你平時吃什麼來補鈣？ 我缺鈣。

不換就吃吧，蝦皮便宜又實惠，含鈣量高，可以吃螞蟻粉補腎，螞蟻補腎也能做奇事。

如果不吃藥：那就吃點鈣：大骨頭、魚、海鮮吃點腎：雞蛋、韭菜等。

哪些食物真正能提供鈣？

骨湯不補充鈣質，而這兩種食物對補鈣真正有用。

三晶牌葡萄糖酸鈣口服液是補鈣最快的，我兒子今年六歲了，一直用它來補鈣，一盒就有效。

鈣。 骨頭的脆性部分。

牛奶。 還需要花更多的時間在陽光下。

很多人天生缺鈣，也有人後天缺鈣，那麼這些缺鈣問題如何補鈣呢？ 我可以吃什麼來補充鈣？ 下面我就這個問題談談我的看法和想法，僅供大家參考和研究。

哪些食物更適合補鈣？

其實補鈣的食物很多，我列舉一些食物，一般來說，牛奶和豆製品都是很好的補鈣，還有一些，比如河蝦、核桃、海苔、海帶等可以補充鈣，所以這些食物可以經常使用，身體需要的補鈣已經達到了， 但也要記住，對於身體來說，一切都是定量的，不要因為喜歡吃東西就讓你的身體過度吸收這種食物，這樣不僅效果不好，反而可能導致身體產生相反的效果。

我可以單獨進食補充鈣嗎？

其實單獨吃不會是很好的補鈣，因為對於身體來說，鈣的流失往往比補充得更快，所以單獨吃不能很好的補鈣，還可以輔助吸收，比如增加維生素D可以幫助鈣的吸收好，可以在進食的方式上補充維生素D，也可以利用陽光來增加維生素D的吸收， 不管怎樣，幫助身體吸收鈣也是我們需要做的，因為僅僅吃補鈣並不能真正做到足夠的鈣，相信我，鈣的流失速度比你想象的要快得多，所以幫助補鈣也很重要。

問題摘要

對於缺鈣的人來說，補鈣和幫助吸收是同等重要的，不要以為補鈣就是吸收，這完全是兩個概念，所以對於缺鈣，我們應該有效地制定補鈣計畫，並經常關注自己的鈣吸收情況，這樣才是最科學、最理想的狀態， 以上是我對體內缺鈣的看法和想法，僅供大家參考。

可以補充鈣質的食物包括：海藻、海帶、魚、蝦皮幹、芝麻醬、豆類和豆製品。

燕麥：在穀類中，燕麥的鈣含量最高，是細公尺的兩倍，因此在主食中新增燕麥對補鈣非常有益。

芝麻醬：一勺芝麻醬含有約200毫克的鈣，還含有多種微量元素。

牛奶：在眾多補鈣產品中，牛奶的鈣含量僅排第三，但綜合營養非常豐富，鈣磷比例適當，鐵、鋅、銅、錳等礦物質的含量也很高。

第一點是食物是我們吃的大骨湯對鈣能很好，第二點是我們應該多吃這種肉的脆骨頭，可以很好的補鈣，對身體很有好處，第三點是，我們經常吃的動物內臟也能對鈣有好處， 所以我們必須多吃。

最直接的就是吃鈣片，可以多喝牛奶和豆漿作為食物，蔬菜和水果也可以補充微量元素。

當身體缺鈣時，可以吃一些補鈣劑，如骨頭或鈣片，讓你的身體變得更好。

缺鈣是吃鈣片補充鈣質最有效的方法，平時可以吃各種海鮮、蝦，多煮骨頭湯，多喝牛奶、豆漿。 豆製品多次。 均衡飲食。

補鈣的東西還是挺多的，比如牛奶、海帶、蝦皮、白菜、油菜等等。

鈣對乙個人的身體健康非常重要。 事實上，人體內的鈣比任何其他礦物質都多。 它構成了骨骼和牙齒的大部分，在心臟健康、肌肉功能和神經訊號傳導中發揮作用。

大多數成年人的鈣推薦每日攝入量為每天 1000 毫克，50 歲以上的女性和 70 歲以上的每個人每天 1200 毫克，4-18 歲兒童為 1300 毫克。 很大一部分人口無法通過飲食來滿足鈣的需求。 富含鈣的主要食物是乳製品，如牛奶、乳酪和酸奶。

然而，這種礦物質中也有許多非乳製品**。 這些食物包括海鮮、綠葉蔬菜、豆類、乾果、豆腐和各種鈣強化食品。

1.酸奶。 酸奶對鈣有很好的補充**。

許多型別的酸奶還富含活性益生菌，具有多種健康益處。 一項研究將食用酸奶與改善整體飲食質量和改善代謝健康聯絡起來. 吃酸奶的人患代謝疾病的風險較低。

2.豆類。豆類纖維含量高，富含蛋白質和微量營養素。

它們還含有大量的鐵、鋅、葉酸、鎂和鉀。 有些品種在一杯中還含有適量的鈣，例如白豆白豆富含 161 毫克鈣。 豆腐是公認的保健品，因為豆腐一般是由大豆製成的，所以它含有豐富的蛋白質和鈣。

適量食用豆腐確實對人體健康有益。

3.杏仁。 在所有堅果中，杏仁的鈣含量最高。

杏仁還富含纖維，以及健康的脂肪和蛋白質。 此外，它對鎂、錳和維生素 E** 非常有益。 吃這些型別的堅果可能有助於降低血壓、體脂和其他代謝疾病的風險因素.

4.秋葵秋葵的鈣含量也很高。 它也很容易吸收，使其成為理想的補鈣蔬菜。

5.乳酪：乳酪味道鮮美，含鈣量豐富，食用簡單，味道鮮美，補鈣。

吃什麼補鈣？ 民間補鈣方法有效嗎？ 看一看。

如果經常吃排骨湯或鈣片，還需要補充維生素，可以有效補充鈣質。

魚蝦含有大量的鈣質，所以經常吃這些食物可以起到更有效的補鈣作用，同時還可以增強人的免疫力。

可以天天喝牛奶，或者奶粉之類的，乳製品也可以高，這是鈣含量比較高的，還有豆類食品、豆腐、豆漿等，據說曬太陽還可以補充鈣質，可以試試。