當你擔心時，你如何感覺良好，如何讓自己感覺良好？

深吸一口氣（重複幾次以緩解）。

如果有任何格言或名言讓你感覺更舒服，最好把它寫下來，張貼在你容易看到的地方（例如，知道如何放手的人找到輕鬆; 那些知道如何忘記的人會找到自由。

如果你能找到悲傷的理由，你一定會找到幸福。

不過，這些只是表象，還不是根本原因，如果經常這樣做還不如改換一下，兩無所患都會有解決辦法，逃避不一定避免，面子也不一定是最難受的。

聽大悲咒，讀《法華經》，讀聖賢的書。

與朋友聊天，與父母交談。

種花，修剪草。

就是這樣

移開視線，放下。

隨它去。

兩種方法：1.逃跑法（90%的人都這樣做），主要是引起注意，可以聽**、看電影、爬山、游泳、惹頭髮喝酒（開玩笑，不推薦），我不建議用這個方法！ 但是人們喜歡使用這種方法！

2、深入法，深入了解你的煩惱，解讀你的煩惱，了解你的煩惱的執行機制！

你可以毫不猶豫地說，你的煩惱都是關於你自己的，而不是外界的東西！ 煩惱只是你對外部世界感知的感知對映！

推薦第二個！ 解釋你自己！ 為什麼選擇煩惱！ 為什麼不選擇感恩呢！

保持心情好漲的方法：

首先，要正確評價自己，既不能有遇見才才的感嘆，也不要有自卑感，持之以恆，總有成功的日子。

其次，不要對別人期望太高，希望越高，失望越大，不管別人怎麼想，還是堅持自己選擇的路。

第三，凡事都應該冷處理，因為熱處理也會衝動失去理智。

四是大事講原則，小事要謙遜，不要堅持一些無原則的事情。

5.當你遇到不開心的事情時，找一些你樂意做的事情，比如看電影、購物、唱卡拉OK等。

6. 向你所愛的人傾訴你內心的痛苦或不幸，從他們那裡得到一些東西來緩解你的情緒，讓自己感覺更好。

第七，是為別人行善，不僅要忘煩惱，還要獲得友誼。

8、善待他人，交朋友，心自然會平靜，就是不做壞事，就算被別人冤枉，心也平靜。

9、制定目標和要求，實事求是，不要定得太高，然後不得不自掏腰包，自找麻煩，根據實際情況隨時修改目標和要求。

10.心情不好的時候，冷靜下來看書，聽聽光**，可以去釣魚等等，這些都是培養情操的好方法。

這裡有一些有助於緩解壓力的方法，所以試試吧。

準備一條冷毛巾，並隨時擦拭臉部，以幫助您醒來。

脫掉鞋襪，踮起腳尖走路，走幾分鐘，心中的煩惱就會隨之而來。

與樂觀的朋友或同事交談，發洩一下。

喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。

閉上眼睛，盡力想想身體背後的風景，平衡前腦和後腦的壓力。

閱讀您最欽佩的格言，並仔細思考以達到鎮靜效果。

表揚和鼓勵自己，遇到挫折時不要批評自己。

晚上 10 點前上床睡覺，早上 6 點起床。

多看喜劇，開懷大笑。

簡化你的生活和你的慾望，因為你的生活越複雜，壓力就越大。

自己做東西會讓你更滿足、更快樂，比如能夠做飯或做自己最喜歡的事情。

不要抱怨落在你身上的煩惱，而是想著上帝會讓我一天天獲得經驗和智慧，讓我的生活更加豐富。

經常在書店裡走走，閱讀勵志書籍、漫畫和幽默選集。

不斷告訴自己要適應他人的不同想法或行為。

1.不要對自己太苛刻。 為了避免挫折，你應該在力所能及的範圍內設定目標和要求，知道如何欣賞你所取得的成就，自然而然地感到舒適。 2.不要對別人期望太高。

把很多人放在別人的希望裡很簡單，如果對方不符合他們的要求，他們就會失望。 每個人都有自己的想法、長處和短處，為什麼要要求別人迎合自己的要求呢！ 3. 引導你的憤怒。

生氣的時候，很多不對的、走樣的事情都會做，事前控制，總比事後後悔好。 通過把你的憤怒發洩到另一邊，比如打球或唱歌，你的憤怒可以被丟擲雲端。 4. 即使你是偶然的，也要投降。

只要大未來不受影響，有時候就沒有必要在小地方過分執著，這樣可以減少你的後顧之憂和房租。 5.臨時規避。 當你在生活中遇到挫折時，你應該暫時放下煩惱，做自己喜歡的事情，比如運動、睡覺、看電影等，等到心情平靜下來後，才能再次面對自己的問題。

