晚睡早起好嗎 40，晚睡早起好嗎

不好。 因為晚睡會導致某些器官在休息時間為您工作。 生物鐘很容易被打亂。

早起，起得太早。 它還會影響某些器官的其餘部分。 有一本書說，晚上 10 點到 11 點是睡覺的最佳時間，早上 7 點到 7 點 30 分是起床的最佳時間。

這絕對不好。 醫生都說過，十一點以後，人體會變得酸澀，影響身體素質，再加上睡眠時間不夠，最後是你的身體累了。 最好早睡早起。

您好，中醫認為，人體的生命與四季的變化相對應。 《黃帝內經》《四季調靈》曰：春三，此為陳。

天地生，萬物光輝，夜躺早起，在院子裡走寬，慢下來，讓智聖，生而不殺，給而不取，賞而不罰，這春應如此，健康之道亦; 反倒是傷肝，夏天真的很冷，長輩也少。

在夏天和三月，這是梵秀。 天地怒，萬物皆華麗，夜躺早起，累了白天，讓芷不生氣，讓華瑩成為作秀，讓怒火發洩，如果愛在外面，這個夏天該是，成長之道; 反之，是可悲的，秋天是瘧疾，受助者很少，冬至病得很重。

秋三月，這叫榮平，天氣急，地明，早躺早起，雞歡喜，使意志平和，以緩秋罰，匯聚精神，使秋氣平，不外其野心，使肺清， 這個秋天，應該是養如果反之，會傷肺，冬天就出院了，拜西藏的人很少。

在冬季和三月，這是關閉的。 水和冰，不要打擾太陽，早躺晚起，一定要等太陽，這樣野心就藏起來，如果有私心，如果已經有收穫，就去冷暖，不漏氣，這樣氣就極為搶奪。 這個冬天的天氣應該是飼養和儲存的方式; 反倒是傷腎，春陽痿，活著的人寥寥無幾。

因此，不同的季節需要相應地調整，我們怎麼能獨立於自然來理解天地和自然的產物呢？ 適應自然是保持健康之道！ 建議朋友們去看看《黃帝內經》，裡面有很好的養生知識，這樣就不會整天跟著那些無良商家去買什麼營養品之類的了，呵呵。

當然不是！ 應該早點睡覺，早點起床！！

最好早睡早起。 睡眠不足很容易變老。 早起對運動有很好的效果。 睡前多喝水。 保持身體水分充足。

確保你有7個小時的睡眠，但你的身體在正確的時間在睡眠中得到修復已經太晚了，這並不好。

當然不好，晚睡會錯過排毒的時間，對身體不利。

晚睡對身體不利，但是在睡覺的時候，要保證正確的睡姿（其實晚上睡覺的人的姿勢是可以控制的），睡覺就是盡量裸睡，有利於......血液迴圈

相反，你一天沒有精力，透支你的身體。

比如肝臟一般在晚上11點就開始排毒，如果不注意休息，從長遠來看，身體會受到影響。

應保證 8,9 小時的睡眠。

不，你應該每天有足夠的睡眠。

不好，睡眠不足，但如果是11點，夏天還好，但要補午覺，睡個好覺，長壽

最好早點睡覺，早點起床！！

早睡早起好嗎？ 還是晚睡晚醒更好？

不好。 1、晚睡早起的人會出現疲勞、虛弱、頭暈、全身不適等症狀，以及消化不良導致的厭食等症狀。

同時，也會出現記憶力差、學習成績差、工作容易出錯等問題。

2、晚睡早起會引起高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病，以及自主神經紊亂和顱神經衰弱。

3、經常熬夜會誘發猝死風險，嚴重威脅人們的健康。

早睡早起的身體變化一般都有較好的精神狀態，**好一些，免疫力提高等，早睡早起符合自然生物鐘，清晨可以呼吸新鮮空氣，參加戶外活動，對身體有一定的好處， 可以提高機體的免疫力。早睡可以使人體的內臟器官得到充分的休息，加速人體的新陳代謝，起到排毒的作用。 晚睡容易失眠，會導致精神壓力和疲勞，從而降低機體免疫力，對機體造成一定的傷害。

1.精神狀態有所改善

人體晚上會排毒休養，所以早睡早起的患者第二天會精力充沛，精神狀態會更好，這是乙個良性迴圈，早睡早起可以使人看起來容光煥發，還可以增強身體的抵抗力， 使人們更加積極樂觀。

2. 變得更好：

如果早睡早起，時間長了，身體的新陳代謝會越來越順暢，所以自己的**會越來越好，其次，眼下的黑眼圈也會褪色。

3.免疫力提高：

早睡早起可以增強免疫力，不僅如此，早睡早起還可以大大降低患心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風等慢性疾病的風險。

