便秘怎麼辦？ 瀉藥吃什麼食物？

對於便秘的人，可以多吃一些瀉藥食物，如蜂蜜牛奶、香蕉、蘋果、菠菜、芹菜、酸奶、茶，這些食物對瀉藥有很好的效果。

1.芝麻，當你有便秘的時候，可以選擇吃一些芝麻來緩解症狀，芝麻可以滋潤腸道，潤腸和瀉藥，非常適合腸乾和便秘的人。 黑芝麻油炸後，與冬桑葉一起磨成粉，再加入蜂蜜製成桑葚丸，每天服用12至15克，持續1個月。

2.阿膠，阿膠是一種非常好的滋補品，很多女性朋友也比較熟悉，阿膠不僅能滋陰補血，還能滋潤腸子，非常適合體弱便秘的人。 老年人或體弱者便秘，可用阿膠2克，蔥3個，蜂蜜2湯匙，先將蔥用水炒，再加入阿膠攪拌融化，再加入蜂蜜攪拌均勻，飯前加熱即可。 這種方法也適用於產後虛弱和便秘的人。

3.香蕉，香蕉是瀉藥的好水果，便秘的時候可以選擇吃一根香蕉，特別適合熱便秘和習慣性便秘的人，一天吃兩三次香蕉，每次吃一兩次。

4.甘蔗，甘蔗能潤腸清熱，還能產金，非常適合熱便秘的人。 你可以從綠色的甘蔗中榨出汁液，然後加入蜂蜜，攪拌均勻，每天早晚空腹飲用。

5.梨，梨是涼的，能滋潤、產生和清熱。 對於幹熱水的便秘患者來說，吃梨**便秘是非常有效的。 《中醫詞典》中提到，梨可以便秘。 開寶本草也急躁不已，稱梨可以“促進排便”。

6.紅薯，一旦便秘發生，家裡的長輩就會讓我們多吃一些紅薯，因為紅薯可以清涼血液，緩解便秘，清除體內毒素，擴胃等，慢性便秘患者更適合吃。

7.芋頭，只要是便秘的人，就很適合吃魚頭，因為芋頭含有豐富的澱粉和維生素，是鹼性食物。 生活中用芋頭**便秘是很常見的，煮芋頭、芋頭粥、芋頭湯等都可以吃。

現在天氣炎熱，生活節奏快，工作學習壓力大，飲食不規律，生活習慣紊亂，便秘患者數量增加，很多人覺得便秘是小事一樁，不放在心上，結果是發育嚴重的患者下腹部突出， ** 暗黃色斑點和痤瘡，口乾和口臭，這些都是便秘的過錯。在嚴重的情況下，它還會引起痔瘡和肛裂。 便秘是由於腸道中缺乏必需的有益細菌，導致排便緩慢、排便困難、大便乾燥、口乾和口臭。

建議平時多喝水，不要吃太多油炸快餐等容易著火的食物，也可以通過服用低聚果糖（天然果糖）來補充有益的腸道菌群，修復受損的腸道環境，有效**，預防便秘。 最後，祝你早日**！ 希望以上內容能對您有所幫助，如果您認為對答案有好處，如果您有什麼不明白的地方，也可以問我謝謝！ ^_

說到便秘，大家對它並不陌生，在不規律的日常生活中難免會出現便秘。 經歷過便秘的朋友都知道便秘引起的疼痛，那麼如何避免便秘的出現或減輕便秘的症狀呢？ 吃什麼食物是有用的？

遇到便秘的時候，可以吃點大油。 所謂大油，就是用豬皮製成的油，具有潤腸、通便的作用。 也有古籍記載了大油緩解便秘的秘方：

將等量的油和蜂蜜放入鍋中煮沸，然後將它們放入碗中，等待它們冷卻後再食用。 一日兩次，每次吃一勺，可有效緩解便秘，緩解大腸乾燥。

莧菜能有效改善便秘的症狀，因為莧菜有清熱解毒的作用。 無論是用於炒粥還是煮粥，都能有效緩解便秘，緩解大腸乾燥。

如果已經有便秘的症狀，可以每天早上喝一杯白蘿蔔蜂蜜汁，因為白蘿蔔和蜂蜜可以滋潤腸道，排毒滋養面板，從而達到緩解便秘的效果。

每天多吃葡萄。 很多人也非常喜歡吃葡萄，如果便秘了，那麼可以選擇吃一些葡萄，這對食物消化也很有幫助。 但是葡萄要清洗乾淨，表面可能有一些不良物質，所以要一一清洗。

