瘦子適合登山嗎？ 10

高海拔與肺活量關係不是很密切，而且與很多因素有關，主要取決於你血紅蛋白攜氧的適應能力，比如你在低海拔地區是乙個攜氧值，而在高海拔地區幾天適應這個值接近你的低海拔，說明你在這方面有很強的適應能力， 這種可攜式儀器可以測試，但是沒有國產的，而且價格比較貴。

但是，如果它很薄，還有其他幾個方面可能會產生一定的影響：

首先，如果登山周期長，體內沒有太多的能量儲備可以消耗，這是乙個缺點，因為在山區，特別是在高山地區，食慾和食物通常都不是很好。

二是承重能力，正常體重最好不要超過自己體重的三分之一，否則會出現很多問題，比如平衡。

三是抗寒能力，脂肪層更薄，呵呵。

整體問題不大，主要看你的身體素質。

當然可以，但最好不要攜帶太多東西，如果天氣很熱，請多帶水，最好放一點鹽以防止虛脫。

如果你比較瘦，但是你比較好，而且你的肺活量比較大，那麼還是比較合適的。 但如果沒有，那就有點把戲了。

如果您的身高不超過 170 厘公尺，請繼續

如果你太瘦，就很難買到裝置。

當你負重行走時，你的體力也會出現問題。

你也可以找乙個理解你的朋友，和你一起玩。

不要在網上尋找陌生人組織的戶外活動。

而你不熟悉的人不知道你的情況，也不會照顧你。

很容易惹上麻煩。

是的，但你仍然需要有體力。

可能不是，但如果你喜歡攀岩，你可以爬得更低一點。

影響體型的關鍵是平時是否消耗大量氧氣 一般來說，身體健康的人會消耗大量的營養，但是去高海拔地區時會缺氧。

1.患有心肌病或風濕性心臟病的年輕人 猝死的年輕人常有擴張型或肥厚型心肌病，不宜爬山。

2.不經常運動的中年人容易患上各種疾病，而且不容易及早發現**，如果平時很少運動，突然去爬山，活動量激增，體力負荷突然增加，容易誘發心肺疾病。

3.身體素質較差的老年人和心腦血管疾病患者 登山是一項耗氧量很大的運動，準備登山的老年人必須先做一些不太劇烈的運動，這樣才能有乙個適應的過程。 一定年齡的人（女性50歲以上，男性40歲以上）屬於冠心病高發人群，患有高血壓和冠心病的人，尤其是慢性冠狀動脈功能不全的人，不適合登山。

古人說：見所知，就是要幹活。 換句話說，乙個聰明的醫生應該從人體形態的外部變化中推斷出疾病。

通過觀察手指上的“月痕”，可以判斷人體冷熱的變化。 月痕是指甲根部的白色弧線。 健康人一般除小指外，所有拇指月痕高度為3公釐，其他三個手指月痕高度為2公釐。

身體寒冷時，十指上沒有月痕，指甲發白，手指冰冷，怕寒怕風。 體質冷的時候，兩個拇指都有這個印記; 在冷體中，無名指和中指上的月痕變短並消失，拇指和食指上的月痕高度也小於2公釐。 體質燙時，每個手指都會出現月痕，有的高度可超過3公釐，甚至超過指甲的長度1 2。

發燒體質的人在9個以上的手指上有月痕，其中大多數都在3公釐以上。 熱活躍體質在7-8個手指上有月痕，大部分在正常範圍內。

它可以鍛鍊肩膀和腹部肌肉，增加核心區域的穩定性。 從標準俯臥撐的起始位置開始，頸部、脊柱、尾椎和腿部成一條直線，肘部伸直，雙臂鎖定，雙手正下方。 然後，在身體其他部分完全靜止的情況下，彎曲左腿，使左膝蓋靠近胸部，左腳著地。

跳躍，伸直左腿並將其帶回起始位置，同時彎曲右腿，使右膝蓋靠近胸部。 以快速的速度做這個練習，持續一定的時間或一定次數的重複，看起來你在原地跑步，同時保持俯臥撐姿勢。

反正我覺得登山很不錯，耗能也不錯，心情也舒服。

不，很難失去肌肉。

**要管得滑溜溜的空信知道瞎嘴，吃對吃地裂縫好減肥。

隨著時代的進步，人們對健康的追求也越來越大，就像現在很多都市人為了緩解壓力會選擇一些極限運動來緩解，其中登山是很常見的，其實登山不僅能緩解壓力，而且效果也很好， 但一定要注意方法。那麼讓我們來給大家介紹一下呢？ 休息好後調整好上山前的熱身，心肺功能會由部分變為全功能，再做同樣強度的運動，不會有難受感。

熱身動作1、腰部：站立，雙腳略寬於肩寬，乙隻手自然下垂，另乙隻手伸直向上，身體向一側彎曲。

2.移動膝關節：彎曲膝蓋，雙手放在膝關節上，順時針旋轉。 然後逆時針轉動。

3、移動踝關節：站立，將重物放在一條腿上，另一條腿放在腳趾上，先順時針再逆時針。

運動後放鬆運動後，體內或多或少會產生一些副產乳酸，使肌肉僵硬痠痛。 放鬆運動可以加速血液中乳酸的迴圈和代謝，並盡快將其排出體外。

放鬆動作1：站立，左手握住樹以穩定身體，右手抓住左腿的踝關節，向後和向上伸展，靜止不動半分鐘。 用雙手輕輕揉搓小腿肌肉，然後切換到另一條腿並重複。

2.雙腿分開站立，右腳跟著地，膝蓋伸直，雙手放在膝蓋上，靜止不動半分鐘。 用雙手輕輕揉搓小腿肌肉，然後切換到另一條腿並重複。

下午 5 點至晚上 8 點是鍛鍊的最佳時間。 此時，人體的運動功能最強，經過一天的活動，身體已經熱身，活動能力最強。 所以，這是做有氧運動的最佳時間。