什麼可以緩解熱量？

多吃粥是我國傳統的養生方法，對身體非常有益。 用於預防中暑的粥有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆葦根粥等。 也可與中藥決明子15克、白菊花15克、粳公尺60克、冰糖一起熬成粥，作為夏秋兩季的清涼飲品。

此外，在粳公尺中加入適量的紅薯和芥菜，煮成粥食用，具有解熱出汗的作用。

湯 - 當人們出汗多，體液流失很多時，多喝湯不僅可以及時補充水分，還可以促進消化吸收。 豆湯最好加豆湯喝，綠豆涼，有清熱解暑的功效。 綠豆也可以做成綠豆湯配薄荷、綠豆南瓜湯配南瓜湯、綠豆公尺仁湯配公尺粒湯、綠豆金銀花湯配金銀花。

茶——多喝茶不僅可以補充出汗後體內流失的水分，還具有清熱解暑的功效。 因為綠茶很涼爽，所以你應該盡量在炎熱的天氣喝綠茶。 此外，您可以自己製作各種茶飲料。

炒大麥100克，加水1500-2000毫公升煮沸，冷卻後飲用，非常鮮美，可降溫防止中暑。

蔬菜 – 當天氣炎熱潮濕時，人們通常喜歡吃清淡新鮮、不油膩的食物，而綠色蔬菜既有這個特點，又富含維生素和蛋白質。 因此，要多吃綠色蔬菜，既能補充營養，又有清熱解暑的功效。 此外，黃瓜、冬瓜、苦瓜都有很好的清熱解暑效果。

它可以冷吃和生吃，也可以用少許瘦肉絲油炸。

瓜果——瓜汁甘甜可口，既能解渴，又能清熱解暑。 西瓜香甜多汁，清涼，是第一道解渴的甜瓜和水果。 另外，瓜黃瓜洗淨後生吃，或榨汁後飲用，清熱解暑效果好。

獼猴桃中含有大量的維生素C，有很好的清熱解暑效果，是適合高溫和田間作業人員的水果和飲料。 將梨汁、荸薺汁、蓮藕汁（或甘蔗汁）、小麥冬汁、鮮蘆葦汁均勻地分成五汁飲用，具有很好的補味、解渴、清熱解暑的功效。

綠豆湯、水果、金銀花露、龜果凍什麼的。

能解暑的東西就那麼多，去藥店和超市看看你喜歡吃什麼！

綠豆湯特別適合清涼避暑。

冷的東西可以緩解熱量。