如何在 1 個月內增加體重

只是因人而異，每個人都不一樣。

多吃燒烤、冰吉林、肯吉等高熱量、高脂肪的食物，然後補充營養、牛奶、蛋白粉。

沒事的時候吃點零食。

我也在晚餐時吃它。 多睡一會兒，你肯定會發胖。

基本上，如果你體重增加，你就會吃得更多，運動更少。

基本上，如果你吃得更多，多吃油膩的食物，少吃蔬菜和水果，如果可以的話，減少卡路里消耗。

增加攝入量。

從長遠來看，你會逐漸長胖，建議多吃零食，零食中的熱量基本都很高。

多吃巧克力，多吃肉，蛋白質和營養成分高的食物，但你要注意自己的健康。

要想每天過上健康的生活，首先要過上健康的生活，然後你的體重才會降低。 無論你的體型是什麼，你都可以通過健康飲食來減肥。

除非你服用激素，否則這似乎很難。 我已經不到90斤了6年了，而且我什麼都不吃，所以太煩人了！！

以下是我原有的體會，也是我自己的**：

在我看來，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食：

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

我真的不知道怎麼長高，但是有很多方法可以做到，最好的辦法就是早起鍛鍊 每天至少轉呼啦圈半小時 適應後每頓飯少吃點 可以不吃晚飯 喝飲料、蛋糕等高脂肪的東西很容易 快速減肥。

我們是今年14歲（女）的初中生，現在我們的14歲生日剛剛過了2個月，我們正在努力工作。 我15、16歲的時候沒有長高，我幾乎失去了信心，但到了18歲的時候，我長大了。