6. 找人談談你的煩惱。 把所有的抑鬱都埋在心裡，只會讓你抑鬱。 如果你告訴你的好朋友或大一學生你內心的煩惱，你會感到輕鬆。

7. 為他人做點什麼。 幫助他人是幸福的基礎。 幫助別人，不僅能讓你忘記煩惱，更能決定自己存在的價值，也能獲得珍貴的友誼。

8.一次只做一件事。 精神壓力會導致精神疾病，所以你應該減輕你的精神負擔，不要同時做多件事，以免讓你的頭腦疲憊不堪。 9.不要到處與他人競爭。

只要你不把別人當成對手，別人也未必是你的“敵人”。 10. 善待他人。 你被別人排斥，因為他們對你有戒心; 如果你在適當的時候表現出你的善意，愛交朋友，少樹敵，你的心情自然會變得平靜。

11. 娛樂。 這是消除心理壓力的最好方法，娛樂的方式並不是那麼重要，最重要的是感覺良好。

每天都玩得開心，做自由的自己。

首先，要用智慧和確定性來評價自己，既不能有遇見才才的感嘆，也不能有自卑感，持之以恆，總會有成功的一天。 其次，不要對別人期望太高，期望越高，失望越大，不管別人怎麼想，還是堅持走自己選擇的路。 第三，凡事要冷待。

感覺良好的最佳方式。

在我心中，有些東西在世界上是渺小的。

心裡什麼都沒有，一張床寬。

傾訴你的想法。

忘掉你的煩惱！ 照亮你的心靈。

我的方法是讀書。

只要你冷靜下來，一切都會過去的。

當然，適當的運動可以讓你感覺良好！

找到一些讓你快樂的事情，不要看起來你不快樂。

咱們出門吧，不想出門，可以在家聽安靜的歌，做家務。

難過就去睡覺吧，或者可以找個空曠的地方嚷嚷一兩分鐘，不過最好的辦法就是找個朋友聊聊，如果怕麻煩，也可以找個網友在網上聊聊。

當你有錢的時候，做你喜歡旅行的事情。

找人告訴你所有的煩惱。

呼吸田野的新鮮空氣。 o(∩_o~

給別人幸福，給自己幸福。 就我個人而言，我認為緩解情緒的秘訣是：學會善待他人，善待自己......

放輕鬆，抱著樂觀的態度，不管怎麼想，還是要面對的，還不如吃飯、睡覺，不用給自己增加額外的負擔......

我不明白真相，我只知道心臟病也需要心臟藥物，最重要的是為了關心我的人好好對待自己......

太容易的生活沒什麼樂趣。

珍惜每一天，永遠相信每乙個明天都會更好。

多想想一些美好的事物，也可以交一些好朋友，一起唱歌，吃飯，逛街等等。 還有我喜歡但從未去過的地方的旅行。 你會得到意想不到的收穫。

適量吃一些巧克力，讓你心情愉快。

這要看你怎麼想，你知道Seong丟了馬，為什麼他可以看好得失，如果你也看好一切，就會有意想不到的收穫。 每個人都有不好的心情，沒有人會天天笑，快樂是一天，悲傷是一天，為什麼不開心走到這一天呢？ 如果你有什麼煩惱，跟朋友聊聊，或者來這個談談，大家都會幫你出主意，其實有些事情很煩人，不要一直想著，就不會那麼煩人了。

要樂觀，以後會有很多事情要擔心，該做的時候認真去做，不該想的事情不要記在心裡。

最不明智的選擇是發脾氣，瘋狂購物，或者自己解決問題。

如果你有乙個很健談或比較冷靜的異性朋友，和他聊天，祝你有愉快的一天！

如果你想乙個人過得好，試著聽一些平靜快樂的**，看一些平靜快樂的電影，或者平復心情，對自己微笑，告訴自己要快樂，告訴自己你其實是快樂的！ 要真誠！ 一位名人曾經說過，當你不快樂時，做一些你快樂時做的事情，你就會快樂。

他還說，很多人認為精神上的快樂會帶來身體上的快樂，但事實證明，當你不快樂時，行動上的快樂可以讓你快樂。

你好，心情不好一般都是心事，凡事都是發自內心的，其實你知道自己在煩惱什麼，心裡有什麼事，可以和值得的朋友或親戚交流，聽聽別人的建議和意見，說不定能給你靈感， 這或許是解決問題的方法，做一些自己感興趣的事情來轉移你的注意力，對緩解心情的煩惱也有幫助，你對事物的理解是解決煩惱的良藥。在娛樂方面，你可以上網玩一些遊戲，但你不能沉迷其中，你也可以看小品、喜劇、聽**、唱歌、去逛街、逛街。