籃球基本功 如何練習運球 盡可能詳細 謝謝

第一：每天練一小時運氣，不要急著練習投籃，只要你練習好運球，你對球的感覺就會越來越好，所以愛運球才是最關鍵的; 第二：找更多的人互相學習，讓自己的經驗藏起來，這樣以後遇到師傅的時候，你就有辦法破掉他的詭計，你的自信心也會上公升，不怕別人嘲笑你，師傅被虐了！

如果近期感覺感覺不好，可以休息一會兒，再碰到籃球的時候，會發現手感好多了，而我也是這樣來的，我現在是學校籃球隊的隊長，有機會可以互相學習！

用指尖射球，盡量低試，試一試，堅持一周，會好多了

首先，最重要的是要有球，多接觸籃球，經常熟悉球，控制球時重心要低，用手指投籃，不要用手掌，控球很重要，對此我有深刻的理解， 趁我還年輕，年輕的時候學練就比較容易了。願你學得好。

籃球運球的基本技巧如下：

1、正確的姿勢：保持身體平衡，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微彎曲，上半身微前傾，眼睛向前看。

2、手部姿勢：雙手握住籃球，張開手指，將籃球放在手掌和指尖之間，將拇指放在籃球側面，保持手臂自然放鬆。

3.控制力量：用手指和手掌的力量來控制籃球，不要用力過猛，不要太放鬆，找到適合自己的力量控制。

4、手部動作：運球時，手臂和肘部保持相對穩定，籃球主要由手腕和手指的運動來控制。 運球時，雙手應保持放鬆和靈活。

5、控制運球高度：運球時要注意控制籃球的高度，一般在膝蓋以下，以免被對手搶斷。 運球的高度可根據實際情況和需要進行調整。

6、運球速度：根據比賽需要和對手的防守，掌握不同的運球速度。 可以進行快速變速運球，讓對手難以捉摸。

7、雙手運球：練習用雙手運球，可以提高運球的穩定性和靈活性。 通過切換雙手運球，讓你的對手難以**你的動作。

打籃球的好處：

1.健身和身體健康：籃球是一種有氧運動，可以幫助你改善心肺功能，增強耐力和爆發力。 運動中的跑步、跳躍、轉身等動作，可以鍛鍊全身肌肉，增強身體的協調性和柔韌性。

2、提高體質：打籃球需要一定的速度、力量、敏捷性和協調性，通過長期的訓練，這些身體素質可以得到提高，體質水平可以增強。

3、提公升心理素質：打籃球需要面對困難和挑戰，緩解需要專注、保持冷靜和應對壓力。 這項競技運動培養了堅韌不拔的毅力和積極的心態。

基礎籃球運球訓練

1.胯部運球

圍繞八字形的胯部運球訓練，通常在訓練中，注意向下運球的擊球點，每天給自己設定乙個目標，比如在做下乙個動作之前達到50次。

圍繞八字形的反向運球也是森桐的情況，並嘗試訓練到左右手平衡的效果。 掌握一次八字形周圍的運球後，就可以開始兩次運球的訓練，慢慢培養運球的感覺。

第二，在胯下接球

雙手在胯下快速抓住球，防止球掉落。 它可以幫助您在實戰中做出連續的胯部運球動作。

3.蜘蛛運球

所謂蜘蛛運球，就是保持身體重心不變，雙手在身體前後，讓球在胯下移動。 如果一開始拿不住彈簧斬，建議從眼前的低手運球中學習。

四、左右手低手運球

在運球訓練中，重心必須保持在較低水平。 做左手和低手運球時，盡量用手指運球，一方面提高手指的力量，另一方面增加運球的頻率。

5.原地將球側向運到胯部

很多人在胯下運球時容易丟球，所以在訓練中要把重點放在兩條腿的胯部來回運球上，這樣在運球突破的時候才能更加得心應手。

首先要訓練的是手在球上的感覺，也稱為球感。 只有了解球的彈性和重量，才能正確控制球。 練習雙手傳球，雙手放在胸前，用手指來回傳球。

不要小看這個簡單的動作，這是培養你對球的初步感覺的最簡單、最快捷的方法。

當你有了一定的感覺後，下一步就是實際練習運球。 原地運球練習，身體做乙個向前邁步的動作，中心放在腰部，上半身微前傾，然後乙隻手就地運球，兩隻手輪流交換訓練，整個過程要注意不要低頭看球， 因為在球衣比賽中，你必須時刻觀察對手的動作來尋找機會，而弓箭只會給對手創造分段的機會，所以在訓練中要注意這一點。

接下來的運球訓練是揮球，雙腳伸展得比肩膀稍寬，彎腰，左右手交替運球做左右擺動動作，就像擺鐘一樣。 在這次訓練開始時，你可以放慢速度練習，當你熟悉球時，你可以慢慢提高速度，降低運球的高度。 做好這一點將幫助你在未來快速運球。