我20歲了，姑娘，節食一周，能減掉多少體重謝謝

姊妹，我負責任地告訴你，節食是除了吃豬肉絛蟲（一種腸道寄生蟲及其令人作嘔）之外最愚蠢的方法。 節食可能會在短期內導致體重減輕，但會在恢復節食後立即發生。 而且長期飲食非常大，最直接的就是身體免疫力的下降，說白了，就是今天的感冒，明冷，身體已經沒有抵抗力了。

還是相信科學，最直接最健康的只有運動，別的什麼都不用嘗試，什麼**藥、理療器械都是騙局，我給你推薦乙個方法，可以算是節食，但也保證了你的健康，那就是控制好晚餐的質量（白天沒關係， 吃什麼）。晚上，你可以吃乙份蔬菜水果沙拉或乙份沙拉，冷豆腐也是乙個不錯的選擇。 不要吃任何含油的東西，也不要碰讓女孩失去靈魂的零食（冰淇淋、薯片等）。

吃這些東西和吃一頓大肥餐是一樣的），晚飯後休息乙個小時，然後下樓走幾圈，或者打羽毛球、踢羽毛球、跳繩，時間不長，大約1個小時，出汗後再洗澡睡覺（不要熬夜）。如果你能保證你每天都這樣做，你可能在1個月內不會減肥，但你的體型絕對會讓你大吃一驚。 如果你堅持1年，那麼你離真正的美女不遠了。

男人眼中的美不僅僅是美麗的臉蛋）

如果你不夠胖，不能移動或對你的健康有影響，不要選擇節食。 不是所有人都喜歡瘦美女。 妥妥的性感少女更討人喜歡！

很多正在尋找伴侶的人不會考慮找乙個瘦小的女孩結婚！

不要減少它，我為我感到難過，o（ o

節食要減多少磅，要根據身體素質等來決定，目前還不確定。

**注意：請勿使用不恰當**的方法。

吸脂、藥物**、劇烈運動**和過度節食**不適合青春期女孩。 因為這些**方法會導致少女發育遲緩，產生各種疾病。

不應使用飢餓**。

女孩正處於發育期，身體需要大量的營養，如果節食過多，會阻礙身體發育，導致第二性徵和身高發育遲緩。

讓你的身心保持快樂。

精神抖擻，多參加社交活動，不僅能燃燒更多的熱量，還能忘掉飢餓感; 相反，如果你抑鬱了，你會不自覺地吃很多食物，這會導致肥胖。

確保你得到足夠的營養。

有必要確保充足的營養，適當的卡路里和合理的飲食結構。

卡路里攝入不宜過多，不僅要注意各種營養成分的結合，還要少吃高脂肪、高熱量的食物，如忌廉零食、巧克力等。

如果你的飲食油膩，可以選擇一些健康的植物，這很適合女性的飲食**。

專業**產品。

需要使用一些特殊產品的朋友可以使用一些特殊產品，並且應該食用含有蛋白質、各種維生素和礦物質以及粗纖維的食物。

多喝水，一般來說，每人每天喝6 8大杯水。

喝水與肥胖無關，所以沒有必要限制喝水，而且水對促進體內抗體的正常作用有很大的作用，所以應該多喝水。 此外，青春期女孩要注意多參加戶外活動，這樣不僅可以鍛鍊身體，還可以增加熱量消耗，保持苗條的身材。

你好，我不認為它可以通過節食來實現。 即使你節食一天，你的體重也不會有明顯的變化，你通常會比昨天少減一到兩磅左右。 它應該以正確的方式完成。

它根本不會減掉，**並不意味著減肥，節食**很可能會減掉越來越多的脂肪。

你可以在 20 天內減掉 20 磅。 節食可以快速達到效果，但損失的只是體內水分、肌肉和少量脂肪，一旦恢復正常飲食，體重就會很快恢復。 因此，雖然節食可以，但它會損害您的健康。

