在炎熱的天氣裡喝什麼來解暑？ 炎熱天氣喝什麼可以解暑

事實證明，喝綠茶有很多好處。

多喝一點綠豆湯！ 中暑是可以避免的！ 它還可以緩解熱量。

首先，需要攝入更多的蛋白質：這是因為在高溫條件下，人體內組織蛋白的分解增加，尿液中肌酐和汗液氮的排洩增加，從而造成負氮平衡。 因此，要增加蛋白質攝入量，每日供應量必須達到100克左右。

多吃豆製品、雞蛋、綠豆、白木耳、海蜇、海帶、芝麻醬、牛奶、魚蝦、雞肉等，這些食物蛋白質含量高，比較清淡。

其次，要適當補充水分、維生素和無機鹽。 當身體大量出汗或體溫過高時，不僅身體沒有足夠的水分，還會失去大量的鈉、鉀和水溶性維生素，尤其是維生素C、B1和B2。 缺鈉會導致嚴重脫水，因此補充水和無機鹽很重要。

飲水不宜一次過量，要掌握少量、多次飲水的原則。 老年人不宜過量食用生冷瓜水果、冷凍食品，以免增加心臟負擔，損害消化功能。 鈉可以新增到飲料中; 水果、蔬菜、豆類或豆類、海帶、雞蛋等鉀含量高，多吃這些食物可以預防缺鉀。

維生素C主要存在於新鮮蔬菜和夏季水果中，如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃子、李子等，維生素B族在穀物、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較為豐富，人們在夏季可以適當補充這些食物，一些酵母片也可以口服服用。

第三，人們在夏季食慾下降，導致消化能力下降。

因此，在配製食物時，要注意食物的色香和味道（綠、白、淡淡、酸甜苦味），以增加食慾。 多吃新鮮綠葉蔬菜、時令果蔬、沙拉芝麻醬、綠豆芽、綠豆湯等。 烹飪時，加入醋和姜不僅可以增加風味，還可以減少維生素的流失，殺菌、降溫，提高食慾。

老年人也要注意少吃或不吃油膩的食物，避免冷、不乾淨的瓜類和水果。

事實證明，喝紅茶有很多好處。

夏季氣溫高，容易中暑 經常喝綠豆湯可以在一定程度上預防中暑。

簡單的綠豆湯。 綠豆+冰糖西瓜汁也很好吃，西瓜是一種非常清涼的水果。 最好不要在女性月經期間飲酒。

綠豆湯，我的最愛。

綠豆是最能解暑的，親身體驗一下吧。

涼茶、菊花茶、中草藥。