我真的很想在20歲時長高一點

每天早起。 早點睡覺。

早餐吃得好，吃飽。

晚餐少吃。 呵呵。

祝你夢想成真。

其實很簡單

如果你想長高，有四個基本點

一是要拒絕甜食和公尺飯，不利於鈣的吸收 二是早餐要像皇帝一樣吃

第三，你應該為窮人考慮午餐

第四，他要像乞丐一樣吃飯

顧名思義，你應該多吃早餐，多吃一頓豐盛的午餐，少吃晚餐

我個人認為有幾種方法可以增加你的身高：

1.我沒有嘗試過吃增高藥，因為我個子很高，我MM，而且我16歲就快170了;

2.做一些跳高，比如跳，最好在晚上做，因為人一般在晚上長高;

3、晚上睡覺時身體挺直，不彎腰，會阻礙身高的生長。

我只知道這幾點，如果有的話，我會給你找的，希望對你有幫助。 謝謝。

你只有17歲。 放心。 它會更長。

別擔心，青春期的孩子，有的長得早，有的長得很晚。

無。 你可能是那些長大較晚的人之一。

沒關係。 你會長大到20多歲

要想長高，首先要有好的態度，如果整天難過，就算是老天爺也捨不得幫你。

你已經十七歲了，我真的不能保證會有什麼立竿見影的結果，但你應該意識到，身高並不是衡量乙個人的全部標準，就像你有一雙好眼睛和非常強壯的鼻子一樣，它們只是你外表的一部分，它們並不能代表你的一切。 記住要培養自己的心。 一開始你可能沒有注意到，但很快你就會發現你身邊有越來越多的朋友。

嘗試！

比爸爸媽媽高，從基因角度來說你已經很不錯了，這些都不用太在意，我個子不高，我才16歲，只有175cm，我也很擔心。

早餐多吃，午餐豐盛，晚餐少吃

跳繩和打籃球是增高的最佳方式！ 每天跳50次

吃一頓營養豐富的早餐，打籃球。

你好，親愛的房東。 20歲的時候我還可以成長很多，因為男孩子不會......直到他們 25-28 歲一切都有希望！！ 再說了，你才初三，現在已經156了，你要按照我在高中時說的去做，確保你170沒問題！

相信自己，這些都是胡說八道的騙子，最重要的是運動和節食。

我看過很多，這是有道理的，但我的經驗和實踐已被證明是成功的。

你可以按照我說的去做，我保證你能長高！！ 房東！！ 請相信事實。

以下是我的經歷：

我曾經為長高的問題困擾了很長一段時間。

我記得在我15歲和157歲的時候，我喜歡打籃球，想打高球。

一直在尋找長高的方法。

當我15-16歲時，我幾乎沒有長高，我幾乎失去了信心。

但後來當我18歲時，我長到了172歲，我感到難以形容的快樂。

我在 18-22 歲時長了 5 厘公尺，到 20 歲時長了半厘公尺。

我現在23歲，178cm，我很滿意。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望能對大家有所幫助，我用的這些方法的效果是有目共睹的。

首先，你不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐和其他無氧運動

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

朋友們，祝你們成長到理想的高度！

believe in yourself！！

ps：我爸爸166歲，我媽媽158歲

最重要的是堅持不懈！！

如有任何疑問，歡迎隨時提問！！

青春期分類器：Scut Benladen2

我們很樂意為您提供幫助！ 祝你有美好的一天！！

只要把腳趾靠在牆上，腳後跟靠在牆上，站直，然後不停地伸手去觸地，腿就會疼。 每天晚上八點左右做十分鐘，每天喝高鈣牛奶，就是這樣，這是原來籃球隊的男生們跟我說的，都是190cm到205cm，哈哈。

接受我的回答。 謝謝。

1.乙個人的身高取決於你父母的身高，你的父母不太高，可能會受到影響。

2.睡眠時間一定要保持好，在這個年齡，每天至少要睡8個小時，晚上休息前可以適當地跑步，這對你的睡眠質量有幫助，同時;同時，也請您合理安排膳食，早上適量吃甜食，其他時間盡量少吃高脂肪食物......

3.你不需要特別運動，你只需要注意自己的身體健康，其實健康是最重要的，不需要為了身高之類的節食，而且你的發育還沒有結束，長身還有很大的空間，所以不要太擔心。 願你長得越來越高，越來越自信。

最好是要有足夠的睡眠，因為人們在睡眠中會分泌一種叫做生長素釋放肽和褪黑激素的東西，這種東西能讓你長高的主要原因，每天，尤其是從晚上11點到凌晨3點，一定要上床睡覺，而且要多運動，雖然你的基因不是很好， 所以從遺傳學的角度來看，你應該不是很高，但是人工運動肯定是有效的，但是運動的種類很多，不要跑步哦，最好還是打球什麼的，比如打籃球什麼的，堅持每天運動乙個多小時，運動和注意應該要長， 而平時的飲食最好多含鈣的食物，比如蝦、骨湯、牛奶，問問你現在多大了

我們的情況差不多，我正在用這種方法，做一些伸展運動，還不錯。

給房東推薦一道菜：毛豆紅燒雞我剛吃他長大是我最喜歡的菜，我現在有，而且我還是多吃骨頭之類的東西，比如魚骨能咬碎角，骨頭湯也要長喝，如果你20歲以上的話， 基本沒用，我上初六到三年級。

