體育考試期間如何讓自己保持放鬆？

你好，我是乙個不錯的運動人。 以前幾乎每次體考都是因為太緊張，成績不好，但後來朋友給我叫了個方法，我馬上就用了，結果結果飛過來了，我就跟大家說說吧。

首先，你要強身健體，但又不必爭奪弱點來訓練，這樣以後的訓練效率才會很高。

其次，你要學會從平時開始放鬆自己，不要說你到了考試就會放鬆，在這種情況下，每分鐘都會有相反的效果。

第三，參加考試的時候，不能因為是考試而緊張，而且要有一顆平常的心，這樣就算輸了，也不會那麼難過，希望越大，失望越大。

我的意見不是很專業，如果不好，請見諒！

我只是覺得你沒有參加考試。 閉上眼睛更容易進入狀態。

你好！ 第一次參加體育考試，也就是94年高中入學考試。 我的許多同學都很緊張，我也不例外。

但我在跳遠、50公尺短跑和仰臥起坐中都取得了滿分。 有什麼訣竅？ 其實不，讓我告訴你我的經驗，首先，你必須努力練習，用考試的標準要求自己。

其次，考試前深吸一口氣，鼓勵自己，相信自己能做到。 第三，不要給自己壓力，盡力而為。

考試時總是緊張的時候不要焦慮，只要掌握正確的心態調節方法即可。

體育考試前，要學會自我心理調整，冷靜心情，不要想太多。 不要被天氣、場地等其他客觀因素打擾，如果看到其他學生在考試中犯錯或受傷，也不要太擔心自己。

考試前兩天，千萬不要洗熱水澡，以免影響體能，要科學掌握技巧和要領，避免不該丟分。

不要抱著“磨槍霍霍”的心態應對考試，而是加強體育鍛煉，培養運動興趣，多參加學校組織的體育測試，提高適應能力和自信心。

運動技術要點。

前擺動：左右雙腳張開，與肩部同寬，手臂前後擺動，向前擺動時，雙腿伸直，向後擺動時，彎曲膝蓋降低心臟重量，上半身告訴水桶微微前傾，雙手盡量向後擺動。 要點：

上下肢協調協調，擺動時重心降低一伸兩屈，上半身微微前傾。

起飛和起飛：雙腳快速踢地，雙臂同時微彎曲向前和向上擺動，向前和向上跳躍，充分伸展身體。 要點：

踢腿快而有力，腿踏板與手擺路徑要協調，氣孝展體要充分靈巧簡潔，離地前前要強調前腳掌瞬間推地。