為什麼我每天都鍛鍊，吃得很少，為什麼我不能失去它？

**不快，減肥快。 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦而不容易**，我告訴你我一直堅持的方法：少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的原因之一。 盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。

多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 也希望你也能減肥 不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**這是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！ 如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。

以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。 對身體不傷害，效果很好 這裡有幾個建議，呵呵，可以試試 一是控制動物性食品、肉類、油炸食品、西式快餐等高脂肪食物。 二、少吃含水化合物高的食物 在平時的飲食中，碳水化合物含量較高的食物主要來自穀類（如公尺飯、麵條、穀物等）。

穀物富含能量，為身體提供碳水化合物、蛋白質、纖維和 B 族維生素。 我們的重點是控制，而不是克制。 肥胖的人在晚餐時必須少吃穀物。

因為人們很少在晚飯後運動，所以多餘的能量如果不能消耗，很容易轉化為脂肪。 第三，要減少精製糖的攝入量，精製糖容易替代，但如果在人體內不消化，很容易轉化為脂肪。 第四，晚餐後不要吃零食，尤其是花生和堅果食品。

如果你真的喜歡它，最好在早上吃，因為堅果含有豐富的蛋白質，吃完後你會感到飽腹。 第五，不要吃晚飯 晚上餓了，可以吃水裡飛舞的蔬菜，既能提供維生素、纖維、礦物質等，又能能量很低，脂肪也很少，最適合胖子和糖尿病人。 此外，還可以吃豬腎、粉絲、粉絲等蘑菇芋頭食物，這些食物晚上幾乎不熱，但吃的時候要注意不要放太多油。

另外，早餐最好吃一些低脂、脫脂的牛奶，但也可以吃少量的乳酪或麥片，也可以吃半個雞蛋。 午餐時，你應該吃一些肉，最好是魚，最好是 150 克。 然後你可以吃 250 克蔬菜和一些西紅柿，但你不能用太多的油煎或煮 78yg

你每天運動多少時間，按照理論，一般需要半個小時才能叫胖，有些人可能需要更長的時間，所以有氧運動很重要，你還有什麼，如果只是少吃點，但總熱量還是那麼多沒用。

希望對你有所幫助。

對於現在的絕大多數人來說，即使他們現在不是很胖但很多人會為了追求美麗而選擇**，所以少吃不運動並不能達到第一效果，反而容易長胖。

1.合理的飲食 對於飲食來說，確實可以改變我們的體重增加，但前提是我們的自控能力必須足夠強，並且能夠長期堅持，這樣我們才會有明顯的效果。 同時，在平時的飲食中，我們盡量不讓自己吃辛辣的、油炸的、高脂肪的、冷的食物，而是適當地吃一些蔬菜和水果，這也有利於我們的成功。

2.適當的運動 在我們最先進的過程中，我們也應該結合運動，確保我們每天運動1小時以上，這樣也可以起到燃燒脂肪的作用。 但前提是，我們必須堅持很長一段時間，時刻注意身體的變化，這樣我們才能逐漸減肥。 因為以前也有過**的經歷，當時想的很簡單，想靠節食來**，但是在運動的過程中，我發現自己的身體承受不了這麼大量的運動，於是後來我犯了低血糖症，導致了**的終止。

此外，我們也要讓自己養成早睡早起的好習慣，以促進我們的新陳代謝能力，這也有利於我們的高效成功。 因為只有當我們的新陳代謝足夠旺盛時，我們才能更好地燃燒脂肪，讓我們的身材越來越好，所以堅持下去很重要。 同時，我們也可以找身邊的人來監督自己，這樣當我們做錯事的時候，也可以給自己提高警惕，以便及時改正，希望大家都能採用這樣的理念。

答：真的很薄。 少吃到一定程度就和不吃差不多了，所以營養的吸收一定少一些，能不減肥嗎？

但我們需要預防營養不良。 所以真的不建議這樣做**。

據**統計，中國超重肥胖人數與日俱增，據說已經超過40%，這確實成了大多數人比較關心的問題，但是我們該如何採取不同的方案。 前期基本都是以少吃多動為主，這也是公司的基本原則之一，但是也有一些人懶得動，會有一些疑惑。

