牛奶什麼時候好喝，請大家3Q

喝牛奶的最佳時間是早上 8 點到 9 點，以及睡前。 以下是詳細答案：

1.避免禁食。

確實最好在早上8-9點喝牛奶，這時身體需要大量的營養。 但同時需要注意的是，要避免空腹進食，很多人在早上8-9點吃早餐時，經常空腹喝一杯牛奶，這是非常不科學和錯誤的飲食習慣。 因為牛奶有催眠和鎮靜作用，如果我們早上空腹喝，會讓我們感到昏昏欲睡，這對工作和學習都是非常不利的。

因此，需要注意的是，飲用牛奶時，最好搭配主食，如麵包、饅頭、堅果等，這些主食與牛奶中的營養成分相輔相成，對人體健康更有益。

2.晚上喝牛奶。

其實喝牛奶的最佳時間應該是晚上，因為牛奶中除了含有豐富的微量元素外，還含有一種生化色氨酸，可以使人疲倦和昏昏欲睡。 這些物質具有良好的鎮靜催眠作用，對睡眠有很好的促進作用。 特別是牛奶中的L-色氨酸是大腦合成羥基的主要原料，而血清素在大腦睡眠中起著關鍵作用。

很多老年人經常失眠，這個時候，晚上應該多喝牛奶，因為裡面的鈣可以緩解緊張。 因此，牛奶對老年人的睡眠更有益，喝牛奶的最佳時間應該是晚上。

3.睡前。 晚上睡前喝牛奶也非常適合，不僅有利於改善睡眠質量，而且有很好的補鈣效果。 這是因為睡眠後血液中的鈣水平逐漸降低，血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌過多。 骨組織中的一部分鈣鹽在激素的作用下溶解到血液中，從而維持了血液中鈣的穩定平衡。

睡前喝牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，整夜都能充分補充血鈣。

在這種情況下，不再需要溶解骨骼中的鈣，這有助於我們有效預防骨質流失和骨質疏鬆症等常見症狀。 因此，在正常生活中，晚上睡覺前最好喝一杯熱牛奶。

4.營養物質的浪費。

空腹喝牛奶不僅會讓人昏昏欲睡，還會對牛奶中各種豐富的營養物質造成極大的浪費。 因為牛奶中的蛋白質會迅速從胃中排出體外，珍貴的蛋白質會被人體分解並作為卡路里消耗，因此很難發揮其應有的作用。 牛奶中的氨基酸沒有時間被小腸吸收就排洩到大腸中，甚至會產生一些有害物質。

晚上睡覺前最好喝，這樣幫你入睡，我就每天晚上睡覺前喝。

早上喝牛奶吸收較慢，所以晚上應該喝一杯，睡後慢慢吸收。

牛奶作為一種完整的食物，適合在一天中的任何時間攝入，但從營養吸收的角度來看，應盡量避免空腹或胃腸蠕動快時食用，這樣牛奶中的營養物質才能被身體充分吸收。 如果睡前喝醉，有助於提高睡眠質量，深度睡眠1小時後，人體的生長激素分泌達到頂峰，牛奶可以提供充足的鈣質等營養物質，有利於身體的發育和健康。 牛奶是一種營養豐富的食物，但您對如何以及何時飲用非常講究。

首先，牛奶不能空腹飲用，因為胃酸會凝固蛋白質，使身體難以吸收，也會破壞牛奶中的免疫物質; 喝牛奶時，溫度應控制在65度左右，過熱會破壞牛奶中的維生素和抗體，過冷不易吸收; 如果一天只喝一次，最好在睡前喝，因為牛奶也有鎮靜作用，更容易入睡。

晚上喝好，最好不要空腹喝。

。在最好的時間把最好的事情做好，這四個喝牛奶的最佳時機，不要再錯過。

。在正確的時間做好最好的事情，這四個喝牛奶的最佳時間，千萬不要錯過。

早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶好？