早上空腹吃水果或酸奶好嗎？

早餐空腹吃牛奶對胃不好，因為肚子是空的，牛奶不容易吸收，直接隨尿流，是很大的浪費。 早餐吃一些水果，乙個蘋果或香蕉，蘋果有很好的飽腹感。 然後喝點酸奶，不要一次喝太多牛奶。

你可以偶爾喝一口。 酸奶是促進消化的好產品（消化系統正常，可以更好），長期飲用還可以使**嬌嫩、光滑、有光澤的頭髮。 法國美容專家芭芭拉曾說過：

我對早餐的攝入量非常小心，每天必須喝牛奶、吃水果、喝大量的水。 女人的美麗外表並不完全是與生俱來的，而是更多地依賴於後天的護理和調理。 我現在每天早上吃一根香蕉或蘋果，然後分2次喝一包酸奶，堅持了35天，感覺便便順滑了很多，臉蛋也沒那麼難看了，身體也漸漸好起來了。

這是一種簡單易行的嘗試方法。

是的**，但不要吃太多，它很容易導致胃痛！ 適量飲用酸奶可以減少痤瘡！

白搭！ 你應該先吃一些食物，比如：麵包、餅乾等......

酸奶不應該空腹喝，因為它會傷害胃。

早上不能空腹喝酸奶，但可以空腹吃蘋果。

從營養的角度來看，酸奶最好在飯後飲用。 飯後喝酸奶有利於吸收營養。 一般來說，酸奶在飯後 30 分鐘到 2 小時之間飲用效果最好。

通常，胃液的 pH 值在 1 到 3 之間。 空腹時，胃液呈酸性，pH值低於2，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。 只有當胃的pH值比較高時，酸奶中的乳酸菌才能充分生長，對健康有益。

空腹吃蘋果可以排出體內毒素，空腹吃完很快就會有排便的衝動，最好飯前半小時吃蘋果，這樣可以減少30%的卡路里攝入，對身體有好處。 蘋果含有大量的糖分，人們早上一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖分，所以早上吃蘋果很有營養。 空腹吃蘋果可以幫助銀卷。

空腹吃蘋果不會感到不舒服。