可以做哪些運動來使手指變長？ 我接不住籃球，所以幫忙

從LZ的問題來看，LZ是籃球嗎？ 在屬於正常人範圍的手指長度範圍內，如果LZ是成年人，就不用擔心接不住籃球了。 如果LZ還在發展，那就沒有必要了，努力工作才是最重要的......

如果你年滿 16 歲，基本上沒有辦法拉它。

如果您未滿 16 歲，恭喜您。

當你沒事的時候，你可以每天拉動你的手指，你可以聽到關節的聲音。

經常做，會經常做。

但是如果你接不住，它可能太滑了，如果你拿乙個新球，你肯定會接住它。

把它弄到外面的球有灰燼。

手指很難變長，手的人也不一定能接住球，所以建議大家通過以下方式練習手指力量：

1.每天用握把裝置練習數十次;

2.嘗試用手指做俯臥撐，循序漸進;

3、打球時，投籃時要注意手指的力度，運球時不要用手掌大面積觸球。

像許多NBA職業球員一樣，做手術切開右手（或左手）（母親和食指之間）的嘴巴就足夠了，效果是手可以握得更緊！

不可能使手指更長

一般來說，如果你的手不是很小，你可以在手和球溼的時候撿起來，我試過了。

我聽話了，手術太可怕了，哦。

用手指做俯臥撐練習手指力量，再加上一點技巧

你能抓住這麼大的自然手嗎？

抓住球的空隙。 就是那些黑色的邊緣，當你練習你的感覺時，很容易接受它。

1. 轉動手腕並按壓手。

方法：乙隻手將球抱在頭上，準備擊球，另乙隻手幫助壓住球、手腕和手指。

要求：將手指張開，觸控手指根部上方的球。

2.擠壓球（用雙手擠壓球）。

方法：雙手將球抱在胸前，用手臂擠壓。

要求：五指應盡量分開，用力適當。

3.雙手放在頭上投擲和接球。

方法：雙手將球抱在頭上，利用甩手腕的力量將球垂直向上彈出，連續打球。

要求：僅用力晃動手腕，前臂微微向上伸展。 球應該垂直彈出。

4. 雙手放在胸前將球向上丟擲，並擊掌。

方法：左右張開雙腿，將球放在胸部和大腿前方。 運動時，全身協調向上拋球，拋球時抬起腳後跟，接球時彎曲膝蓋。 扔球後擊掌。 在球落地之前接住球。

要求：擊掌次數在15次以上，投球要直接穩穩。

5.雙手向上拋球後轉身。

方法：投球的方法同上。 球扔出去後，原地轉360度或720度接住球。

要求：垂直拋球，轉動平穩。

6. 在你面前投球和接球，在你身後擊掌。

做法：雙手將球抱在胸腹前方，將球向上丟擲，立即向後移至背部擊掌1 3次。

要求：球不在頭頂上方。

7.在身體前面擊掌，在背後接球。

方法：雙手將球放在腦後，放開球自然向後滾，雙手在身體前方快速擊掌1 3次，然後快速將球接住，不讓球落地。

要求：手移動得很快。

8.把球扔到你面前，在你身後接住，把球扔到你身後，在你面前接住。

方法：球員左右雙腿站立，雙腳分開與肩同寬，將球握在腹部前方，將球拋向身後，然後將手臂擺向身後，雙手接住球。 然後把球扔到你面前，快速擺動手臂接住球。

要求：球不要扔得太高，只要越過頭頂，快速移動手臂即可。

用於鍛鍊手指的器械一般包括啞鈴、槓鈴、單槓、握力機、絞盤手腕力量和用於鍛鍊的手指舉重。

鍛鍊是：

1.啞鈴和槓鈴的使用主要是搬運重物，重量一定要大，手指才能保持住的狀態才有效果，同時鍛鍊腿部力量，每組20個，做3 4組。

2.在單槓上做引體向上，或用重物吊起，盡量用手指負重，每組10-15，做3-4組。

3、用絞盤手腕力量器鍛鍊：用一根類似擀麵杖的短桿，在中間系上一根一公尺長的野外繩，在繩子的下端系上乙個重物，雙手交替滾動，將重物捲起再放下。 它工作得很好。

4、握把機應選擇握有一定困難的規格，每次握20次，雙手交替，做4組。

