我身高182cm，跳起來幾乎不用指尖摩擦籃板，練完AA4能扣籃嗎？

其實還是有可能的，LS有點極端。

關於他說的不練就能長5cm，為什麼我聽不懂？

主要是通過彈跳，而不是高度。 我仍然可以在 175 時接住籃筐，而你只能在 182 時接住籃板。 主要原因是小腿肌肉不夠強壯，腰腹不夠。 建議每天做仰臥起坐和青蛙跳，絕對能用兩個月！

根據你的運氣，扣籃並不容易。

通過更系統的訓練，你仍然可以扣籃。

只要彈跳力好就可以扣籃，要增加彈跳力，就需要經常跑、跳繩、負重半蹲、深蹲、跳起來和觸高

彈跳主要是上小腿的爆發力，青蛙跳和高腿抬高等，可以幫助彈跳。

高中和大學的籃筐比NBA的要短一些，如果練得好182，個人表演的時候可以單手扣籃，雙手會影響彈跳高度，可能很難做到，但無論如何，在比賽中扣籃是很難的。

雙腳迅速踮起腳尖，然後慢慢下降。 在手術過程中，膝蓋是直的。 這主要是為了訓練腿部的爆發力。

每天早上跑步，多玩一會兒，建立聯絡！ ··個人建議！如果你不喜歡它，就不要噴！

這與天賦有關：只要正常的長跑鍛鍊小腿肌肉和體力。

當然，但這取決於年齡。

170能摸板主要看你的年齡，20歲以下還能努力，20歲以後就不需要了。

練習起來，有兩種結果，分為兩種情況：一是彈跳能力突出，跟腱比較長，腿部肌肉爆發力強，在這種情況下，鍛鍊提高肌肉爆發力、身體協調性、扣籃不是一雙腿就能解決的好問題; 例如，你可以接住籃筐，但你能用乙隻手做嗎，你能用雙手做嗎？ 你能用乙隻手扣好，你能用雙手扣好嗎？

這就是它的意思。 如果你是這種情況，你的扣籃會持續更長時間。 你注意你的小腿，爆發力，彈跳超好的人，小腿和腹部比較軟，但起動力更強。

第二種，先天條件不好，通過後天運動可以提高到你個人的彈跳極限，這種情況訓練小腿是很難的，純粹靠肌肉的力量來跳躍，這個運動的方法是練習腳，從腳趾到腳趾弓， 能感覺到腳趾抓地的感覺，雙手背著，靠著腳和小腿的力量支撐著人，有點小跳躍的感覺，但雙腿要跳直，不彎，不知道大家是否理解，另一種是綁沙袋跳樓梯， 以我個人為例，我身高177，高中的時候就一直在練習我的跳躍能力，我可以用乙個標準的籃筐當場抓住乙隻手掌，可以一直到我的手腕，可惜我的手太小了，接不住球，排球不能， 籃球不行

另外，腹肌！ 腹肌非常非常重要！ 一定要好好練習！

很難說這因人而異，但我有幾種練習彈跳的方法，只要我堅持摸籃筐乙個月，應該不會有太大的問題。 我很懶，不練習，我的乙個朋友就這樣練習了3個月，我能在框架上接住它。

1.雙手和雙腳分開與肩同寬，膝蓋伸直。 盡可能高地跳起腳踝。

當然，你不能跳得很高。 反覆做，看看你能做多少。 一般幾十個。

2.在某個地方使用乙隻腳的椅子是可以的，但要保持穩定。 乙隻腳成90度，然後用力向上跳，你可以跳得盡可能高，然後輪流重複你的腳。

你做多少取決於你。 3.將雙腳放在樓梯邊緣，前腳掌的三分之一懸在空中，腳後跟懸在空中。

然後向上，點可以和點一樣高。 這樣修行，希望你早日變藍。

是的，多練習跳繩不彎腿，多練習增強爆發力......

有戲！ 勤奮練習！ 相信自己！

深蹲練習彈跳哥哥I 184在原地跳躍時可以輕鬆抓住框架。

綁沙袋練習青蛙跳。 一開始，你可以每天做五組，一組十組，然後逐漸增加量。

這麼高的身高怎麼能跳得這麼短？ 至少我應該能夠接住籃筐。

鍛鍊你的腿部力量。

你能用乙隻手接住球嗎？ 如果你接不住球，你將不得不跳高近 30 厘公尺。

建議每天多跑樓梯、蛙跳、跳繩，多吃蛋白質食物，如牛奶、雞蛋、雞肉等。

站在馬上，做深蹲，綁沙袋，跳樓梯 沒關係 兄弟，你做不到 我只能扣籃170 乙個人有一點毅力 照我說的做 你可以堅持下去 相信自己 但運動就是運動 營養也要跟上。

