晚上吃東西可以發胖嗎？ 不管你吃什麼？

你好，不是那樣的，這也要看個人了，有的人吃怎麼不胖，但有的人不是這樣的，就像你說的晚上吃飯，最好不要吃， 研究人員指出，人體內有乙個巨大但不斷變化的微生物群落，其中大部分生活在腸道中， 其他大多數存在於口腔、食道、胃和上呼吸道。華盛頓大學和史丹福大學的研究人員在三個健康人的腸道中發現了至少395種微生物，這些微生物也參與消化和能量產生。 “有些人的腸道比其他人有更多的能量，他們更容易增加體重。

該研究的負責人戈登認為，食物中的能量含量不是乙個固定值。 110千卡飲料的能量可能會受到腸道微生物的影響，有些人會全部吸收，而另一些人可能會吸收較少。 如果人們每天吸收 25 千卡熱量並消耗 25 千卡熱量，他們一年可以增加或減少 2 磅以上。

這項工作表明，試圖改變腸道微生物群的組成可能是改變體重的一種方式。 “有一天，人們可以使用益生菌或其他微生物控制策略來降低腸道中微生物提供能量和幫助人們的效率**。 “像這樣的研究也可以幫助全世界數百萬人，他們每天吃不飽飯，或者因癌症或心臟病而減肥。

應該是，不要在晚上進食或運動，並吸收你吃的所有食物。 多餘的變成脂肪，希望。

**一定要慢慢減少，不容易**！ 飲食也應該控制：早上先喝牛奶，這是必須的。

雞蛋，每天乙個！ 這也是必須的！ 午餐晚餐。

你可以吃任何東西，但總量必須控制。 每餐只有一小碗。 如果你能忍受的話，晚餐可以盡可能少！

晚上 7 點以後，什麼都吃不了！ 最好也不要喝水！ 吃點水果。

每天至少留出乙個小時的運動。 我用過一種中藥，水果和蔬菜，含有人體所需的膳食纖維和維生素，**在保證自身健康的同時，到目前為止效果非常好**，全身處於恆定速度**效果好，而且不需要做任何運動飲食， 而且很容易減肥。我希望是。

建議養成“早上吃得好，中午吃飽，晚上少吃”的飲食習慣，慢慢吃，不吃甜食，晚飯後堅持快走半小時以上。 如果你繼續這樣做，你一定會減肥。 具體的**方法需要堅持很久，但是我沒能堅持下去，後來有朋友介紹我用綠色蔬菜和水果**，大約3個月就瘦了27斤，我真的很開心，現在已經快1年了，沒有**！

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盡量不要在晚上 8 點之後吃東西，因為我們晚上的活動不如白天。 晚餐可以多吃素食，少吃肉，白天什麼都可以吃。