如何補充維生素A，我能做些什麼來補充維生素A？

食物** 維生素A是一種脂溶性物質。 維生素A被礦物質和脂肪消化和吸收;

注意：在日常生活中補充維生素時，維生素A中的胡蘿蔔素比較常用，因為胡蘿蔔素沒有維生素A醇的潛在毒性，還具有抗癌作用，可以幫助降低有害膽固醇水平，減少心臟病的發生。

富含維生素A的食物。

胡蘿蔔、黃色和綠色蔬菜、雞蛋、黃色水果、菠菜、豌豆芽、紅薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、乳製品、忌廉。

注意：水果和蔬菜的顏色深淺不是維生素A含量的絕對指標。

營養補充劑 維生素A補充劑有兩種型別。 一種是從魚肝油中提取的; 另一種是水溶性的，來源於醋酸纖維或棕櫚油，最適合油過敏的人，尤其是那些受到痤瘡困擾的人。 一般每日攝入量為 5,000 至 10,000 IU

維生素A（視黃A）現在用於減少嚴重的皺紋，必須根據醫生的處方購買。

欄目所屬：維生素、營養與健康、生理健康、中國心理學** 主持人：郭不樂 相關新聞：身體奧秘||疾病預防 |家庭護理。

維生素A是人體無法提取的營養素，如果缺乏，會導致免疫力問題。 我需要吃什麼食物來補充維生素A？

獲得大量維生素A的最好方法是將胡蘿蔔榨汁並飲用。

所以你可以經常吃以上所有的東西，但你不能記得吃過量，呵呵。 比較簡單的是肝臟、乳製品、魚、西紅柿、胡蘿蔔、杏子、甜瓜等。

喝茶提亮眼睛，多吃葉酸多的綠色植物。

可以使用深色植物蔬菜，例如綠色蔬菜，包括胡蘿蔔。

菠菜、魚肝油、豬肝等

吃胡蘿蔔。

β-胡蘿蔔素在體內轉化為維生素A

或者服用胡蘿蔔素補充劑就可以了。

直接服用VA藥丸是危險的。

鄙視抄襲）。

通過食物獲取維生素A：

1、水果：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、龍眼、杏、荔枝、西瓜、甜瓜。

2.蔬菜：馬齒莧、大白菜、山茶、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。

3.植物：綠豆、水稻、核桃。

4.動物：豬肉、雞肉、雞蛋、、螃蟹、蝸牛。

擴充套件模型 Raid 資料：

維生素A缺乏症：

維生素A缺乏症又稱蟾蜍病，是一種由維生素A缺乏引起的營養失調性疾病，表現為乾燥粗糙、四肢伸展側伸錐形毛囊角化性丘疹、夜盲症、角膜乾燥軟化等，這種疾病在我國已經很少見，在眼睛未登記之前。

維生素A對於維持所有上皮組織的完整性至關重要，對眼睛、呼吸道、消化組織、尿道和生殖系統的上皮作用最為顯著。 當維生素A缺乏時，上皮細胞會乾燥、增殖和溶解。

維生素A促進生長發育，缺乏時生殖功能下降，骨骼生長不良，生長發育遲緩。 到目前為止，維生素A與上皮裂解和生長發育之間的關係尚不清楚。 此外，維生素A是視覺細胞中感光細胞的成分，當維生素A缺乏時，對弱光的敏感性降低，發生暗適應障礙，嚴重者會出現夜盲症。