如果我在與熟人交談時感到恐慌，我該怎麼辦？

如果你經歷的太少，甚至和熟人說話都會驚慌失措，那麼和陌生人說話肯定會更加緊張。 因此，在平時生活中，要注意訓練自己的方向。 多參加朋友聚會，勇敢地表達自己內心的想法，同時多讀書，豐富自己的文化素養，注意掌握溝通的基本技巧，避免陷入溝通中無話可說的境地。

如果你還在和熟人聊天緊張，那就說明你對自己太不自信了，首先要建立自信，相信自己並不比別人差。 多交朋友，鍛鍊自己，人家需要鍛鍊，時間長了，你會覺得沒什麼大不了的！ 嘗試一切！

一定是有心理障礙，平時與人接觸不多，生活圈也比較小。

如果有時間，你應該多和朋友交流，鍛鍊你的語言組織能力，這樣你才能表現出自信，慢慢地，你的生活會越來越豐富多彩。

有時間的時候，多讀相關書籍，鍛鍊知識，和朋友出去散散步，然後開啟社交圈，敞開心扉與他人接觸，展現自信，慢慢好起來。

學會做乙個傾聽者。

以前不管和誰交流，我總是驚慌失措，還是有結結巴巴的問題，說話的時候吐不出話來，越緊張，越結結巴巴，越緊張。

後來，我找到了一種與人溝通的方法，只要聽從別人的指示，盡量控制自己少說話，用嗯、啊、是等詞語來反應，心裡頓時就不那麼緊張了，心情放鬆下來後，有時候能說出很多連貫的話。

我現在和人說話的時候說話很慢，這樣我就有時間糾正我可能遇到的任何問題，而且我覺得這種方式也比較好，你可以試試。

可能是你經歷的事情太少了，就算和熟人說話，也會驚慌失措，那麼和陌生人說話一定比較緊張。 因此，在平時生活中，要注意訓練自己的方向。 多和朋友聚會，多和他們聊天，談談感受，放鬆和社交，你一點也不恐慌。

只能說明你比較年輕，頭腦還很幼稚，缺乏社交和社交活動的經驗，建議你每天對著鏡子演講，或者自言自語，經過一周的訓練不會覺得臉紅，也建議你多看演講、口才等雜誌和書籍， 這對你提高你的表達能力非常有好處。

這表明你自卑。 解決方案是與他人進行更多交流。 然後是關於提高你的能力。

找乙份穩定且量入為出的工作。 只要你能養活自己。 不要依賴別人。

自信心會逐漸增加。 與他人交談時，您不會驚慌失措。 即使你有時說錯話，如果你做錯了話怎麼辦？

每個人都是一樣的。 如果你明白了這一點，你將能夠與人打交道。

越是這樣做，越應該鍛鍊，畢竟和人說話也是人生中更重要的事情，能說會聊會在一定程度上給生活帶來好處，但我不明白的是，你為什麼在和熟人打交道時會心慌意亂？ 這並不是說你不知道如何與陌生人打交道。

意思是經驗太少，要加強溝通練習，與各種不同的人交流，積累經驗，就會變得自信，說話圓潤，而且，說話要控制語速，與人交談的速度盡量慢，這樣你就有時間糾正可能出現的問題，我覺得這個方法也比較好， 你可以試試。

與熟人交談時，我會感到緊張，我認為這不符合我們的正常邏輯，因為與熟人交談時，我們可以非常開放地交流和玩耍。

就你而言，我覺得你說的熟人對你來說交流的時間還很短，你們應該多互動，久了以後你們就能開誠布公地交談了。

我也有同樣的問題，幾個同事坐在一起聊天，別人一看我，我就慌了，不知道該怎麼辦。 同事們說我像個孩子，經歷太淺薄了。

後來我辭職了，找到了乙份推銷員的工作。 作為一名銷售員，我每天都要接觸各種各樣的人，這無形中增加了我的經驗。 正是這些經歷，讓我現在和同事交談時，不會感到有點恐慌。

首先，關注別人如何看待你，而忽略了溝通的初衷。

如果你過於關注自己，你可能會錯過真正理解他人的機會。 這可能導致無效的交流和溝通，這會讓你更加沮喪並進入惡性迴圈。 轉變的方向應該是：

放下自己的侷限，全身心地投入到對方身上。 流行的說法是：不要把自己看得太重，不要給自己太多的偶像包袱，用一顆平常的心對待每一次交流。

其次，不要急於實現自己想要的東西，要學會傾聽他人的意見。

當你與某種慾望、某種目標進行交流時，你就會產生一種自動的恐懼。 俗話說：做心軟的賊。

即使你可能覺得自己是乙個合法的目的，潛意識也會釋放你的恐懼來阻礙你的溝通。 當你有了這個慾望的時候，自然不會把注意力放在對方身上，而忽略了對方的重要資訊，導致溝通不順暢。 而當你的溝通不是太有目的性的時候，當你放鬆的時候，當你的心安靜的時候，別人自然會想和你在一起，你會帶著一種天生的親和力。

