跆拳道在我的腳上有力量。 這並不快

人體每種肌肉力量的狀態都不同。

你可能會跳得很遠，但如果你用腿跳，你可能不會跳得很高。

跆拳道踢出的速度更多地取決於跆拳道訓練本身的爆發力和踢腿的敏捷性。

專業的跆拳道訓練包括每週進行一到兩次深蹲和其他高強度運動，以提高腿部的爆發力。

通常訓練基本上會安排腿法空襲練習，以提高隊員對腿法的控制，提高靈敏度。

隨著更多的踢腿，更多的練習，更多的對細節和錯誤的搜尋，球員的整體腿部速度自然會不斷提高。

當你說改善腳時，你說的是抬膝的速度，也就是抬膝瞬間的爆發力。

除了有針對性的訓練外，在進行高腿抬高、單腿抬膝、左右抬膝等動作時，應保持全身緊張，以確保這些練習以最高速度完成。

從長遠來看，你的起步速度自然會提高。

在韌帶拉傷方面，您應該注意三件事。

對於運動練習，要充分了解運動的運動原理，如果違背人體的合理力量，肯定會感到緊張。

運動前要熱身，只有在韌帶拉伸後才進行腿部運動。

第三，訓練後，多注意平日的柔韌性鍛鍊，這樣才能快速擺脫頻繁韌帶拉傷的迴圈。

柔韌性要練，動作要正確，這2個都做得很好加上你的力量，速度不是問題，當然，力量是有的，柔韌性好，動作是標準的，需要練習才能提高。

你多大了，如果你超過15歲，速度就不提了。

應更加注意腰部力量練習，以及整體力量和運動練習。

如果只是踢速度是不夠的，是受到韌帶的限制，保護自己是身體的作用。

如果你踢了幾條腿太慢，可能是因為你有很大的力量從腿上出來，而你沒有合攏腿，或者當你到達擊中點時無法停止，所以要專注於力量控制，而不僅僅是爆發。

速度。 、放鬆和玩速度。

此外，多練習膝蓋抬高和放鬆舉重。

至於韌帶拉傷，就是你不能動。

然後引起腿部推舉。 在壓腿之前要記得要活躍起來，至於力氣沒有更新，應該是你沒有休息。

我經常有這種感覺，缺乏能量，缺乏能量。 我不能練習，如果我休息幾天，我會感覺很強壯。

我特別想在實戰中戰鬥——

事實上，它不是蠻力，而是獨創性。 我是摔跤技巧的大師。

力量越大並不意味著速度越快。 後天速度可以提高，但天賦是最重要的，不是每個人都能快。 就好像百場比賽的冠軍不是靠訓練就能拿到的。

請不要試圖追求它。 您的韌帶拉傷證明您需要提高柔韌性，而速度是以良好的柔韌性為前提的。

您可以嘗試以下方法之一。

首先，熟能生巧，也可以快，熟能生巧......反覆反覆練習。

其次，行動標準與速度之間也有很大的關係，這進一步提高了標準。

第三，練習打底褲。

第四，練習用粗橡皮筋或類似的東西踢球，一端固定，另一端綁緊腿。

以下是鍛鍊腳速的方法：

1、反覆練習基本動作，讓身體形成記憶，當大腦動起來的時候，就要出腿了，腿就出去了;

2.放鬆，當肌肉緊繃時，相互對抗的肌肉實際上是在同時發力，所以相當於有一種力量阻礙你從腿上出來，如果你放鬆，這種阻力就相當於消失了，速度自然會增加;

3.負重運動，如用腿部運動專用的橡皮筋踢腿，或綁在腿上的沙質綁腿，以及深蹲和站立踢腿也是相同的原理。

使其更快的元素是：

1.做熱身運動，減少肌肉阻塞，增加肌肉彈性，適應更高的生理運動（如調整心率、血流率、血壓和呼吸）;

2.肌肉的適當收縮;

3.所有的眼睛和耳朵;

