我想長高，我想長高，有什麼辦法？

男人25歲，女人23歲才長出來，19歲還處於生發育期。 身高一半是遺傳的，一半是靠自己的努力獲得的。 希望你不要太看重身高，不要因為身材矮而自卑。

如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。

建議：1.早睡，生長激素分泌的高峰是深度睡眠一小時後。 一般在凌晨 1 點晚上 10 點。 此時，分泌量佔總分泌量的20-40，因此早睡很重要。

2.不要挑食或挑食，以確保營養。 因為骨骼是通過吸收蛋白質、磷、鈣等產生的。

3.加強運動。 特別是伸展運動是最好的，比如游泳、籃球、觸高、跑步等。 到戶外，呼吸新鮮空氣。 暴露在陽光下，促進骨骼和肌肉生長。 遵循以上三點，你會繼續長高，加油！

你的標準身高=（父親的身高+母親的身高）2+10（女孩+5） 但是，您的身高距離大於 10 厘公尺是正常的。

現在給你一種長高的方法：

1 每天保持9小時的睡眠，佔50%。

2 每日充足營養，佔30%。

3.每天不少於2小時有氧鉛運回橋，淮萌佔20%，可以一直保持這種改變世界的習慣，直到你22歲。

你會長高的！

長高的方法：

1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

建議您檢查骨骺年齡，不要盲目運動和補充。 如果您需要幫助，可以繼續諮詢。

是的，堅持運動是個問題，遺傳是個問題，你父母的身高可以作為參考。