第三，當你害怕時，你害怕，當你緊張時，你緊張，你敢於示弱。

很多時候，我們不接受我們的負面情緒，無論是緊張還是害怕，困惑還是猶豫，委屈還是悲傷。 我們不知道如何示弱，我們似乎想讓自己成為乙個鋼鐵般的人。 殊不知，當我們變成鋼鐵時，我們沒有自己的血液，而是變成了乙個機械人，非常機械，沒有新鮮的力量。

這是乙個非常錯誤的方向。

當你願意面對自己的脆弱，當你不再想在別人面前呈現乙個完美的自己，當你明白與你交流的人和你有著同樣的恐懼和悲傷時，你會發現你並不孤單，你的溝通可能會成為一種自我對話， 而且你的談話不會是機械的，而是變成一種**，非常有節奏感。因此，你也可能會發現乙個心靈大陸。

心理問題——如果你有自閉症，和熟人相處會不愉快嗎？

當然，你非常內向，學會與他人溝通。

我和你有點相似。 當我在乙個稍微正式的場合時，我很緊張。 尤其是在工作中，所以我經常患有抑鬱症。

不是我不喜歡表演，而是有時候我心裡有想法，就是表達不出來。 所以有時候再漂亮，也不必說漂亮的人很受歡迎。 最後，因為害怕我說錯話，或者我說的話往往達不到意思，我只會保持沉默。

這將使您在工作中失去很多機會。

可能是鍛鍊的機會較少。 然後心理壓力很大，我總是害怕說錯話。 如果可以的話，多走出去，多面對人群，一有機會就試著表達自己，哪怕一開始說了幾句話，或者說錯了話。

這其實是少與人打交道，當你和熟悉的人交談時，你並不在乎別人怎麼看你，但是當你和陌生人交談時，你的眼睛無處可看，你的手無處放，你的手莫名其妙地緊張，其實你與人的接觸太少了，參與的社交活動多了， 和朋友接觸，陌生人學會說話，其實沒什麼，有可能對方比你緊張，但沒表現出來。

可能是你有自卑感，但感覺的主要原因應該是社交恐懼症，一般是輕微的不重要情況，可以通過自我訓練來改善，但如果越來越嚴重，就需要做心理干預，比如心理諮詢和催眠**。 對此，我推薦湖南長沙的榮新琪教授，大家可以了解一下，他在催眠和心理諮詢方面有豐富的經驗。 同時，建議大家閱讀這篇文章，裡面有一些社交恐懼症的症狀以及如何自己改善社交恐懼症，自我調整改善社交恐懼症，並認識到它才能克服它！

如果你是青少年，你可以按照這些方法進行訓練，但如果做不到，你可以和你的父母談談，做心理諮詢來改善，這可能會對你以後的生活產生更大的影響，畢竟社互動動在乙個人的生活中非常重要。

首先，平時要多接觸一些人、一些事，多和別人交流和交談，多體驗一些。 你會習慣很多的。

其次，如果你多做運動，你的身體素質會更好，你的心理素質也會提高。

第三，另外，大家見到陌生人都會緊張甚至警惕，所以這個不用太擔心。

和陌生人說話容易緊張，這應該是你比較內向的性格造成的，你可以做一些比較外向的工作，多接觸人，比如銷售，來訓練自己去解決。

多練習與陌生人交談和交流，過段時間就好了。

這必須練習。 記得有乙個人站在北京地鐵換乘站門口，戴著耳機，看著茫茫人海，朗誦唐詩。

你可以試試。

當你看到陌生人緊張的時候，其實是你自卑的表現，害怕說錯話會被別人嘲笑，相信你和熟悉的人不會這樣。

其實人與人之間是平等的，別人也會像你一樣有自己不了解的領域，所以你不必因為害怕而敢說出來。

為了給你一點建議，你先試試。

1.當你乙個人在家時，對著鏡子大聲朗讀你喜歡的文章。

2. 試著直視別人的眼睛，傾聽他們的聲音。

3、找一些善於談論感興趣的話題，關係密切的朋友。

4. 參加一些有很多人的聚會，並嘗試與他人交談。