首先需要明確的是，我們的主要目標是消耗大量多餘的身體脂肪，而吃得少不動的人，當他們長時間處於飢餓狀態時，體重可能會下降，但全身的體脂不會減少， 而且少吃不運動的成功率也不是很高，這是因為減脂比單純減肥更重要。

如果你少吃，長時間不運動，雖然你的體重會下降，但除了減掉體內脂肪，最重要的是減掉肌肉。 眾所周知，肌肉是維持人體正常活動的主要基本成分，如果肌肉流失，不僅會使身體肌肉無力，還可能引起身體關節疼痛，造成關節損傷。 可以看出，我們常說的就是減脂而不是肉，否則就相反了。

少吃是重點之一，最重要的是多運動，多運動可以增加能量消耗，還可以增強肌肉生長，從而保證身體關節的穩定，運動也是過程中不可缺少的部分之一。

很多人認為乙個人的胖瘦與個人體質有一定的關係，但其實事實並非如此，大部分99%的人，肥胖是由於平時食物的熱量都太高，消耗的卡路里太少，使熱量轉化為脂肪，積累在身上， 並發生身體肥胖。

通過上面的介紹，相信大家都已經能夠少吃不運動了嗎？ 這個問題是可以理解的，少吃不運動可以**，但是他的**的成功率不是很高，關鍵是**的效果不是很明顯。 既然已經實施，建議飲食和運動結合起來改善身體，成功率最好。

我給大家的建議是：按時適量進食，多做有氧運動，既能保證營養的吸收，又能提高體質。 通過運動保持的好身體與僅通過控制飲食來維持的身體是一樣的，但“質量”卻大不相同。

在這裡，我們回想一下我們**的目的是什麼？ 當然，它又健康又瘦。

所以，生活在於運動，堅持運動減肥並不難。 再說了，世上有那麼多美食，不吃是不是太暴虐了？

飲食、運動、休息是乙個整體，想要瘦身強壯，都缺不掉，都要做好。

不。 前期看起來有點瘦，但其實並不瘦，只是體內水分的簡單流失，然後就會出現身體後期大量營養物質沒有攝取的問題。 一旦你開始吃東西，它就會變得非常性感。

少吃，不運動也能減肥，因為攝入量少，但前提是要一直堅持不打破，否則會有大**。

我不認為你可以減肥，因為如果你少吃不運動，那麼你身上的脂肪仍然會在那裡。

少吃不運動，在這種情況下是不可能減肥的，生命在於運動，只有堅持運動才能燃燒一些熱量。

我覺得也可以瘦，畢竟少吃一點，可能會把之前的脂肪燒掉，有利於**。

你可以減肥，但速度很慢，所以如果你想**，那麼你必須閉上嘴巴，張開雙腿，合理控制飲食，並增加適當的體育鍛煉。

如果乙個人食慾不好，那麼他會變得抑鬱而不吃東西，乙個月後他會減掉幾磅。

要看需要多長時間，如果能堅持乙個月，肯定會瘦，一兩天都行不通。

沒有捷徑可走，只有少吃運動，否則一切都是徒勞的。

這不是關於你吃了多少，而是關於你吃了什麼樣的食物。

多少是少。

你稱量你每天吃的所有東西。

然後以千卡為單位計算卡路里。

然後報告消耗的運動量。

身體很誠實。

如果你不相信，你可以訪問朝鮮。

專注**10年7教學頭帶你減肥自我體驗3個月減掉46斤。

少吃多運動的方法是對的，但改善細節可能更好。

首先少吃是正確的，但需要注意的是，少吃是高熱量、高油等容易發胖的食物，題主可以看看自己吃的食物中是否有甜食、高脂肪肉類或其他可能導致高熱量攝入的食物， 並用新鮮蔬菜和水果代替。

此外，不需要劇烈運動，只要能堅持每天慢跑或跳繩40分鐘以上即可。

如果這兩點仍然無效，我想可能是身體正處於過渡期，需要一段時間才能看到效果。