一、為什麼節食**可以**，但會容易**嗎？ 節食**完全因飢餓而消失。 在節食**期間，身體會透支體內儲存的物質，以代謝和維持身體的功能。

失去的只是水、肌肉和少量脂肪。 節食時，身體也會營養不良，久而久之也會損害健康，如胃腸功能下降、疲勞、低血糖、嗜睡，嚴重者還會出現厭食症。 此外，你不能長時間不吃東西，當你恢復正常飲食時，你的體重會很快恢復。

二、如何保持健康**？ 1.定時進餐。 規律的飲食有助於新陳代謝穩定和營養充足，讓身體有足夠的營養來燃燒和代謝脂肪，就像吃足夠的食物來做事一樣。

2.增加蛋白質攝入量。 蛋白質是鍛鍊肌肉和燃燒脂肪的原料。 在此期間，補充足量的蛋白質不僅可以改善新陳代謝，還可以增加飽腹感，同時避免日後下垂和下垂，富含蛋白質的食物有哪些，如魚蝦、雞胸肉、雞蛋、豆製品、牛奶、牛肉等食物。

3.早晚各一杯清脂茶。 早晚一起沖泡山楂和綠茶，可以起到去除腸油和垃圾毒素的作用。 它有助於減少體脂和體重。

4.增加B族維生素的攝入量。 B族維生素促進脂肪燃燒和脂肪代謝。 富含B族維生素的食物有哪些，如燕麥、紅薯、玉公尺、蕎麥、藜麥等食物。

5.運動輔助。 飲食決定了消耗多少卡路里，而運動決定了消耗多少卡路里。 **在此期間每天保持適量的運動，不僅可以改善新陳代謝，還可以增加脂肪燃燒，同時還可以提高抵抗力。

如慢跑、騎自行車、跳繩、轉呼啦圈、仰臥起坐、俯臥撐、仰臥起坐、深蹲、深蹲跳等運動。

合理科學的減食，效果因人而異，一般在兩個月左右減掉20磅，節食**應同時加強，才能更好地達到**的目的。

這不可能說，這主要取決於你鍛鍊的強度和方法。 如果你經常進行高強度和適當的運動，你可以在大約 4 個月內減掉 20 磅。

首先，節食**是不可取的，可以運動**加上合理的飲食**。 如果你是20斤，你會很胖兩三個月，如果你不是太胖，你會超過半年。

節食可以起到比較快的效果，3個月左右可以減掉20斤，但是節食對身體的危害很大，而且很容易，建議要科學。

這取決於個人的體質，一般來說，如果你想減掉20斤，大約需要3或6個月的時間，但如果你肥胖又不容易減掉，則需要更長的時間，多運動和節食，控制飲食和生活規律，並堅持下去，會有很大的效果，但你必須堅持。

其實，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法，就是合理控制飲食：

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

早上吃點水果，喝點豆漿之類的！ 中午不要吃得太油膩！ 晚飯後多運動！ 但你只有14歲，你不需要它！ 最重要的是讓你的身體成長！

早上喝一杯水，什麼都可以早點吃，午餐選點白肉，不吃紅肉，不吃晚餐，餓了可以吃點餅乾或者其他無熱量的食物，每天保持1小時的運動，比如跳毯子，既是娛樂又是有氧運動，最主要的是你消耗的卡路里比你消耗的卡路里少， 所以運動是必須的。

多年來一直用於治療哮喘，也是中醫常用的感冒藥。 作為一種藥物，它通常與咖啡因混合在同一配方中。 咖啡因略微增加新陳代謝率，而麻黃鹼有助於抑制食慾，但會導致高血壓、心律不齊、失眠、緊張、手部震顫、癲癇發作、心臟病、中風，嚴重時會導致死亡。

