運動如何幫助軟帶恢復???

韌帶斷裂總比拉傷好，斷裂後手術縫合後可以很好的恢復，拉傷麻煩，我以前拉傷膝蓋外側副韌帶，將近四年才痊癒。

現在應該經常對斷點進行熱敷和按摩，但溫度不宜過高，時間不宜過長，按摩不宜過重，以免加重滲出、水腫或再出血。

為了促進關節功能的恢復，應注意運動和靜止的結合，不要長時間停留在同一位置，進行早期活動時無痛。 基本恢復後，應加強關節周圍肌肉的力量鍛鍊，以提高關節的相對穩定性。

您沒有特定的損傷韌帶可以為您提供鍛鍊處方，因此最好解釋具體情況。

我以前也撕裂過韌帶，似乎沒有比休息更好的方法了。

定期按摩，如果還沒有恢復，不要做很多運動。

最好的補品——雞蛋，多吃雞蛋，多吃補品，多吃肌腱，做一些輕負荷的運動，比如慢跑，慢跑是個好方法，但一般來說，還是多吃好東西比較好，比如牛肉、魚等東西，多喝牛奶什麼的，這樣既能緩解誹謗，又能治傷， 為什麼不呢？

我認為這應該是有益的，你可以諮詢健康專家或更了解的人，有很多人研究過它，你可以找到它。

您好 韌帶損傷後的獨特症狀是關節彎曲受限、僵硬、拉扯痛、活動早期腫脹，而你的問題、走路疼痛、上下樓梯更是痛苦，那麼應該認為關節軟骨受損。 軟骨、韌帶、半月板都是軟組織，如果受傷後沒有得到正確的時間，一般都很難癒合，靠什麼熱敷、冰敷或揉搓一些消炎止痛藥是達不到止血藥的效果，在骨外傷、骨折不難治療，難治性是關節的軟組織（軟骨、 韌帶、半月板），要真正徹底修復受損的軟組織，只有找到專業的**骨外傷中醫才有希望，一般軟骨損傷早期在乙個月內，**在30到40天左右就能基本癒合，而早期韌帶損傷**在30天左右就能基本痊癒。如果軟組織損傷超過三個月，就會有一些麻煩，恢復情況會比早期比較差。

第一天前，多休息，少運動，不要運動，飲食中避免吃牛肉、雞肉、生薑，慎用西藥，尤其是含激素的藥物。 胡骨科祝您早日**！

無事可做的時候，可以用手揉核桃，或者把公尺粒撒在桌子上，乙個個撿起來。

棗。 銀耳。 枸杞。 冰糖。 煮粥喝。 養氣、健身、滋潤肺、滋養肌膚

醫學上的“肌肉萎縮”主要有兩種型別：一種是神經性萎縮，即由於缺乏營養而導致神經損傷或神經病變支配的肢體肌肉萎縮。

第二種是廢用性萎縮，這是由於受傷導致肢體活動或負重顯著減少，使肢體肌肉因缺乏運動而萎縮。 從你描述的情況來看，可以判斷為廢棄萎縮。 事實上，因不使用而引起的肌肉萎縮並不可怕，它可以通過科學鍛鍊來恢復功能和形狀。

但是，如果長時間不做**訓練，可能會產生不良影響，例如行走無力、患肢痠痛、腿部發軟，甚至有跌倒的可能，隨著時間的推移也會造成關節損傷。

如何預防肌肉萎縮？ 按照以下原則進行訓練會有所幫助**：在受傷初期，應該多做積極的肌肉放鬆運動，每天大約300 500次，這種簡單的肌肉運動不會加重損傷，也不會影響四肢的穩定性。

如果受傷的肢體可以承受重量，那麼在日常生活中站立時，也可以將大部分體重放在患肢上來鍛鍊肌肉。 在受傷的後期，患者可以做靜態深蹲練習，即“蹲馬步”，或用小腿沙袋來增加負荷。 當然，上述練習最好在醫生的指導下進行。

只要患者堅持不懈，科學鍛鍊，就可以實現肌肉萎縮。

如果乙個喜歡鍛鍊的人，當他們停止運動時，肌肉會消失嗎？

已經多久了，平時比較注意運動，用藥**。

肌萎縮有兩個原因：一是病理性肌肉萎縮。 這種肌肉萎縮只能通過藥物**來改善，而藥物不是很有效。

充其量，它只能維持。 第二，肌肉萎縮的物理性質。 受外力損傷，非病理性肌肉萎縮可通過後期訓練恢復。

有希望：早期發現和早期解決。

這取決於條件和位置。 一般來說，腿部肌肉萎縮並不嚴重，並且有通過運動恢復的例子。

一般來說，只有在雲州不間斷的運動才能增加韌帶的彈性，也就是你所說的柔軟度，沒有什麼特別的方法。

建議大家放鬆心情，只要不老，每天鍛鍊身體，彎腿，不用擔心。

如果有問題，請與我打個招呼。

我會盡快回覆你。

如果滿意，請盡快。

o（o謝謝。

腳跟恢復相對較慢，因為它脫離了血液迴圈的末端。 在運動開始時，你仍然需要使用拐杖，慢慢地從兩個拐杖換成乙個拐杖，直到你不需要拐杖，不要著急，這個過程可能需要大約2個月的時間，這取決於人。 每天的運動時間適合你承受，不要過度運動造成再次受傷，運動過程中的腫脹和疼痛是不可避免的，你可以用熱水泡腳，抬高患肢以緩解，必要時可以輔助服用一些消炎鎮痛藥。

腳痛久了是正常的，你以為正常人走路過頭也會有腳痛！ 至於跑步、打球等運動，估計要晚一年了。 適當運動，不要太快，根據自己的身體狀況慢慢增加運動量。

我認為還是很有可能恢復到以前的情況。 祝你好運**！

劇烈運動後從無力的腿部快速恢復的主要方法是：

1.伸展運動。

劇烈運動後，進行伸展運動，靜態拉伸肌肉，可以加速肌肉的放鬆和拮抗肌肉的緩解，有助於疲勞肌肉的恢復。

2.輕拍和按摩。

劇烈運動後，可以輕拍按摩痠痛部位，放鬆肌肉，促進血液迴圈，幫助修復肌肉損傷，緩解痙攣。

3.補充電解質。

多喝富含電解質的飲料，如橙汁、番茄汁等。 每1-2小時補充少量白開水，及時補充糖果、公尺飯等基本食物。

4.區域性熱敷。

對於腿部無力，熱敷是對痠痛的區域性肌肉進行熱敷最有效的方法，可以促進血液迴圈，加快新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復。

一般來說，運動後的虛弱或大量出汗是由體內電解質的不平衡引起的，主要是鉀和鈉，它們存在於我們日常的食鹽中。

如果運動後感到疲倦，最好吃一些鹹的食物或喝一點淡鹽水，但也要注意補充食物，因為如果血糖低，也會很累。

用檸檬或醋和B族維生素稀釋的飲用水可以減少乳酸的產生並分解乳酸。

你可以去健身房恢復鍛鍊，畢竟它必須裝備齊全。 鍛鍊也是有系統的。 希望。