如果我不知道如何與他人溝通和表達自己的情緒，並且經常被排斥，我該怎麼辦？

多說話，盡量主動與他人溝通，有意識地調整心態，專注於“大事”。 我以前也是這樣。 這些東西是你一點一點鍛鍊出來的，你開始鍛鍊得越晚，它就越難。

我們的問題是，我們錯過了鍛鍊的最佳時機。 如果你看看乙個剛剛能夠說話的孩子，這就是狀態。 孩子並沒有因此感到尷尬，於是他逐漸成為了一名實習生。

我的建議是：從和你熟悉的人交談開始，他們會更包容你，這將有助於你放鬆和放慢腳步，給自己時間整理你的語言，也給對方時間消化和理解。 然後慢慢弄清楚對方的興趣點，並圍繞對方的興趣點陳述事件。

內容簡明扼要，重點關注活動要點，盡量不要說任何可以略讀的細節。

如果你不喜歡說話，做一些有意義的事情，那就行動起來，不善於溝通，對人真誠，不要怕說錯話，多和人溝通就會習慣，習慣不要那麼善於表達，習慣做自己喜歡的事情，要寬容。 要有高的心態，要有高遠的眼光，做一些腳踏實地的事情，你以為普通人在幹什麼，看看能不能做好，能有多好。 敏感，不要深入挖掘，找到該說什麼，發生什麼來處理什麼。

不要在朋友之間感到無聊和虛偽。 無論關係多麼親密，通常都比較尊重，而且要看節日的時機。 我也有這個問題，這是我正在努力做的事情。

從自我效能感和自信的關係來看，要培養自信，就要努力取得更多的成功和成就感，尤其是爭取第一次成功，在這方面，你可以從小事做起，多做一些自己擅長的事情，比如認真洗衣服、擅長打桌球、 經常約朋友打桌球等;基於自卑的原因，如果你想培養自信，你應該進行積極的自我暗示，並不斷提醒自己“我能做到”。 此外，如果你和樂觀開朗的朋友相處，你可以得到立竿見影的效果。 當然，長期計畫應該是建立一種來自內心的堅實而持久的自信。

真誠是最重要的。 而你的描述是你給自己定義自己的標籤，也許別人不這麼認為，不認為自己那麼重要，那麼完美。 當你真誠地和別人說話時，你自然不會再去想別人對你的看法，你自然不會過於敏感。

我和你一樣，但有人告訴我，我能做的最後一件事就是否定自己，我開悟得多。

根據我自己的經驗，我和更活潑的人一起玩，聽別人如何交流。 然後，長時間在一起的時間影響了我的行為方式和交流語言。 我沒有反抗，融入了那種氛圍，慢慢地，它變得比以前好多了。

和我以前很像，不敢和別人說話，說話臉紅不知道該怎麼辦，朋友約我出去玩，通常都是拒絕。 最舒服的就是乙個人呆在家裡，吃著速食麵，然後被爸媽叫宅男，然後認識了更多的朋友，心裡沒有那麼封閉，願意和外界多接觸，自然好多了，現在週末想找個人在家玩， 而且我問了一圈之後有事要做，所以，其實你試著多接觸別人，而且會好久的，這種事情不可能有一天突然外向，善於說話，或者繼續嘗試。

如果你不善於溝通，你就不會溝通。 心高若高，暗自得意。 （建議：。

千萬塊的手錶都是粗糙的！ 敏感也不是一件壞事。 對於那些總是對從事藝術感到敏感的人來說，這是有好處的。

例如，寫作。 我傾向於能夠寫得更犀利。 不要否定自己。

關鍵是要讓它不煩人。 就我個人而言，我認為沒有必要刻意糾正它。

我就這樣，要回老家打工，在省裡上大學4年，回去後還要重新開始，我以前的朋友都變了口味，見面總比錯過好，我也有自卑，高中時壓抑自己沒有表達出來， 所以現在我不太善於交際，也擔心自己如何適應工作環境，但是最近我乙個人出去旅行，（乙個人不是有意的，而是被朋友放出來的），其實我下定了很大的決心要出去，自己訂了酒店， 訂好行程，也要最注意安全問題，一路上遇到很多人，關鍵是你比以前更自信，肯定自己，現在你也不像以前那麼害怕了，所以我建議你想辦法讓自己自信，我覺得這很有用。

在當今社會，我們每個人都要面對與人溝通的處境，但也有一些人不懂得與他人溝通，不懂得表達內心的感受，這樣的人往往被社會上的朋友排斥，而這樣的人我們統稱為低情商， 情商在這個社會上真的是一件特別重要的事情，如果乙個人情商高，那麼就會讓這個人在社會上有很多朋友。

我覺得學習這種與人溝通的溝通技巧很重要，然後多與人溝通。

既然不會說話，人多的時候就少說話。 本著不傷害他人的精神與他人溝通，要有良好的心態，不要覺得自己高人一等。

然後你需要提高你的情商。 在你做之前，最好先在腦海中討論和經歷它，然後在你做之前談論它。