什麼是最有營養的水果，什麼是營養價值最高的水果

海藻除了含有豐富的維生素A、B1和B2外，還含有豐富的纖維和礦物質，可以幫助清除體內的廢物和積聚的水分，從而瘦身腿部。 芝麻 芝麻及其亞油酸可以去除附著在血管上的膽固醇，使新陳代謝更好，並且更容易閉合腿部。 香蕉 香蕉雖然熱量高，但脂肪含量低，鉀含量高，飽滿脂肪含量低，可以減少下半身脂肪的堆積，是最佳時機的理想食物。

蘋果 蘋果含有獨特的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少下半身的脂肪，而且比其他水果富含鈣，可以減少引起下半身水腫的鹽分含量。 紅豆 紅豆中所含的石鹼酸可以增加大腸的蠕動，促進排尿，減少便秘，從而去除下半身的脂肪。 木瓜 木瓜具有獨特的蛋白水解酶，可以去除因吃肉而堆積在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果膠是一種極好的腸道灌洗，可以減少下半身廢物的堆積。

西瓜 西瓜是生果的利尿專家，多吃可以減少體內殘留的多餘水分，而且含糖量本身也是，多吃不會造成發胖。 雞蛋 雞蛋中的維生素 B2 有助於去除脂肪，但菸酸和維生素 B1 含有它可以去除下半身的脂肪。 葡萄柚 葡萄柚大家很早就知道，葡萄柚的熱量很低，吃得多也不會長胖，但它也含有豐富的鉀，有助於減少下半身脂肪和水分的堆積。

魔芋 魔芋完全不含脂肪，味道鮮美，歸根結底也是必吃的，原來它豐富的植物纖維可以使下半身的淋巴流動，防止腿部腫脹鬆弛。 菠菜 菠菜因為能促進血液迴圈，讓離心臟最遠的腿能吸收足夠的營養，平衡新陳代謝，排毒修身。 芹菜 芹菜一方面含有大量的鈣質，可以補充腳骨的強度，另一方面也含有鉀，可以減少下半身的積水。

花生 花生含有非常豐富的維生素B2和菸酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉無脂，二來還可以減少體內的脂肪和脂肪。 獼猴桃 獼猴桃除了維生素C外，還含有豐富的纖維，可以提高脂肪分解的速度，防止腿部脂肪堆積過多。 西紅柿 吃新鮮的西紅柿可以起到利尿作用，可以消除腿部疲勞，減少水腫，生吃效果更好。

1.桃子：含鐵量在水果中排名第一。 俗話說，“桃養人，杏傷人”。 由於桃子富含各種維生素、礦物質和果酸，因此其鐵含量在水果中最高。 鐵是人體造血的主要原料，有益於健康。

2.木瓜：治療蛋白質消化失調。 木瓜不僅是一種美味的水果，而且還有伴隨腐爛水果的醫療作用。

木瓜含有一種叫做木瓜的重要消化酶，它可以將蛋白質食物分解成可消化的狀態，其溶解量是瘦肉本身的 35 倍。

3.菠蘿：分解蛋白質，消除血栓。 每 100 克菠蘿果實含有 30 毫克富含水分的維生素 C。 菠蘿的果肉柔軟可口，就像木瓜一樣，分解蛋白質的酶也是如此。

我覺得營養豐富的水果很多，我想介紹一些我們日常生活中很常見的水果，雖然不高，但是含有我們身體每天需要的豐富營養。

第乙個是我最喜歡的龍眼。

龍眼，尤其是對女性來說是一種非常好的水果，龍眼中含有大量的微量元素，對人體健康有益，可以很好地舒緩神經、大腦和智力，所以如果說要滋養大腦，可以吃一些龍眼，龍眼還有滋養心脾的作用， 失眠、神經衰弱、記憶力減退甚至貧血，都有很好的效果。有學者提出，龍眼會成為難得一見的抗衰老食品，更何況，龍眼的味道也不錯，可以說是健康可口。

第二個推薦的是山竹。

山竹是一種熱帶水果，北方較少，也不容易儲存，所以北方的**也比較貴，山竹含有相當豐富的維生素和礦物質，被譽為水果皇后。 山竹除了有減燥、降溫、退燒的作用外，因為山竹含有豐富的蛋白質、維生素C和礦物質等，所以山竹對大家的身體都有很好的滋養作用，山竹對虛弱和營養不良有很好的滋養作用。

另外，值得一提的是，山竹還有兩個特別的好處，一是腹瀉了，吃幾顆山竹不僅可以補充營養和水分，還可以起到止瀉的作用，二是如果頭痛發燒，吃山竹還可以控制體溫， 緩解口幹，山竹有增加食慾的作用。

最後乙個是橙子。

橘子富含維生素，可以說是冬天最常見的水果，橙子富含維生素C和檸檬酸，不僅為了美容，也為很多人不知道消除疲勞和驅除困倦的功效。 如果把橙子裡面的薄皮，也就是白色組織一起吃，那麼除了維生素C，還可以攝入膳食纖維——果膠，它可以起通便作用，對降低膽固醇有意想不到的作用。