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事實證明,喝綠茶有很多好處。
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環境溫度過高,空氣濕度高,人體熱量不易散發,熱量積聚過多,會導致體溫調節中樞失控,疾病發生。 多吃粥 多吃粥是中國傳統的養生方法,對身體非常有益。 用於預防中暑的粥有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆葦根粥等。
也可與中藥決明子15克、白菊花15克、粳公尺60克、冰糖一起熬成粥,作為夏秋兩季的清涼飲品。 此外,在粳公尺中加入適量的紅薯和芥菜,煮成粥食用,具有解熱出汗的作用。 多喝湯 當人們出汗多,體液流失很多時,多喝湯不僅能及時補充水分,還能促進消化吸收。
豆湯最好加豆湯喝,綠豆涼,有清熱解暑的功效。 綠豆也可與薄荷一起製作綠豆薄荷湯,綠豆和南瓜可以製作綠豆南瓜湯,綠豆和公尺粒可以製作綠豆公尺仁湯,綠豆和金銀花可以製作綠豆金銀花湯。 另外,西瓜皮花生100克,麥芽、公尺粒50克,煮成湯喝,清熱解熱效果好。
多喝茶 多喝茶不僅能及時補充出汗後體內流失的水分,還具有清熱解暑的效果。 因為綠茶很涼爽,所以你應該盡量在炎熱的天氣喝綠茶。 此外,您可以自己製作各種茶飲料。
炒大麥100克,加水1500-2000毫公升煮沸,放涼飲用,味道很好,可以降溫,防止中暑。 在沸水中沖泡適量的火香和決明子,讓它冷卻後飲用,它是一種很好的火香清涼茶。 5-10克白菊花、橘皮、山楂、新鮮竹葉,用500-1000毫公升開水沖泡,再飲用,就是很好的菊葉茶。
多吃綠色蔬菜 人們一般喜歡吃清淡新鮮但不油膩的食物,而綠色蔬菜兼具這一特點,並且富含維生素和蛋白質。 因此,我們應該盡量多吃綠色蔬菜,如各種豆類、甜瓜、捲心菜、香菜、小茴香等,在補充營養的同時,既能清熱解暑。 比如黃瓜、冬瓜、苦瓜,都有很好的清熱釋熱效果。
它可以冷吃和生吃,也可以用少許瘦肉絲油炸。 多吃瓜果 瓜汁甘甜可口,既能解渴,又能清熱解暑。 西瓜香甜多汁,清涼,是甜瓜中第乙個解渴的甜瓜。
另外,瓜黃瓜洗淨後生吃,或榨汁後飲用,清熱解暑效果好。 獼猴桃含有大量的維生素C,具有很好的清熱解暑效果,是高溫和田間作業人員經常使用的水果和飲料。 梨汁、荸薺汁、蓮藕汁(或甘蔗汁)、小麥冬汁、鮮蘆葦汁和均質一起製成五種果汁飲料,具有良好的盛金、解渴、清熱解暑功效。
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1.西瓜皮涼茶:將西瓜皮洗淨切碎,除去渣汁,再加入少量糖,攪拌均勻。 這種涼茶有利尿和中暑的作用,特別適合體質熬熱和水腫患者適量飲用。 但是,體質寒冷、胃冷的人不宜使用。
2.薄荷涼茶:薄荷葉和甘草6克,加水1000毫公升,煮沸5分鐘,加糖攪拌均勻。 這種涼茶能提神醒腦,開胃又清涼,適合食慾不振的人士和夏季的腦力勞動者,但平時怕熱、愛出汗的人不宜飲用。
3.香蘭涼茶:火香9克、裴蘭9克,洗淨,放入茶壺中,加入6克茶葉,加開水500毫公升,蓋上蓋子5分鐘,冷卻後飲用。 這種涼茶具有解熱防風、中暑防濕、開胃止噁心的作用,有助於預防中暑,適合風熱感冒初期患者,但不適合陰虛、火病患者。
4、鮮蓮藕涼茶:鮮蓮藕75克,洗淨切片,加水燉煮。 當鍋裡還剩2 3水時,加入適量的糖,冷卻後飲用。
這種涼茶具有祛火瘀滯、養胃養陰的作用,適合夏季體質發熱、脾胃不適的患者。 由於蓮藕的清涼性質,孕婦不宜過早食用。 煮蓮藕時不要用鐵,以免變黑。
5.橘皮茶:將陳皮洗淨10克,撕成小塊,用開水沖泡,10分鐘後除渣,放入少量糖。 這種茶可以解暑、止咳、化痰、健胃。 有乾咳無痰、口乾舌燥等症狀的陰虛體質者,不宜多吃。
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