老年人早上運動時應該空腹還是飽腹？

禁食和飽腹都不好，老年人晨練時不能空腹，一定要吃早餐，但也不要吃飽肚子，最好在吃完飯後一小時做晨練，否則容易引起暈厥。

晨練時盡量多吃。 吃得太飽會傷肚子，太餓就沒力氣了，所以還是適當的時候。

老年人晨練時要有飽腹感，如果老年人在早上運動，會消耗身體的能量，如果不及時補充，容易引起低血糖。

晨練前是否進食應因人而異，如體質較差或疾病的人，可以適當地吃點東西，以預防低血糖的發生。 但不要暴飲暴食，因為飽餐後，血液會集中在胃腸中幫助消化，如果此時運動，難免會分散血液**，影響消化。

我認為飯後運動對你的健康更好，因為經過一夜的睡眠，你的身體會消耗大量的水分和能量。 無論我們是否做晨練，我們都應該在早上起床時精力充沛，補充水分。 對於血糖調節有問題、血壓不穩定、心腦血管疾病等問題的老年人，應避免空腹晨操，以免出現頭暈、心悸、突然跌倒甚至意外。

因此，我們一般建議老年人在晨練前適當吃點東西。

它應該在早上運動前和進食後，這樣食物可以更快地消化。 而且它也不會傷害我的胃。

我認為它應該在晨練後食用。 這個時候，它也更健康，不會讓老年人肥胖。 或高脂血症高血壓。

很多老人空腹運動，不利於身體健康，因為早上剛起床，血比較濃稠，這個時候，空蕩蕩的運動棚子和純淨的棚子，只會給身體造成負擔，正確的方法應該是先起床喝點水， 早餐適量，休息半小時後再運動。

不利於健康。 因為禁食會導致運動時出現低血糖和頭暈，對健康不利。

對於有高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、冠心病、低血糖等症狀的人群，在空腹晨操前開始的風險特別大。 這不是損害健康的問題。 如果你有智慧，你的生命可能處於危險之中。

因為根據運動醫學研究報告，清晨是乙個人一天中血壓的高峰期，最容易發生心肌缺血，從而導致心肌梗塞。 早晨是交感神經系統和副交感神經系統的過渡期，容易引起血壓公升高和冠狀動脈痙攣; 清晨，人體新陳代謝水平低，血液粘稠度高，身體各器官系統生理惰性，起床後突然劇烈運動會突然加大心臟負擔，增加心血管意外的風險。

現在很多人都喜歡晨練，晨練對老年人的好處很多，那麼幾點晨練最好是很多熱愛運動的人一直關心的問題，其實晨練時間是需要注意的，過早或者太晚都會適得其反， 那麼，空腹晨練最合適的時間是幾點，然後百白安全網會為朋友們詳細解答和講解。

晨練的最佳時間是夏季和秋季早上5：30至6：30之間，冬季和春季早上6點至7點之間。

夏秋兩季，天亮得很早，很多老年人習慣了早起，凌晨4點多去晨練的不少，其實他們不需要那麼早運動，因為那個時候，空氣還在劇烈的流通和鍛鍊中， 而且空氣質素不好，所以最好在五點半和六點半鍛鍊。

老年人應改變晨練習慣，以免晨練時發生意外。 在凌晨 3 點到 8 點之間，老年人的心臟處於危險之中，此時血壓全天最高。 醫學證明，老年人在這段時間容易中風和猝死，如果老年人在這個時候做不適當的運動，特別容易發生意外。

空腹運動，老年人運動最好在上午10點左右進行，此時是疾病的低谷期，有的患者早上起床後就吃了藥，一些疾病的發病率得到了有效控制。 午後太陽下山的時候，也是老年人鍛鍊的好時機。 雖然從人體生理學的角度來看，這個階段也比較危險，但很多老年人白天服用了正常劑量的藥物，可以耐受適度的運動。

此外，老年人的運動量要適當，70歲以上的老年人一般不宜參加長跑活動。

現在皇室親戚都知道了，老年人早上鍛鍊的時間不是越早越好，晨練並不適合大家，有些人應該減少晨練的次數，注意一些晨練專案。 只有了解和抗爭這些，才能在晨練中事半功倍！

老年人應盡量避免空腹運動，注意老年人的健身安全，掌握老年人的健身安全知識，保護老年人健康。

早上空氣清新，人們習慣了早上跑步，這尤其是許多老年人最喜歡的運動方式之一。 然而，相當多的老年人在晨跑前不吃早餐，這是乙個值得糾正的壞習慣。

因為空腹慢跑時，運動的能量主要來自脂肪的分解，這時人們血液中的游離脂肪酸明顯增加，而這些游離脂肪酸就是心肌活動的能量**。 但另一方面，過量游離脂肪酸的積累會成為心臟的毒藥，尤其使老年人容易出現各種心律失常，甚至休克等意外。

此外，血液中游離脂肪酸的增加會增加肝臟的三醯基甘油，這也會引起和加重老年人的冠心病和動脈硬化。

因此，老年人在早上慢跑前應先吃少量的碳水化合物，如一杯糖水、豆漿或麥芽奶精。 但是，需要注意的是，食物的量不應該吃太多。

空腹跑步對你的健康不利。 早上空腹跑步會導致一些人出現低血糖的症狀，而糖是跑步時人體最經濟、最直接的能量來源**。 低血糖會引起各種不舒服的症狀，如心悸、出汗、手腳顫抖等，如果發生這種情況，一定要盡快補充糖分（比如吃一塊糖），讓血糖盡快公升高。

因此，在跑步特別是長跑過程中，要注意糖和水的補充，這是人體內部環境的保證，也是能量的保證。 建議空腹跑步時吃一頓飯，比如跑步前吃一根香蕉或半塊麵包，跑步後吃。 空腹跑步和運動對人體非常有害。

正常的運動需要能量來維持，而我們人體的能量主要來自食物，如果空腹跑步，那麼維持運動的能量就只能依靠脂肪的消耗。 此外，空腹運動會導致人體血液中的游離脂肪酸顯著增加，如果游離脂肪酸過量，就會有一種“毒藥”損害心肌，往往會導致心跳異常甚至猝死。 雖然早上空腹跑步不好，但跑步前自己吃也不好。

吃得太多，運動對胃的危害很大，所以運動前應該喝一杯牛奶，搭配一些雞蛋、全穀物、糕點等最合適。 早上空腹跑步不是正確的方法，空腹跑步會對人體造成很大的傷害。 因此，如果我們有早上跑步的習慣，就應該更加注意這個問題。

跑步前適當的食物和跑步後的適當補水對您的健康最有益。

健身跑步鍛鍊通常最好安排在早上，然後是上午 9 點和下午 5 點左右。 中年人一般因為工作原因被安排在早上鍛鍊，一是不與工作衝突; 二是早上跑步時空氣清新，新鮮空氣對呼吸系統有好處。