深蹲，可以增加槓鈴練習。

每天可以坐上適合自己的深蹲彈跳量，最好制定乙個計畫，適當增加彈跳量。

每天堅持綁在腿上的沙袋，爬樓梯10分鐘，這樣可以加強腿部力量。

踢下來，青蛙跳。 時間長了，會再次加重。

嘗試負重運動，例如在腿上綁沙袋，但要逐漸增加體重。 此外，還可以進行槓鈴、青蛙跳等腿部力量練習。

事情是這樣的，CBA的每週比賽制發生了變化，原因是克里斯-波什覺得在熱火隊沒有前途，NBA已經不能滿足他的胃口了，所以博斯決定帶著底薪加盟新疆隊。

因為波什的離開，韋德突然覺得壓力加倍，決定跟著好友韋德去CBA加盟江蘇隊，而剛剛加盟休斯頓火箭隊的德懷特·霍華德，因為不滿休斯頓的保險套太貴，決定解約加盟廣東隊！

有這麼多NBA球星湧入，CBA別無選擇，只能改變每週比賽制！

希望房東能幫上忙，哪怕幫不了房東，也希望能逗大家笑！

這很簡單，天天跳到你家的天花板上，久久了就沒事了，我還可以教你一招我1.77公尺，14歲，我很喜歡打籃球，我經常扣籃，你知道為什麼嗎，就是籃筐下面有一張網， 你可以去籃筐，把網拖到乙個暴力的扣籃。

使用專門訓練跟腱的裝置，但如果您未成年，過早使用裝置會導致骨骼閉合。

負重深蹲，建議去你的彈跳吧裡面有很多帖子可以練習彈跳。

你可以練習很多跳躍，但很難扣籃。

單腳跳，可以練習跳遠，雙腳可以找排球高手拿。

堅持每天跳青蛙。 犢牛飼養員。

跳樓梯時，腳上綁著沙袋。

小腿綁沙袋接觸青蛙跳。

這些東西沒有快速的解決辦法，這一切都是在很長一段時間內練習的。

我只能說你不能扣籃。

是的，嘗試負重訓練增加腿部力量，找個有台階的地方，每天重複單腳和雙腳跳躍的練習以提高爆發力，每天練習幾組觸籃板，記住是籃板跳，快上跳下再跳，碰籃板十次， 一共三到五組，以便在起飛後練習彈跳和平衡。

哥哥，我175歲了，乙隻手就能拉球架了。 如果你繼續鍛鍊，也可以扣籃。

標準的籃筐足以窒息，雖然彈跳力可以通過加強運動來提高，但它是90%的先天性。

十八歲了，繼續鍛鍊也沒關係！

聽哥哥說，我1.7公尺的扣籃不能說是容易的，但絕不是不費吹灰之力的。

練習籃球一年或半年。 它肯定會起作用。

練習扣籃需要天賦+努力 當然，有些人天生彈跳好，會扣籃，但姿勢不好看。

你182的身高現在只能跳280cm以上？ 先天性彈跳真的太差了 用FIBA標準的315cm籃筐 現在連觸框都很難 3個月扣籃 3個月摸籃筐真的不現實 可能很現實。

我身高178cm，當然，進入大一的時候，我幾乎摸不到315cm的籃筐，我練了8個月，才勉強能扣籃，大二下學期才勉強扣籃。

每天必須做的事情： 1 絕對彈跳練習：雙手握住啞鈴（根據手部力量適當選擇啞鈴的重量，注意力更好，彈跳練習更快）在胸前，雙腳腳趾離地，然後來回走動， 和啞鈴同時舉起，但總時長必須在30分鐘以上 你必須堅持 也許2個月後你會發現你的彈跳力有驚喜 2.手指力量練習：

為了讓你能夠用乙隻手握住球，你必須練習手指的力量（如果你天生手指短，那麼你這輩子就要哭著注定要扣籃了！ 運球時不要觸控手掌 3.身體停滯能力練習：很多人可以擁有扣籃的絕對彈跳力卻不能扣籃，原因是身體在空中扣籃的能力很差，說白了，訓練腹肌和腰部力量的方法有很多，我就不介紹了！

4.不要嘲笑籃球的選擇！ 球的選擇很重要，反正你覺得球的感覺好，你看表面上的扣籃和手感沒什麼關係，其實不是，只有會扣籃的人才知道，手感不好的球是容易扣籃的。

公尺不是太高，很難練到扣籃的地步，但是我們高中的時候曾經有乙個籃子，可以扣籃比普通的籃子短一點，練習運動。 他們都拿著槓鈴跳起來，拖著汽車輪胎跑，就這樣練習。 這很難。

基本上不可能重3個月，一年可能就剛剛好。