教師如何進行壓力管理 10

建議：注意工作與休息相結合，定期安排工作與休息。 我們在辦公室裡坐了很長時間，容易腰痠背痛和眼睛疲勞。

因此，建議在下班後安排一些更輕鬆的室內運動。 研究證明，運動不僅可以促進血液迴圈，還可以改善情緒。

建議：做乙個待辦事項清單。 把你想做的所有事情都寫在一張紙上，完成乙個就劃掉乙個，這樣你就知道你的進度，隨著你劃掉的越來越多，就意味著你越來越完整，壓力也越來越小。

提示：一旦感到壓力太大，請休息一下。 立即暫停 5 分鐘將提高效率。

在 5 分鐘的暫停期間，您可以插上耳塞，閉上眼睛，深呼吸，想象自己在乙個美麗的地方，而根本不用考慮讓您感到壓力的事情。

建議：整理您的房間或辦公室。 你周圍的雜物也會增加你的壓力。 所以，如果你感到壓力很大，就開始整理你的房間或辦公室，乙個乾淨整潔的環境會讓你感到更自在。

作為人民教師，要教的學生很多，當然壓力也不會小。 那麼老師們是如何管理壓力的，讓我們一起來了解一下吧！

一杯水的重量。

壓力的破壞性有多大？

在一次針對小學教師的心理減壓培訓活動中，筆者進行了現場演示。 筆者舉起一杯水，問在場的小學老師：“你們覺得這杯水有多重？

老師們各不相同，有的說是300克，有的說是400克。 這時，筆者說：這杯水的重量並不重要，重要的是你能舉起它多久？

抬起半分鐘，你一定覺得沒有問題; 提拉半小時，您可能會感到痠痛; 但是，如果您被要求花一天時間，那麼您可能需要叫救護車。

這杯水的重量是恆定的，但你舉起它的時間越長，感覺就越重。 這就像我們在日常生活和工作中承受的壓力一樣，如果我們不斷給自己的身體施加壓力，最後我們會覺得壓力越來越重，難以承受。

我們所要做的就是放下杯子，休息一下，然後再次舉起杯子，這樣我們就可以保持更長的時間。 壓力也是如此。 學習如何管理壓力，並在適當的時候讓自己放鬆，以更好地應對壓力。

教師如何改變自己，擺脫心理壓力，重拾工作的樂趣？

不要做乙個完美主義者。

追求完美是很多教師追求的人生目標。 特別是小學教師普遍責任心強，非常注重自己在學生心目中的形象，始終認為作為學生的榜樣，就要做到完美，沒有缺點。 為此，他過分追求人格的完美，過分限制和約束自己，關心各種細節，常常有一種責備和譴責自己的傾向。

事實上，強迫自己追求完美是導致不快樂和精神不健康的最重要因素之一。 要認識到，老師不是古籍裡的聖人，而是乙個有七情六慾、喜、悲、悲的普通人，不要太自責，試著去做自己想做的事，喜歡做的事，然後試著去做那些你必須做的事， 如果實在做不到，可以向同事或朋友請教，不要太自責。