您可以多運動，積極運動，以增強您的身體素質。 其次，改掉懶睡、熬夜的習慣，堅持早睡早起，身體就會有明顯的變化。

晚睡早起會導致睡眠不足，危害健康，熬夜也會嚴重損害人們的健康。 晚睡早起對人們健康的影響如下：

晚睡早起的人會出現疲勞、虛弱、頭暈和全身不適的症狀，以及消化不良導致的厭食症等症狀。 同時，也會出現記憶力下降、學習成績差、關鍵褲工作容易出錯等問題。

晚睡早起會導致高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病，以及植物功能障礙、顱神經衰弱等疾病。

熬夜往往會誘發猝死的風險，嚴重威脅人們的健康。

1.長期早睡可以加快新陳代謝。

如果長期養成早睡早起的習慣，體內的新陳代謝速度會逐漸變得順暢。 這也會導致**滋養久久**越來越好，睡個好覺也會緩解黑眼圈的出現。

2.早睡早起會帶來快樂的心情。

早睡早起會帶來快樂的心情，主要是因為早起的人一般會有足夠的時間準備洗漱，不會覺得太匆忙，所以自然會心情愉快，也會避免因時間不足而引起的焦慮，從而降低抑鬱的風險。 早睡早起可以使人更善良，人際關係更好，通常睡眠不足會讓人煩躁和生氣。

3.早睡早起不容易長胖。

一般來說，如果人們經常熬夜，會導致體內代謝紊亂，也會導致內分泌失調引起的肥胖。 所以，早睡早起也可以控制體重，**的朋友千萬不要熬夜。 此外，經常堅持早睡早起的人，精神會得到一定程度的改善。

早起會使人精力充沛，更加積極樂觀，更加專注，工作效率更高。

4.早睡早起，讓你的身體越來越好。

早起會讓我們的身體越來越好，讓我們不容易生病，並相應地提高你的免疫力，因為睡眠不足會導致很多疾病的出現，也會影響免疫力，免疫力對各種病菌是完全抵抗的。 其實早睡早起只是生活的好習慣，養成好習慣會帶來健康的身體。 所以，最重要的是養成良好的習慣，平時可以多運動，積極運動，增強體質。

雖然說早睡早起對我們的身體健康很有意義，但一年四季太陽的時間和位置也不同，所以每個季節都不能完全參考這個規律，一般來說，春夏可以晚睡早起， 秋天可以早睡早起，冬天可以早點被子光亮空覺，起晚，所以季節不完全一樣，睡眠的規律也不一樣。

人類一生中有三分之一的時間都在睡覺，包括蒼蠅、蠕蟲甚至水母等無脊椎動物。 在整個進化過程中，睡眠對於所有具有神經系統的生物來說都是普遍的和必不可少的。 然而，你有沒有想過我們為什麼要睡覺？

事實上，科學家們多年來一直在尋找答案。 根據11月18日發表在《分子細胞》雜誌上的一項新研究，以色列巴伊蘭大學的研究人員發現，大腦中的PARP1蛋白充當“天線”，向大腦傳送時間訊號以進入睡眠並修復DNA損傷，這一發現離解開這個謎團又近了一步。

當我們清醒時，體內的穩態睡眠壓力會增加，我們保持清醒的時間越長，這種壓力增加的壓力就越大。 在醒著的幾個小時內，紫外線、神經元活動、輻射、氧化應激等因素會導致神經元持續的DNA損傷。 然而，大腦中過度的DNA損傷可能是危險的，睡眠可以“召喚”DNA修復系統。

斑馬魚睡眠期間神經活動的特徵與人類相似，是睡眠研究的物件。 通過斑馬魚實驗，研究人員確定DNA損傷的積累是睡眠狀態的驅動因素。 當DNA損傷的積累達到最大閾值時，穩態睡眠壓力增加到睡眠衝動觸發它的程度，魚進入睡眠狀態。

隨後的睡眠會促進DNA修復，從而減少DNA損傷。

那麼，大腦中的機制是什麼告訴我們：是時候睡覺了？ 研究發現，PARP1蛋白是DNA損傷修復系統的一部分，是最早快速反應的蛋白質之一。

它標記細胞中DNA損傷的位置，並“招募”所有相關系統來消除DNA損傷。

通過遺傳和藥理操作，PARP1的過表達和敲低（下調）實驗表明，增加PARP1不僅促進睡眠，而且增加睡眠依賴性修復。 相反，抑制 PARP1 會阻斷 DNA 損傷修復的訊號。 結果，魚沒有完全意識到自己累了，因此沒有進入睡眠模式，導致DNA損傷無法及時修復。

在小鼠身上驗證了相同的結果。

這一新發現描述了如何在單細胞水平上解釋睡眠的“加密燃燒鄭事件鏈”。 這種機制解釋了睡眠障礙、衰老和神經退行性疾病（如帕金森病和阿爾茨海默病）之間的聯絡。 研究人員認為，未來的研究將擴充套件到更多的動物，從低等無脊椎動物到人類。