葡萄也是酸性水果，對食物的消化也很有幫助。

沖泡檸檬水飲用。 便秘的人一定要多喝水，水可以軟化硬便，使大便更好地排出體外，所以要及時補充水分。 為了加快糞便的通過速度，可以在水中放幾片檸檬，這樣會更有效。

檸檬水是酸性的，進入人體後更容易促進食物的消化吸收，使食物分解得更快，更容易排出體外。

吃一些柑橘。 逐漸到了吃柑橘的季節，所以如果你不想擔心便秘，那就多買一些柑橘吃吧。 不要害怕柑橘會很酸，它對體內食物的消化越酸。

不過，不宜吃多了，一兩個就好了，然後讓身體慢慢消化，然後把糞便排出體外。 這些東西只是建議，並不是 100% 有效。

哪些食物可以解決便秘？

便秘在我們快速發展的社會中已經司空見慣。 相信經歷過便秘的人都知道，便秘會感覺很痛苦，那麼哪些食物可以解決便秘呢？

我們可以在日常飲食中增加纖維的攝入量，以緩解便秘。 膳食纖維是一種多醣，不被胃腸吸收，但對小腸中的一些酶有抗水解作用，能保留腸腔內的水分，增加糞便量，對改善便秘有明顯作用。 膳食纖維按其水溶性一般分為可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維。

不溶性膳食纖維能促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收，吸收大腸水分，軟化糞便，對緩解便秘有很好的效果。

水果：我們可以選擇蘋果。 蘋果富含纖維素和果膠，可以起到雙向的通便問題作用，當大便乾燥時，多吃蘋果可以起到通便的作用，腹瀉時，蘋果中的果膠可以起到止瀉的作用，蘋果的這種“雙向調節”非常柔軟，特別適合老人和嬰幼兒，但需要注意的是，蘋果中也含有單寧酸， 不適合海鮮食用。

水果我們也可以選擇梨。 梨不僅香甜、酥脆多汁，還含有豐富的纖維和維生素。 新鮮梨的含水量高達83%，既能緩解便秘，生吃梨，又能在北方乾燥的秋天有很好的潤喉效果，加熱後也可以食用。

你可以選擇韭菜作為蔬菜。 除了韭菜中含有的高膳食纖維，不易被腸道吸收外，青油本身也不容易消化，很可能會出現“如出即止”的局面。 人們更注重韭菜的壯陽作用，而不是韭菜的通便作用，但韭菜本身並沒有壯陽成分。

蔬菜我們也可以選擇紅薯。 紅薯含有豐富的膳食纖維和低聚醣，有益於結直腸健康。 由於其體型大，飽腹感突出，不會形成暴飲暴食。

同時，其纖維素不能被腸道吸收，具有阻礙醣類轉化為脂肪的特殊功能，可促進糞便排洩，改善便秘。

你好！ 便秘的問題確實應該引起注意（當然，如果吃得少，排便少是正常的），消化問題不正常，這與人體健康有關。 腸胃就像生命之根，人體通過它消化吸收我們吃的食物，滋養我們的生命。

為了從根本上解決這個問題，我為大家總結了三點：

一，在飲食方面。 首先，三餐要有規律的進餐，補充充足的水分，每天2000ml以上（少量多次），並攝入足夠的優質蛋白質、膳食纖維，豐富的膳食纖維有助於腸道蠕動，幫助消化代謝，並注意三餐，攝入充足的維生素和礦物質微量營養素，也有助於腸道消化和代謝， 腸道健康。

其次，養成規律的排便習慣。 最好在早上醒來，或者晚上睡覺前，這樣才能發展出生物鐘，身體很聰明，緊張急迫的時候，壓力大的時候，會壓抑盡量不放電。因此，在沒有壓力和放鬆的狀態下，培養排便的習慣，經過幾天的練習，生物鐘就會慢慢形成。

盡量不要久坐不動 在日常生活中，經常久坐，大腦訊號會形成自我過濾，告訴不要放電，不要發出訊號，久而久之就會形成便秘。 糞便一旦在體內不斷被吸收和再利用，就會變得乾燥，更難拉扯，同時也會吸收一些不好的化學物質，對人體健康沒有好處。

第三，你可以多吃蘑菇食物。 例如：黑木耳、白木耳、香菇等，這種食用菌食品富含多醣，還有膳食纖維，所以你會發現煮沸後可以糊化拉絲，對腸道消化代謝有很好的作用; 同時，也可以每天喝一些橘皮茶，有一定的祛食健脾的作用。

每天養腸排便是一項重要工程，腸道健康可以永遠健康，感謝您的閱讀！

1.酸奶+火龍果，一開始真的很有用！ 特別是冰酸奶和火龍果汁效果很好，但是吃一兩次就有用了，以後效果不好，而且這種吃法也比較傷胃。

二、奇亞籽浸泡燕麥，奇亞籽有滋潤腸子的作用，一開始也是在小紅書上看到的，後來我自己查了一下，發現確實有，就買了兩罐試試，吃了幾次也沒吃。

3.酸奶+香蕉+火龍果，其實就是乙個的公升級版，當時胃消化不良很不舒服，妨礙了大腦的思考，所以覺得有用。 個人體質不同，如果想快速得到結果，可以試一試。

如果你的體重超過 115 磅，那麼你可能錯過了藜麥作為早餐。