有鑑於此，美國食品藥品監督管理局規定，這些產品每份最多只能含有麻黃鹼8毫克，且不能連續使用超過7天，長期使用的安全性尚不得而知。

飲食原則。

1.少食多餐的原則。

經常少食多餐，把原來的食物份量變成一日六到十頓飯：不要吃太多，因為吃多了不僅對胃有很大的負擔，還會引起脹氣、水腫等問題。

2.中國烹飪原理。

烹飪食物時，盡量使用中式蒸法，避免油炸。 因為油炸食物不僅會給食物本身增加大量的脂肪，還會產生致癌物質，威脅人體健康。

3.低熱量和高營養。

在吃食物之前，首先要看食物的熱量，盡量少吃高熱量的食物，多吃水果和蔬菜等低熱量和營養的食物。

4.多喝水。

每天喝8杯水，真的可以神奇地減少飢餓感，沖走體內多餘的脂肪，保持新陳代謝暢通，整個人更加放鬆，更加愉快，自然而然地減肥。

運動，仰臥起坐或者呼啦圈都可以，也可以用**藥，李寶子的**藥**效果還是很不錯的，這些都是中藥，對身體沒有傷害，沒有運動或者節食也沒什麼關係。

節食是不允許的，會傷害身體。 每天按時吃飯。 少吃，注意睡眠時間。

我每個月減掉 20 磅，主要是節食。

單獨節食是很常見的。 因為光是節食**就會降低新陳代謝率，而且由於缺乏運動，身體的肌肉含量不高，就會有一種不重反臃腫的感覺。

一般來說，快速減掉的體重會很快恢復，只有緩慢減掉的體重才能長期保持。

飲食：一般為低碳水化合物——主食吃三餐，吃到不餓，偶爾每週有一天吃正常量的食物。 只要不餓著肚子吃飯，就不能總是少吃或者不吃，這樣會降低你的新陳代謝，你要的是增加你的新陳代謝。

或者如果食物總量不大，少食多餐也可以提高新陳代謝率，有助於減少脂肪。 菜清淡，油是玉公尺油，肉是魚，脂肪少，果蔬搭配得很好。 另外，在兩餐之間，我們可以吃一些對腸胃有益的水果，比如香蕉、黃瓜、橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群，對促進腸胃的消化起到重要作用。

運動：半小時無氧運動加40-60分鐘的有氧運動。 連續慢跑 40 分鐘可以作為有氧運動進行，有氧運動定義為心率為 110-140，這意味著您在呼吸方面不需要喘氣。

有氧運動的持續時間也是每週增加幾分鐘以保持強度。 如果你不能堅持慢跑 40 分鐘，你可以在中間快走一會兒。 如果慢跑 40 分鐘太容易，請線上搜尋更激烈的間歇有氧運動。

無氧運動可以做輕量級啞鈴訓練。

先採用它，給你乙份食譜清單，永遠不要說什麼。

你好，我也是乙個n年來一直在與體重作鬥爭的女孩。 我嘗試了很多各種運動、飲食和藥物。 根據我今年上半年的實驗結果，節食的效果既經濟又顯著，但你要做的才是最難做到的！

我以前3個月都吃正常的早餐，中午晚上吃水果和酸奶或者玉公尺，因為我的專業和營養學有關，當然要吃飯保證營養，這樣我才不會失去精力，也不會耽誤我一天的正常學習和生活。 這期間，我沒有做什麼特別的練習，但是當我能夠動起來坐著的時候，我告訴自己一定要動起來，比如主動幫同學打水，我必須完成幾個可以一次完成的任務。 第乙個月減掉10多磅，第二個月減掉15磅以上，第三個月減掉10多磅。

效果應該說非常好。 當然，在這個過程中，隨時設定短期可行的目標，達到目標時可以滿足一點（因為我很貪心，呵呵）。 長期與脂肪糾結的女生，應該知道什麼多吃什麼少吃什麼，說禁忌太殘忍了，但是吃飯前多勸自己，告訴自己我太辛苦了，不要放棄努力等等，學會多忍耐！

好好吃點就好了，慢慢來，乙個月20斤身體真的受不了，我乙個月也瘦了26斤，***很多，什麼頭暈無力都是小情況，內分泌代謝混亂真的讓我吃不了多！ 聽我姐姐的話（應該比我小，對吧？ 健康，慢慢地，找到一種適合你的方式是最重要的。