如何快速補充維生素A，如何補充維生素A？

維生素A是一種脂溶性物質。 維生素A被礦物質和脂肪消化和吸收;

注意：在日常生活中補充維生素時，維生素A中的胡蘿蔔素比較常用，因為胡蘿蔔素沒有維生素A醇的潛在毒性，還具有抗癌作用，可以幫助降低有害膽固醇水平，減少心臟病的發生。

富含維生素A的食物。

胡蘿蔔、黃色和綠色蔬菜、雞蛋、黃色水果、菠菜、豌豆芽、紅薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、乳製品、忌廉。

營養補充劑 維生素A補充劑有兩種型別。 一種是從魚肝油中提取的; 另一種是水溶性的，來源於醋酸纖維或棕櫚油，最適合油過敏的人，尤其是那些受到痤瘡困擾的人。 一般每日攝入量為 5,000 至 10,000 IU

通過食物獲取維生素A：

1、水果：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、龍眼、杏、荔枝、西瓜、甜瓜。

2.蔬菜：馬齒莧、大白菜、山茶、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。

3.植物：綠豆、水稻、核桃。

4.動物：豬肉、雞肉、雞蛋、、螃蟹、蝸牛。

可以使用深色植物蔬菜，例如綠色蔬菜，包括胡蘿蔔。

菠菜、魚肝油、豬肝等

多吃胡蘿蔔。 但最好是油炸它。 因為維生素A是脂溶性的。 菠菜、胡蘿蔔、韭菜都含有。 動物肝臟和雞蛋也含有大量。 吃雞肝炒胡蘿蔔可以補充很多

多吃水果和蔬菜，尤其是胡蘿蔔、動物肝臟和魚肝油。

吃胡蘿蔔。

β-胡蘿蔔素在體內轉化為維生素A

或者服用胡蘿蔔素補充劑就可以了。

直接服用VA藥丸是危險的。

鄙視抄襲）。

維生素A的補充可以通過口服維生素A補充藥物來改善，也可以通過調整日常飲食來改善，兩者相互結合可以有更好的補充效果。

1.口服維生素A補充劑：維生素A是體內不可缺少的微量元素，兒童處於生長發育階段，身體需要更多的維生素和微量元素，體內維生素A的缺乏比較嚴重，會影響孩子視神經的發育，也會導致組織病變， 這可能會導致粗糙脫皮和魚鱗病。嚴重缺乏症患者可在醫生指導下服用維生素A丸或AD凝膠丸，配製相應的補充劑。

2.調整飲食：如果想補充維生素A，也可以通過調整飲食來改善，在日常生活中多吃富含維生素的食物，如西蘭花、紅薯、胡蘿蔔、白蘿蔔等綠葉蔬菜。

維生素A是人體必需的微量元素，當體內維生素A缺乏較為嚴重時，會導致患者身體的抵抗力和免疫力相對下降，從而增加患病的概率，因此需要積極做好相應的補充工作， 通過適當補充維生素A，不僅可以提高機體的抵抗力，還可以幫助孩子的視神經發育。

說到維生素A，相信大家都非常熟悉，因為維生素A對我們的人體健康也很重要，但是有時候會出現維生素A的缺乏，那麼我們該如何補充維生素A呢？ 事實上，許多食物都含有豐富的維生素A。

天然維生素A僅存在於動物性食物中，如肝臟、雞蛋、忌廉和魚肝油; 植物中所含的胡蘿蔔素進入人體，可以在肝臟中轉化為維生素A（1毫克胡蘿蔔素=毫克維生素A）。

維生素A能促進生長發育，保護夜視，增加抗病和抗癌作用。 維生素A缺乏可導致兒童生長遲緩、發育遲緩和夜盲症，但重要的是不要過量服用以避免慢性中毒。 紅色和黃色蔬菜、水果和綠葉蔬菜含有更多的胡蘿蔔素。

吃維生素A可以促進生長發育，還可以保護視力，提高抗病能力，防止發育遲緩，當然，我們可以通過定期使用一些新鮮蔬菜來補充維生素A。

富含維生素A的食物主要包括動物性食物，如肝臟、魚類、海鮮、忌廉和雞蛋。 此外，鹹鯽魚、鯽魚、鰱魚、鰻魚、魷魚、蛤蜊、忌廉、人乳、牛奶等也含有140 846 IU的維生素A（每100克）。

富含維生素A的食物主要是橙色和綠色蔬菜。 菠菜、胡蘿蔔、韭菜、油菜、山茶、馬蘭豆等每500克可含胡蘿蔔素14毫克以上，每天僅120-150克即可滿足兒童維生素A的需求。 雪紅、小白菜、紅薯、蔥、西紅柿、甜椒等。

每 500 克胡蘿蔔素毫克。 這些食物含有豐富的維生素，此外，這些食物還具有促進新陳代謝的作用。

哪些食物富含維生素A？ 相信通過上面的介紹，我們也知道了很多富含維生素A的食物，所以我們可以經常吃這些美味的食物，當然，多吃這些食物不僅可以幫助我們補充維生素A，還可以補充一些其他的營養素。