吃什麼來增加體重，特別是對於那些體重沒有增加太多的人。 如有科學依據，視情況加分

當你想變胖時，你可以通過吃東西來變胖。

多吃甜食、肥肉、蛋奶等營養物質，補充充足的能量，保持愉快的心情，不熬夜，養成良好的生活習慣，在醫生的指導下，服用中成藥，如山楂丸、胃消化口服液等，可代替眼瞼開胃菜，有助於增重。

要控制飲食，均衡營養，避免油膩、高糖的食物，如燒烤、奶茶等，多喝水，注意體育鍛煉，盡量運動40至60分鐘。

你可以通過計算你一天需要的卡路里總數，然後吃超過這些卡路里來做到這一點。

總結。 容易發胖的食物？ 1.油炸食品，如炸薯條、油條、油炸餅、油炸串等，這些油炸食品含有豐富的脂肪，有明顯的增肥作用 2.堅果食品，如核桃、榛子、開心果、松子，這些堅果還含有豐富的能量3。含糖飲料和含糖糕點，這些食物中的糖分過多進入體內，會以脂肪的形式儲存，因此也具有很強的增肥作用。

容易發胖的食物？ 1.油炸食品，如炸薯條、油條、油炸餅、油炸串等，這些油炸食品吉祥物含有世界上豐富的脂肪，具有明顯的抗肥效果 2.堅果食物，如核桃、榛子、開心果和松子，這些堅果也含有豐富的能量 3.含糖飲料和含糖糕點，這些食物中的糖分過多進入體內，會以脂肪的形式儲存，因此也具有很強的增肥作用。

哪些富含碳水化合物的食物可以增肥？

公尺飯、麵條、麵包、餅乾等穀類食品麵條、粉絲、糯公尺粉等麵粉類食品根類食品，如土豆、紅薯、山藥等水果，如香蕉、芒果、榴蓮等果汁和甜點，如糕點、散落的簡單丁、冰淇淋等堅果，如花生、核桃、杏仁等豆類食品， 如豆腐、豆粉、豆漿等。

哪些食物富含脂肪？

哪些食物富含脂肪？

富含優質脂肪，水果中有深海魚、核桃、杏仁、腰果等堅果、鱷梨，橄欖油、冰雹亞麻籽油等含糖量高的食物以水果為主，如哈桑瓜、菠蘿、椰子、榴蓮、大棗、鱷梨、荔枝、人參果、火龍果等。

那麼富含蛋白質和增肥的食物有哪些呢？

親愛的你好，在每天昏昏欲睡的生活中，吃肉、蛋、褲子、瑪卡、豆製品等食物補充蛋白質的速度較快，但是否會發胖，還與熱量攝入和運動等因素有關蛋白質含量高的食物，包括各種肉類食物，如羊肉、牛肉和豬肉， 但也有純粹的滲透，包括雞、鴨和鵝。

瘦人一天一般要攝入多少碳水化合物、多少脂肪和多少蛋白質才能增加體重？

碳水化合物攝入量應在每天 300 克以內 脂肪：60 克 蛋白質：30 克。

餓。 你什麼都不用吃，你只需要吃一頓好飯，馬上躺下，坐下。 保證脂肪 這就是我最初變胖的原因。

補充營養蛋白，早餐多吃，多吃雞蛋，用雞蛋補充營養，偶爾喝點啤酒，加強運動，以免變胖變胖。

有些人天生就很瘦，我的很多同學吃多少都不胖。

即使你沒有增加體重，當你運動得好時，你仍然看起來很強壯。

心態，如果頭腦放鬆，睡眠充足，那就容易了。

有些人有身體問題。 我建議你可以適量喝啤酒。

如果你覺得無聊，找個人聊聊，是女人也沒關係，男人退到一邊也沒關係+

年輕，消化能力強，30歲就很難減肥。

1 你不瘦。

2 健康比身體素質更重要。

3 如果想讓自己更健康一點，身材更好一點，首先要判斷是否存在消耗性疾病 如果慢性腸炎不可能使人發胖 b 多喝酸奶 酸奶含有大量的優質蛋白質和大量的有益細菌，可以促進營養物質的吸收。

c 平時可以慢跑 鍛鍊身體 增強體質 塑造全身肌肉 D 多做健身連線 啞鈴 引體向上 俯臥撐 變得寬闊的肩膀，發達的胸肌 呵呵。

祝你一切順利！ 陽光明媚！

1.早上喝一大杯水（約400毫公升）以清除胃部並排毒。

2.魚、肉、豆、蛋、奶富含蛋白質，各種水果和蔬菜交替食用，所以你不挑剔

3.每週鍛鍊兩次（玩耍、跑步、踢腿。 多運動以增強體質）。

4.遠離垃圾食品！ 油炸食品、碳酸飲料、醃製食品、變質食品（臭豆腐、發酵豆腐等）和過於精製的食物現在被評為垃圾食品，因為它們沒有營養。

5.注意休息，盡量不要熬夜。

6.自我平衡 壓力、疲勞和情緒低落是可以自我調節的，只有通過輕鬆應對下乙個挑戰。

如果你想增重，比別人多吃含蛋白質的食物，不要吃高脂肪的食物，這樣是不健康的，早晚可以喝一杯牛奶，早餐加乙個雞蛋，下午加一頓下午茶，可以選擇下午運動，運動後吃下午茶有助於消化吸收， 晚上不吃晚飯，雖然說可以增重多吃，但也可以增加健康 合理的飲食和運動可以達到效果。

不可能。 霸道！！

有人比我瘦。

你應該從藥物開始。

我吃完後沒有發胖。

但是食物的數量是以前的兩倍。

我認為它被稱為螺旋藻。

反正也不算太貴。

它是一種純綠色的藥物。

只要注意幾點：應該沒有問題！ 1.良好的心態 2、壓力小 3、良好的飲食習慣 4、良好的睡眠 5、多運動

吃完飯後睡覺，不要運動，多吃點，豬就是這樣，但不知道人家是否適合。 多好，不胖，我羨慕你，那是很多明星都求不到的。

你幾歲了？ 脂肪不是一兩天就能吃完的，再說了，你是男人又怕什麼，遲早會發胖的，到時候你現在就減肥不了！

將主菜改為肯塔基雞肉。

我很羨慕你不胖，我要**，我想吃太多零食會發胖，還有油炸食品、蛋糕、餅乾等。

每天只吃淡淡的，而不是素食的。 每天都挑食。 每天暴飲暴食。