是提高乙個人抗壓能力的一種方式。 因為當你的身體素質更好的時候，你的精神狀態也會有所改善，你的心情會更加積極和陽光，很多原本覺得很嚴重的問題，會更有信心去面對和解決。

4.尋求資源。

壓力在生活中無處不在。 無論是在校讀書的學生，還是在職場上打拼的白領，都承受著不同的壓力。

很多時候，壓力是自己給的，因為我們總是想做得更好，所以我們強迫自己繼續努力，趕上別人。 但是，我忘記了很多事情是一時做不到的，當我的能力沒有達到那個高度時，自然會給自己帶來很大的壓力。

因為當我們的心理承受不了這麼大的壓力時，我們就會把自己置於崩潰的邊緣，我們會不知不覺地從身體、心理、精神層面懷疑自己。

那麼，如何提高自己在壓力下的工作能力呢？

001：做好時間管理。

在工作場所，一些壓力是由於我們無法控制工作進度造成的。

我們總是習慣於把困難的事情拖到最後，導致工作一拖再拖，直到領導不停地追進度，然後我們才迫於被批評、無法完成任務的壓力去處理。

其實這些事情都是可以提前解決的，做好時間管理，合理安排工作，可以減輕很多壓力。

002：懂得原諒自己。

對自己有高標準固然好，但對自己過於嚴格，強迫自己不斷追求無法實現的目標，很容易讓自己不知所措。

我們都是最平凡的人，不可能凡事都像想象的那樣做到最好，給自己太大的壓力只會適得其反。

因此，我們需要懂得原諒自己的不完美，讓自己從沉重的壓力中解脫出來，而不是一直背負著這些重擔。