5.手指抓舉重物，最好是錐形重物，做4組，每組做20次，兩隻手交替。

6.手指俯臥撐，五根手指同時放在地上，但手掌不能接觸地面，呈俯臥撐姿勢。 從做五個開始，然後隨著你的習慣逐漸增加次數和時間。

籃球的兩條線，重點就在這個。 可以用比較小的手抓，洗後摩擦力大，籃球更容易抓握。

以下是用籃球接球的方法：

第一：要想穩穩地持球，球員必須要有一定程度的大，也就是有尺寸的下限，在籃球中大約是1 3到1 2。

第二：球確實需要保持球，抓球時手與球充分接觸，手的韌帶也伸展，就像練習體操、武術的人必須堅持壓腿一樣，如果練習中斷，韌帶的伸展能力就會降低。

第三：籃球的質量也會影響接球的穩定性，一般來說，PU材料，即比賽中使用的球的材料更容易用手抓握。 而且手上的汗球和上面的灰燼會影響接球的效果，這就是你說的摩擦問題，所以接球時最好手感乾燥。

給您的手指做乙個小手術，將其延長 5 厘公尺。

比如練習，最簡單的，我們小時候看書的時候，可以練習那種書桌，手掌靠近桌面，然後從遠到近用身體的方向在桌子上摩擦，久而久之，你的抓地力就會在那裡。 事實上，接球與力量無關。 這通常取決於手的柔韌性，通常手指放在球桿的一側。

輕輕地抓住球，將所有壓力集中在手指上。 就是這樣。

先把手放在籃球上，然後用力粘住。

反向籃球的質感更方便。

1.首先，身體素質很重要，籃球需要不停地跑，體力消耗特別大，所以一定要堅持每天鍛鍊跑步。

2.二是鍛鍊技巧，最基本的是以投籃姿勢為基礎，投籃命中率是關鍵，提高投籃命中率，提高自信心。

3.然後是與球的聯絡，這是優秀防守者的必修課，但也是乙個難點，只有通過反覆接觸才能逐漸掌握。

4.如果你想更酷，那就突破到籃筐，這就是籃球的魅力，每次突破上籃成功，那種感覺只有你自己知道。

當你打中鋒時，你是空白的，你最好暫時停止打得分後衛。 根本沒有自信。 如果你投籃，你會打小前鋒，當然你也會搶籃板，估計手指力量很弱，不專注很難抓到，所以你可以做俯臥撐。

容易打籃球主要是靠手感，只要多練習投籃，就能拉球。

用手指將球拍得很低。 就是這樣。

訓練籃球手指力量的方法從易到難分為以下幾類：

1.舉起重物。 平時可以多做一些運動來舉東西，看似和手腕力量沒什麼關係，但實際上，提高握力是以後發展強壯手腕力量的基礎。

2.指台推。 用十根手指在地上做俯臥撐。 這是建立握力和手腕力量的第一步。 你堅持這個鏈結的時間越長，結果就越好。

3.單槓懸垂。 握把越長，握把越強。

第四，滾動“千斤頂手腕”。 這種方法大大提高了握力，可以增強手的握力，但鍛鍊起來相當費力。 它必須保持一致，每次鍛鍊後，您需要徹底放下前臂並進行放鬆練習。

可以加重附著在繩索上的重量以增加強度。 當起重重量為5公斤時，繩子長而公尺，一口氣可以滾動2次，右手握把可以壓碎普通的茶杯。

5. 雙手放在身體一側，握住身體。 用雙手握住垂直於地面的槓鈴，將身體平行於地面抬起。 乍一聽，聽起來很不可思議，其實並不難，當你一口氣可以做100個手指俯臥撐時，你就有能力做雙手側握舉重，運動強度越長，這種方法就是鍛鍊手腕的爆發力。

不管以上任何一種方法，根據自己的條件和環境限制，可以選擇其中一種來練習一段時間，可以增強手腕力量，但要想成功，就必須堅持從易到難，三年小成功，九年大成功。

在運球中練習手指和手腕力量的最基本和最有效的方法是最基本的。

初級是練書法，中級是練手壓，進階當然是指上壓！

經常練習標準射擊，手指球拍、旋轉球或手指俯臥撐都是更好的方法，謝謝！

您可以選擇旋轉 2 或 3 個適合您手掌的鐵球，這樣您就可以鍛鍊手指的靈活性和力量！