4.養成敏銳的視力和快速反應的習慣。 由於運動半徑的突然減小，速度急劇增加，這可以從對手的一拳運動中看出。

如果想練速度，可以把沙袋綁在腿上練，甩掉沙袋後，就會有爆發力，也會鍛鍊肌肉，速度會變快。

靈活性，速度來了，靈活性自然而然地就來了。

速度是要練習的，練習的時候，可以把沙袋綁在腳上，堅持一會兒。

多做深蹲、高膝抬高等，多練習。

你不會理解兩點之間的最短線段！ 我的教練告訴我要把腳放在膝蓋上，不要告訴我你不能向前踢和交叉（基本技能），否則你會很悲慘，最後一點，訓練你的背部肌肉，那是力量點，起步越強，起步越快。

多練習。 每一天不間斷。 同時，有必要關注身體其他部位的協調。

劈腿慢的原因是韌帶沒有伸展，平時腿部壓得比較拉伸韌帶，這要忍受一些疼痛，伸展後就好了，尤其是夏天，是練習柔韌性的好時機。 而且你要學會使用各種踢腿，並結合各種踢腿，效果會非常好。 加油！

你沒事。

這很簡單，速度快，那你就得踢多了，一條腿法踢上千腳，速度自然就有了，靈活，這就是多踢踢組合腿法。

原因可能是不規則的技術運動、韌帶受限和不正確的用力。

腰部和背部是力量的源泉。 首先，要正確、熟練地掌握技術動作和發電方法。 用力旋轉腰部，將大腿從腿上取出，將小腿取出以擊中目標。

其實打架的不是小腿的力，是腰部旋轉的力量帶動大腿，腿出的時候大腿的力量就送到了小腿上。 盲目訓練腿部的力量永遠不會強大。 多體將體驗整個力模式和力傳遞方向。

最好找乙個教練來指導你。 標準化的技術行動是一切的基礎。

加強腿部擺動速度的練習。

造成這種情況的原因有很多。 可能是你的腿不夠靈活。 協調性差。

在那裡，運動不熟練。 在那裡，你真的腿力很差。 這雙鞋中最重要的一點是熟練的運動。

有必要徹底訓練動作，以完全釋放力量。

多蹲下或跑台階。

這是關於更多地踢沙袋。 踢沙袋是鍛鍊力量的最佳方式。

這表明你的腿，尤其是腹部，不夠強壯。

你可以做一些快跑上樓梯或爬山來加強你的腿; 我猜你不會做太多仰臥起坐。 一般來說，仰臥起坐一次必須超過50個，才能在腹部有一定的力量。

你也可以用這種方式練習腿法，每天練習幾條腿法一千次。 當我年輕的時候，我每天練習3000次。 一兩個月後，你的腿不僅強壯，而且速度特別快。 會讓防守者大吃一驚。

練習腰部力量和踢腿以使用力量。 然後是關於加快你的腿。

負重深蹲、青蛙跳、腿上綁著沙袋跑步......

注意技巧的運用，用腰部的力量轉身，不要彎曲膝蓋，如果別人扣住你的膝蓋，另乙隻腳抬起來踢他的後背，因為他不會用比你少的力氣，所以要注意之後的反擊。

1.犢牛飼養練習。

當腳後跟抬高到最高高度時，將身體的全部重量放在大腳趾尖上，並在這個位置站立 5-10 秒。 然後慢慢回到原來的位置，重複練習。 在進行此練習時，要注意控制踩下腳跟時腳跟下落的速度，以防止腳後跟過度撞擊地面造成身體傷害，並可根據自身情況靈活掌握重複次數和維持時間。

2.用腳踢球。

將膝蓋彎曲在椅子或固定物體上，將足球夾在雙腳之間並將其踢起，每組 20-40 人，一組完成後，休息 10-20 秒，然後重複練習。 做這個動作時，要注意大腿的固定姿勢，盡量踢小腿，把上踢的幅度最大化。

3.單腳跳躍。

單腳站立原地，前後左右彎曲膝蓋，連續跳躍，呈“十”形，連續跳躍10-15個動作後，休息一段時間，換腿，重複練習。 在進行這項運動時，根據情況逐漸增加拍打的幅度，由小到大，以防止腳踝和膝關節受傷。

要練習深智深蹲，一定要堅持，最好是加重。 還可以把沙袋綁在腿上踢腿，這樣既可以練習速度，還可以練習力量指揮，還可以踢更多的沙袋。 還有空氣踢，但效果最慢。

如果只是想在鏈條上訓練腿部力量，可以採取很多方法，比如蛙跳、跑樓梯、深蹲、短跑等，都是增加腿部力量的好方法。 希望。