對於不吃脂肪的人來說，你怎麼能增加體重

多吃有益於生長的食物，如牛奶（最好是純牛奶）、豆類、魚、蔬菜和水果，以及其他營養必需品。

吃飯和睡覺，睡覺吃飯！ 哦。

先排毒，排毒腸，吃蔬菜水果餐！

多吃有營養的食物。 少吃零食，多吃飯等。

很多人不管怎麼吃都吃不胖，都想讓自己的身材更胖，這樣身體才能更飽滿，穿衣服的時候也會更心煩意亂，而太瘦的人其實穿衣服的時候看起來不太好看，只有身材的比例才能讓自己看起來更漂亮， 而想要增重，就需要補充足夠的營養，這樣才能達到更好的增肥效果。

不吃脂肪的人需要注意補充足夠的蛋白質，比如家禽、肉類、牛奶、雞蛋等食物，優質蛋白質的含量非常高，植物蛋白主要以豆製品為主，如大豆、豆腐等。

你也應該彌補一些富含澱粉的食物，如南瓜、芋頭、紅薯、公尺飯、饅頭、白吐司等。 烹飪時，食材可以以根湯、湯、濃湯的形式烹製，加入水解澱粉可以增加熱量攝入。

不吃脂肪的人也應該多吃高脂肪的食物來模仿孫子孫女，比如果醬、內臟、忌廉、肥肉等。 要吃健康合理的飲食，不能因為想發胖而暴飲暴食，但要注意多吃高熱量的食物。 所謂的卡路里是脂肪、碳水化合物、物質和蛋白質。

只要每天攝入的卡路里大於消耗量，就可以增加體重，卡路里的大小比例：脂肪、碳水化合物和蛋白質。 碳水化合物是人體消耗的主要能量，因此每天攝入足夠的碳水化合物和物質是健康的標準。

以上就是給大家介紹一下不胖的人如何增重，看完上面的介紹，大家也應該有一定的了解，想要增重的人可以試試以上方法，修長的脊椎可以達到很好的效果，只有營養充足，身體才能更健康， 吸收功能可以變好，慢慢調整你的飲食和身體自然會變得越來越好，平時不要用錯誤的方式來增加體重，這只會對你的健康產生不利影響。