手和脖子扭了，已經乙個多月沒有好了。

對於軟組織損傷，最好不要過度移動患處，應休息休養！

儘量減少平時的活動量，活動前做好活動準備，戴上防護裝備（腕託），盡量不要把手臂放低空，以免影響靜脈血和淋巴的回流。

休息或睡覺時，最好在前腋下放乙個枕頭和其他可以抬高患肢的柔軟物品，只要高度略高於心臟水平，這樣可以促進靜脈和淋巴的回流，有助於減少腫脹。

如果方便的話，可以將搗碎的韭菜用紗布包起來，塗抹在患處，這樣也可以起到消腫止痛的作用。 我想你不妨試一試

如果可以的話，也可以口服一些消炎鎮痛藥，比如：Xeloride、Fenpidex、Lunanfibrate 等藥物，如果不想吃藥，可以使用外用膏藥**，我經常用Voltarin。

我是一名建築師，我有雙手。 如果你不工作，你就什麼都沒有，當你工作時，你會感到痛苦。 去醫院檢查的時候，是肌腱炎，打針吃藥也沒用，總是**，醫生建議多休息。

因為要工作，我別無選擇，只能狠狠地扎針！ 第二天下班後還是覺得有點痠痛，我會再做一次！ 再也不會了！

我可以免費給你一根針，但我不能給你秘方。

你想問：“乙個x脖子”，對吧？ 乙個，比如鴨脖子，乙個，乙個也可以，視上下文而定。

比別人看得更遠。 呵呵，漂亮的褲子，呵呵。 如果你是女人，可以戴一根長長的耳線，展現女人的嫵媚氣質 如果你是男人，可以用圓領來裝飾你的脖子，展現男人的紳士風度。

長脖子的女孩穿晚禮服顯得特別優雅，可以佩戴很多配飾。

長時間坐在辦公桌前，很多人都覺得脖子痠痛，喜歡來回搖頭，左右搖頭，但你知道嗎？ 誇張的頸圍很容易引起頭暈和對頸椎的過度壓力。 專家表示，以下4個動作可以幫助您緩解頸部和肩部的疲勞。

1、擴胸：雙手握拳，彎肘，向後擴胸（偶爾張開雙臂），共8次; 然後伸直手臂，向前、向上、向後和向下擺動，左右交換共 8 次。 2. 轉動你的肩膀：

雙臂自然下垂，順時針逆時針旋轉肩關節4次，可放鬆肩頸、上背部肌肉，促進血液迴圈，緩解頸部疲勞。 3.來回點頭：雙手放在臀部，盡量將頭向後傾斜，然後勻速向前低頭，總共重複8次。

4、左右搖頭：仍保持腰部交叉姿勢，轉頭使其朝向身體左側，然後向右轉，一共重複8次。 以上兩個動作可以移動頸部肌肉和頸椎，但注意不要走得太快或太慢，並控制動作範圍。

此外，用手指揉搓頸部和上肩胛骨也可以有很好的放鬆效果。 經過上述訓練後，如果長時間仍感到頸部不適，應尋求專業的中醫按摩。 最好放下椅子，抬起顯示器（可以是厚厚的書、雜誌等）。

當你坐直時，你可以以視線水平看著顯示器的中間，這很好。

用下巴寫下鳳凰的“鳳凰”字！ （專家怎麼說）。

頸部的放鬆方法。

悲慘。 = =```

去看醫生，要皮帶。

這是為了挺直你的頭。 然後拿幾塊鐵，按住你的下巴。

這將需要 1 個多星期。 -

哎。 或者你可以拿一條熱毛巾，看看它是否好轉。

如果沒有。 - 我們去醫院吧。

根據我們的經文，最好先去看頸椎病專家，看看有什麼問題！

睡枕最重要的是要滿足以下幾點，否則一切都是假的，首先必須有護頸器。

二是適合自己的身高。

再次，質量要好，建議天然比纖維好是軟硬要適合你，價格要適合你;

枕頭很簡單，但它很重要！

從枕頭上注意睡眠質量 非標準坐席費的隱患，無論是看電視還是看書，還是玩電腦，標準坐席費都很重要！

你還年輕，所以如果你有壞錢，你可以試著改變它。 首先建議大家去醫院做個檢查，畢竟你還年輕，多參加戶外活動，多運動

您可以帶上頸托以減輕頸部的壓力。

你的情況如何？ 你怎麼會累？ 如果我不說清楚，我就沒辦法了......

1.在所有運動中，經常能聽到有人發出“嘎嘎”聲，比如蹲下時膝關節發出響聲，走路時髖關節發出輕柔的“嘎嘎聲”

聲音，當你轉動脖子和頸椎時有聲音，你可以聽到聲音......握緊手指時的手指這些聲音通常被稱為“爆裂聲”。

一般來說，只有啪啪聲，不發紅，不感到疼痛，沒有活動障礙的人是生理性爆裂，不需要特殊治療或太焦慮。 當關節移動時，關節面之間、軟骨墊和關節面之間以及肌腱和關節囊之間總是存在摩擦。 在大多數人中，這種聲音並不明顯，而在其他人中，它聽起來更明顯。

特別是對於久坐的人來說，關節之間的潤滑液較少，增加了關節的摩擦損失，更容易聽到啪嗒聲。 當伴有疼痛或關節活動受限時，需要去醫院就診以確定關節是否錯位或受損。

反彈的出現只是提醒人們不要長時間保持相同的位置，而是要多鍛鍊。 最好在 15-30 分鐘內起床並稍微活動一下。

很多人都有這樣的經歷：握緊拳頭時，指關節會突然發出喇叭聲，有的人甚至樂此不疲，無聊或緊張的時候，輪流握緊指關節發出喇叭聲，喇叭咔噠一聲。

也有人上下樓梯，膝關節有節奏的嘎嘎聲和嘎嘎聲;他們中的一些人腳後跟一拱起就大聲啪啪作響; 有些人甚至伸展腰部打哈欠，脖子或牙齒的頸背（顳下頜關節）會發出聲音！ 這到底是怎麼回事？

關節會發出聲音，乍一看可能聽起來很新鮮，但從物理角度來看，關節的運動無非是滑動（如膝蓋的初始彎曲）、滾動、磨削（旋轉）等，這些動作並非脫離機械原理，自然會因摩擦和振動而產生聲音，只是因為關節腔是完全封閉的， 並且關節的滑液有效光滑，聲音很小，聽不見。

眾所周知，正常關節在休息時處於負壓狀態。 當關節發炎，空腔壓力增加時，除了疼痛外，也不利於軟骨細胞的存活。 因此，通過做適當的肌腱伸展運動應該能有效降低關節腔壓力，瑜伽的一些動作可能與此相吻合。

至於關節退行性變和病變，如退行性關節炎、軟骨潰瘍、膝關節半月軟骨斷裂等，發出的聲音通常伴有其他症狀和病理變化。

這是不正常的，這證明你的肌腱附著點發生了變化，肌肉有一定的纖維化，頸椎關節的微錯位需要糾正，然後加強運動就可以了。

沒關係，這說明你的頸椎一直處於乙個姿勢，比較累，也沒關係，很多人都是這樣，但是如果你有聲音，那就說明有問題了，小心不要感冒，不要坐姿太久！

那不正常，估計是頸椎有問題，如果頸椎有問題，可能會引起其他疾病，所以建議你去正規醫院檢查。

你太久沒動了，如果不疼，應該沒問題，如果覺得不放心，我覺得最好去醫院檢查一下