什麼時候喝牛奶最好，拜託大家，謝謝

晚上喝牛奶有利於休息和睡眠 晚上喝牛奶比較好，因為牛奶中含有一種能使人疲倦困倦的生化物質，色氨酸，以及微量的嗎啡，這些物質具有一定的鎮靜和催眠作用，尤其是色的依依是大腦合成羥基素的主要原料， 血清素在大腦睡眠中起著關鍵作用，它能使大腦的思維活動暫時受到抑制，讓人想睡覺，而且沒有***，而且牛奶粘在胃壁上吸收很好，牛奶中的鈣也可以清除緊張，所以對老年人的睡眠更有益， 所以晚上喝牛奶是好的，有利於人們的休息和睡眠。睡前喝牛奶有利於鈣的吸收和利用。

牛奶中含有一種可以促進睡眠的物質，因此最好在晚上 8 點左右和睡前一小時喝牛奶。

當然，晚上睡覺前最好喝，切記不要空腹喝牛奶。

。在正確的時間做好最好的事情，這四個喝牛奶的最佳時間，千萬不要錯過。

早晚是喝牛奶的最佳時間，早餐喝牛奶為一天的活力提供了充分的營養保障; 晚上喝牛奶不僅可以幫助你入睡，還可以幫助你的身體吸收營養。 喝牛奶要避免誤會 牛奶營養豐富，不僅包括必需氨基酸，還有鈣，鈣含量高，容易吸收，長期飲用對身體非常有益。 但是，喝牛奶一定要講究方式，以下是關於喝牛奶的常見誤區，一定要注意避免喝牛奶———空腹喝牛奶會增加腸道蠕動，縮短牛奶在胃中的停留時間，使內部營養不能得到充分的吸收和利用。

最好將牛奶與一些澱粉類食物一起飲用，如饅頭、麵包、玉公尺粥、豆類等，這樣有利於消化吸收。 食物搭配不當 牛奶不宜與含有單寧的食物一起食用，如濃茶、柿子等，這些食物容易與牛奶反應而結塊，影響消化。 對高度加工牛奶的偏好 高度加工牛奶的營養價值不一定比鮮奶好。

這是因為經過多次加工，大部分牛奶都新增了微量元素或無機鹽，但這些成分並不需要大家補充，所以可能並不適合大家。

晚上喝牛奶有利於休息和睡眠 晚上喝牛奶比較好，因為牛奶中含有一種能使人疲倦困倦的生化物質，色氨酸，以及微量的嗎啡，這些物質具有一定的鎮靜和催眠作用，尤其是色的依依是大腦合成羥基素的主要原料， 血清素在大腦睡眠中起著關鍵作用，它能使大腦的思維活動暫時受到抑制，讓人想睡覺，而且沒有***，而且牛奶粘在胃壁上吸收很好，牛奶中的鈣也可以清除緊張，所以對老年人的睡眠更有益， 所以晚上喝牛奶是好的，有利於人們的休息和睡眠。睡前喝牛奶有利於鈣的吸收和利用。 晚餐時消耗的大部分鈣在睡前被身體吸收和利用。

入睡後，尤其是深夜以後，血液中的鈣水平會逐漸下降，血鈣的減少會促進甲狀旁腺分泌過多，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中，維持血鈣的穩定平衡。 這種溶解作用是人體的自我調節功能，久而久之，就會成為骨質疏鬆症的原因之一。 晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，而且整夜的血鈣都得到了補充和平衡，所以不再需要將鈣溶解在骨骼中，防止骨質流失和骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶是好的。

最好在吃早餐前和睡覺前喝酒！

早餐時飲用 睡前喝熱牛奶。

1.牛奶作為一種完整的食物，適合在一天中的任何時間攝入，但從營養吸收的角度來看，應盡量避免空腹或胃腸蠕動快時食用，這樣牛奶中的營養物質才能被身體充分吸收。 如果睡前喝醉，有助於提高睡眠質量，深度睡眠1小時後，人體的生長激素分泌達到頂峰，牛奶可以提供充足的鈣質等營養物質，有利於身體的發育和健康。

2 牛奶是一種營養豐富的食物，但你對如何喝奶和什麼時候喝還是很講究的。 首先，牛奶不能空腹飲用，因為胃酸會凝固蛋白質，使身體難以吸收，也會破壞牛奶中的免疫物質; 喝牛奶時，溫度應控制在65度左右，過熱會破壞牛奶中的維生素和抗體，過冷不易吸收; 如果一天只喝一次，最好在睡前喝，因為牛奶也有鎮靜作用，更容易入睡。

記得。

最好在早上和睡覺前喝酒，你必須選擇滿意的答案。

在最好的時間把最好的事情做好，這四個喝牛奶的最佳時機，不要再錯過。

牛奶最好在晚上或睡前半小時喝。