晚上睡覺前泡點東西喝是最有營養的，但不會變熱 5

你可以喝牛奶，或者浸泡一些蜂蜜。 不允許喝茶和咖啡。

喝牛奶可以改善睡眠質量和吸收。

檸檬本身是一種具有極高營養和藥用價值的水果。 檸檬富含檸檬酸，被稱為“檸檬酸倉庫”。 除糖外，檸檬中的主要營養成分還包括鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C和菸酸。

新鮮檸檬浸泡在水中飲用，由於維生素含量極其豐富，因此是一種很好的美容產品，可以預防和消除色素沉著，起到美白的作用; 喝檸檬水還可以預防和治療心血管疾病，因為檸檬水可以緩解鈣離子對血液凝固的作用，因此可以預防和輔助**高血壓和心肌梗塞; 檸檬水中含有大量的檸檬酸鹽，可以抑制鈣鹽的結晶，從而防止腎結石的形成，甚至可以減少一些慢性腎結石患者的結石數量。 在美國泌尿外科協會年會上發表的研究還表明，飲用含有檸檬汁的飲料會增加尿枸櫞酸鹽水平，這是一種防止尿液中的礦物質在腎臟中形成晶體的化學物質，稱為腎結石。

檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、幫助骨膠原蛋白生成等多種功效。 感冒時每天喝500至1000毫公升檸檬水，可以減少流鼻涕，快速消散感冒，尤其是剛感冒的時候，不用吃藥也能治好。 除抗菌增強免疫力外，還具有開胃消化、解渴、解暑等功效。

更鮮為人知的是，檸檬也有祛痰作用，祛痰作用比橙子和柑橘更強。 用開水和鹽加熱檸檬汁，以咳出積聚在喉嚨中的濃痰。 感冒初期，不妨用檸檬和蜂蜜喝水，這樣可以緩解喉嚨痛，減少喉嚨乾澀等不適。

將檸檬切成薄片，浸泡在水中，浸泡時最好是溫開水，這將有助於保留檸檬中更多的營養成分。 當然，您也可以將檸檬片放入紅茶和飲料中。

牛奶具有鎮靜神經和滋養面板的作用，不會讓你發胖。

你可以喝一些花茶。

薰衣草+洋甘菊+茉莉花，舒緩放鬆，鎮靜神經，睡眠，緩解長期胃部緊張和胃痛。

菩提+洋甘菊，放鬆和睡眠。 6 朵月見草、3 朵百合和 2 克蝴蝶花，讓您放鬆身心，幫助您入睡。

迷迭香+茉莉花+金合歡花，放鬆身心，助你入睡。 一勺舒緩的菩提樹枝、紫色薰衣草和洋甘菊，每一種都可以放鬆神經，緩解壓力，平靜情緒，幫助你入睡。

菩提花，薰衣草，有助於睡眠。

只要喝一杯牛奶。

有助於睡眠。