告訴我除了去健身房，你還能做些什麼來鍛鍊？

除了去健身房，還可以到戶外鍛鍊，比如登山。 游泳，這些都是常規運動。 而且我認為去戶外比呆在健身房要好，因為那裡有更好的視野和更清新的空氣。

除了去健身房，還可以去很多地方鍛鍊身體，可以去運動場跑步或者去籃球場打球，包括可以在家準備一些小型健身器材。

健身不一定要去健身房，即使是在自己的臥室裡，也可以做一些仰臥起坐、俯臥撐，每天做一些計畫，或者可以出去跑步，呼吸新鮮空氣。

體育館和遊樂場是運動的場所，在公園裡進行各種有氧運動、跑步、打球、健美操、使用裝置和跑圈。

除了去健身房，還可以在家健身，在家做一些瑜伽或者按摩之類的有氧運動，也是很安靜不羈的。

如果你覺得自己的四肢不是很協調，真的做不了普拉提，也很難跟上教練的動作，可以考慮開始跳繩。 跳繩消耗的熱量相對較高，乙個 130 磅（約 117 磅）的人以中等速度跳繩乙個小時可以消耗大約 590 卡路里的熱量。 快速跳繩一小時可以消耗超過700大卡（速度越快，消耗的卡路里越多）。

運動的方式並不多，當然，你不僅可以去健身房鍛鍊，還可以在公園跑步，在家做俯臥撐。

你不必去健身房健身，你可以在網上購買一些裝置並把它放在家裡，或者你可以去周圍的公園跑步，在網際網絡上搜尋一些教程。

如果乙個人喜歡健身，總是去健身房，那麼我覺得她的氣質一定也很好，不僅要能運動，還要能長得好看，主要是要變得健康。

在《西遊記》中，最讓我印象深刻的是，唐僧明明答應了千年龜金杖，要問成佛事，但最終卻忘了，然後也引起了千年龜靈非常憤怒的反擊。

長期司機的膝關節和踝關節僵硬。 建議有駕車者的人在工作時間之間每 1 小時休息 5-10 分鐘，進行步行、慢跑或體操。 2.

長時間不運動的人有些人長時間不運動，覺得如果不增加運動量，來健身房就沒有意義了。 這是一種誤解，認為這樣做可能會對身體造成傷害，所以盡你所能。 3.

長時間坐在辦公室的人 長時間坐在辦公室的人，肌肉處於僵硬狀態，頸椎、腰椎和膝關節容易出現肌肉拉傷，有的還會出現經絡粘連的問題。 除此之外，這些人的關節力量通常很差。 因此，不建議在開始時進行大重量的力量鍛鍊。

上班族最好坐乙個小時，然後起身散散步，看看遠處的建築物，做健美操、晨練等。 4.產後媽媽通常，產後上半年是開始的最佳時間，但要注意運動的內容和強度，一些超負荷的伸展運動是不合適的。

健美操、游泳、散步和簡單的自行車運動都可以。 5.身體某些關節有炎症的人，比如關節炎，即使已經痊癒，也要特別注意冬季的運動，一些重量大的力量運動是不合適的。

騎自行車是一種很好的方法，不僅可以防止關節承受重量，還可以增加關節的運動量並促進炎症。 6.如果您曾經有過關節受傷，您必須提前告訴您的教練您有哪些伸展運動。

去健身房鍛鍊的好處。

有專業的器械供你訓練，健身房裡的一些固定器械都是按照人體運動解剖學規律設計的。 這樣一來，新手就更容易上手，並降低受傷的風險。 當然，有很多免費的工具，無論你是增肌還是減脂，都有足夠的工具。

有專業教練指導（這僅限於購買私人課程的前提），但一般健身房都有巡邏教練，而且使用一些裝置，如果你問他，他一定會教你的。 當然，也有一些成員練得好，大家也可以交流，或者可以旁觀一看，偷偷學習。

健身氛圍越好，你就越容易堅持下去。 健身房鍛鍊的人比較多，氛圍很好，還有乙個很好的鍛鍊場所，對於初期鍛鍊的人來說比較方便。