其實，有些人長大晚，就像我以前的同學一樣，也是高中畢業後長大的。

要想長大，運動就一定不能缺鈣，可以每天跑步、打籃球、打羽毛球、跳繩，我覺得早上鍛鍊比較好。

不過，體型也與遺傳有關，但是如果你注意的話，它應該能夠減少影響，根據你愛吃甜食的情況，你可以搜尋一下，說它是甜的，它也會影響你的身高。

為了充分發揮你的成長潛力，多吃蔬菜和高蛋白食物、優質蛋白質食物、富含鈣的食物和富含鋅的食物。 防止挑食。 休息時間和質量有保證。

多進行體育鍛煉。 建議您去醫院做幹骺端線檢查，如果骨骺線即將閉合且未完全閉合，可以短時間使用生長激素。 但我們現在必須抓緊時間。

不要錯過機會！ 如果使用過早，可能會導致骨骺過早閉合，影響最終高度。

自然界最美麗、最高大的人仍然希望矮個子。

盡量保證充足的睡眠，多吃義大利面，少吃零食，適度運動，最好是游泳，最好每天進行伸展訓練。

你應該去醫院檢查一下，看看垂體的分泌是否有問題。

另外，因為每個人的骨密度都不一樣，生長週期也不同。 ，。

但還是去醫院檢查一下比較好......

我建議你還是多做運動，就是對你的身體有好處，有助於緩解學習壓力，每天至少運動乙個小時，而且一定要戒掉所有的甜食，最重要的一點就是抓一點，因為當你長大一點，你就會完成你的發展， 而想高的時候，你就不高，你的父母也不高，這是遺傳的。

我現在也上初三了，從初中第二學期開始，父母就讓我晚上睡覺前堅持喝一杯純牛奶+維生素C和維生素B複合物。 我已經96歲了，可能比你年長，對吧？ 不過這個方法真的很有效，只要你一直服用，你就會在不知不覺中長高！

明天至少鍛鍊半小時。 打籃球很好，它可以幫助你長高。

關鍵是你睡眠不足！！

當人們長高時，他們在睡覺時睡覺。

你主要是睡眠不足！

什麼是初中三年級，什麼是衝刺，那麼如果你在高三，你還活著嗎？ 才初三，沒那麼誇張，要有效率的學習。 另外，初三的時候，隨著年齡的增長，還有長高的空間。

通常，做更多的伸展運動，例如前屈和伸展。 打籃球也沒關係，有助於成長。 在飲食方面，也有一些東西可以幫助成長，我記得紅薯可以。 喝新鮮牛奶、補鈣劑、核桃。 少喝含色素的飲料，最好是不含酒精的飲料。

只要你的骨頭不閉合，你就可以長大，你不老，也許你的發育晚了。 身高和基因的關係不是很大，你要小心，我有很多高中長大的男性朋友，有幾個在大學裡長大了不少，所以你根本不用擔心！

嘗試藥物治療，同學們說鈣注射很有用，多曬太陽，兩種方法都是補充維生素D，促進鈣的吸收。 你有沒有叔叔什麼的長得很高，我有乙個同學，他爸爸160多歲，他媽媽150多歲，他長了180多，因為他叔叔個子很高。

身高問題主要是由父母遺傳和後天習慣共同引起的。

青少年主要在睡眠時間成長。 如果你睡得太少，你將來就不會長高。 最好每天睡7小時以上。

運動為王，你不需要太多，如果你沒有太多的閒暇時間，乙個小時應該就足夠了。

多運動，少吃零食，多吃，早睡早起。

多喝純牛奶，睡8小時。

多打籃球。

我的家庭比較短，初中二年級的時候，我只大了一點，那時候有一段時間每天和男同學打籃球，不到兩個月，就長到了160，大家都說要看我長高，可惜，那時候學習很重， 藍球被老師沒收了，我想，如果當時持續很長時間，現在會更高。

現在我是家裡最高的......

半小時到乙個小時，在家庭作業休息時間向上彈跳，白天玩雙槓和單槓。

不要熬夜，即使在衝刺階段，睡個好覺對學習也有很大幫助。

打籃球之前我只有170厘公尺高，但現在打完籃球後我已經長到了176厘公尺。 我建議你多打籃球，這肯定會對你有所幫助！

要多運動，每多蹦蹦跳跳，對長高很有幫助，不是一天多長，而是天天堅持，就像每天跳20分鐘的跳繩一樣。

還要保證營養，多吃水果蔬菜，不容易長胖，也可以長高。

保證睡眠，大多數人在睡覺時會長高，所以睡眠應該得到保證。

我也有同感！！ 人身高90%以上是由基因決定的（承認吧，我也是），剩下的就是運動和飲食，你沒事，初中，你問你爸爸，你是只在高中還是初中發育，（這很重要，這決定了你的身高發育期，因人而異）， 你看你說你以前成長得很慢，大概是在高中吧！記得：

不要訓練你的肌肉，保持你的小腿靈活，籃球有多大，以後追女生的時候要自信！！

給你兩個建議。

1.打籃球或跳繩，可以長高。

2、舉個例子，表哥20歲的時候，身高1.7公尺，然後一年左右沒見到他，就變成了1.75公尺！ 我很驚訝，問她為什麼長得這麼快，她告訴我她正在喝酒**伴侶。 她已經20歲了，還長得那麼多，如果你只有十五六歲，你應該能長得更多。

沒錯，我不是**夥伴**=。 =反正**伴侶只要20元左右一瓶，不妨試試看。