如何讓自己變胖？ 讓自己變胖的方法？

有兩種型別的製備方法。 一種是將新鮮的山藥洗淨，搗碎果泥，等公尺粥煮熟後加入攪拌均勻，再加入乳酪和糖食用; 另一種方法是將山藥晾乾研磨，每次取30克，加入冷水充分攪拌，放在爐子上，用文火燉煮，不斷攪拌，煮兩三下後取下，加入乳酪和糖食用。 山藥味道甜美，可以補缺，長肌，滋潤皮毛，是治療減肥美容的絕妙產品。

乳酪可以滋肺滋潤面板，滋陰滋養身體。 兩者結合，可以強脾強胃，補貼化學源，所以對於瘦弱患者效果非常好。 在飲食方面，高蛋白、高熱量的飲食是增加體重的唯一途徑。

濃縮蛋白和高熱量的食物，如重芝士蛋糕、小糕點、小蛋糕等，少食多餐，餐後及時補充木瓜酶或綜合酶，以幫助消化，以增加食物的消化、吸收和利用。 選擇好的蛋白質**，如雞蛋、牛奶、肉類、家禽等，它們應該佔你每日總蛋白質的一半以上。 植物蛋白是由大豆蛋白粉製成的，因為阻礙吸收的植物纖維較少，因此更有效。

吃肉和喝牛奶哪個好？ 注重效率的人可以嘗試喝高蛋白奶粉（如三多奶蛋白），這樣會比喝普通鮮奶和吃肉有更高的蛋白質攝入量，吸收利用率也更好。 糖的攝入量也是重要的一環，選擇澱粉含量高的食物，如白吐司、饅頭、公尺飯、紅薯、芋頭、南瓜等。

烹飪時，可以加入一些麥芽糊精（所謂的玉公尺水解澱粉，可以直接新增到食物中）以湯、湯、濃湯的形式，或以湯或果汁和牛奶的形式加入，以增加卡路里的攝入。 對於脂肪部分，可以適量使用吸收和利用較好的中鏈脂肪酸（MCTs），以增加濃縮卡路里的攝入量。 純中鏈脂肪酸（MCT）不含“必需脂肪酸”，需要與一般油一起使用。

建議使用與必需脂肪酸混合過的中鏈脂肪酸產品（例如三多高熱量），以避免必需脂肪酸的缺乏。 一般建議中鏈脂肪酸在所用脂肪總量中不應超過60。

炸薯條香甜可口，一小包薯條含有220大卡和12克脂肪，幾乎和漢堡包一樣。 多吃含糖、高脂肪的食物，如巧克力、蛋糕等。 多吃高熱量的東西，要發胖，最好吃巧克力。

許多人吃巧克力和冰糖，在短時間內體重增加很多。 多喝高蛋白飲料，多吃花生，花生對增重很有幫助。 ， 1 吃高熱量和高脂肪的食物：

巧克力、乳酪、穀物、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、內臟和肉類。 2 吃含糖（不要過量）食物：冰淇淋、忌廉、太妃糖、糕點、蛋糕、 3 吃素食（肯德基、麥當勞、Bihut......（更容易增加體重》 <4 必須每餐吃。

5.注意舒適的感覺（你沒聽說過寬胸和胖胖的身材嗎？ ^^

你必須吃得健康，如果你很瘦，這沒有錯。 要想增重，就要一點一點來，主要是晚上不要吃太多，早上可以多吃，早上起床後，應該喝一杯溫水，以增加體內的新陳代謝。 然後吃，第一口就要吃粥，或者麵食，第一口肉是不允許吃的。

中午也可以多吃點，晚上吃晚飯出去走走。 回來時喝白開水。 食物的量應根據您的需要一點一點地增加。

多吃高熱量的東西，如動物高蛋白（肉、蛋、奶等）、穀類（公尺飯、饅頭、麵條等）; 適當的運動，如跑步、跳繩、游泳等，可以增加食慾，強身健體; 放鬆心情，減輕心理壓力，這就是“寬心肥體”的意思。 不過，我覺得很多人瘦是因為遺傳，有的是因為消化不良，但只要身體健康，不要為了變胖而隨意改變原本的良好生活習慣，不值得去破壞自己的身體。

多吃高熱量的食物，比如巧克力、香蕉、大魚和肉等，多吃少運動，吃完就坐在那裡或躺在那裡，肯定會發胖。 就是這麼簡單。

我告訴你，像豬一樣，吃飯睡覺，睡覺時再吃。 就是這樣。 然後我鍛鍊了身體，向我學習。

如果你平時經常上網，多吃零食，吃太多零食，容易長胖，可以得到足夠的睡眠。

吃飽了，睡覺，醒來再吃。 一日六餐。

吃飽了，躺在沙發上吃點零食。

讓我向你介紹一種增重的方法。

早上吃油條、麵包、油炸麵包和類似的東西。 絕對對育肥有用。

早上多吃，最好是肥肉、忌廉和其他高熱量的東西。

晚上也要多吃點，主食是肥肉，一定要吃蔬菜，吃到12分鐘飽。

睡前再吃一次夜宵，油炸之類的。

另外，不要運動，按照我的方法，不到乙個月的時間，你可以增加大約12磅。

我希望你早日增重。

感謝您的領養！

食物增肥面--

巧克力曲奇。

每天吃6片，302卡路里熱量，每年增加14公斤 每次到了下午茶的時間，你是不是覺得餓了，就吃一塊巧克力餅乾。 雖然書上說應該用芹菜和胡蘿蔔條代替零食，但這些蔬菜和水果健康但無味，所以讓我們拿幾片最喜歡的巧克力曲奇來充飢。 但是你知道巧克力曲奇裡有什麼嗎？

答案是：大量的糖和大量的脂肪。 如果你每天下午用巧克力曲奇來滿足你的渴望，只需要半年就能增加7公斤，如果這種情況持續一年，14公斤的肉就會和你一起移動。

美味背後，有高熱量的陷阱等著你，高油高糖的食物也會讓人衰老得很快。

建議：為了達到抗氧化作用，不要從巧克力中獲取多酚，而是多喝低熱量的綠茶。