什麼是最好的維生素補充劑？

維生素B2

也稱為維生素G或核黃素。 1879年，英國化學家布魯斯首次發現了乳清，1933年，美國化學家戈爾伯格提取並純化了牛奶。 維生素B2為黃色針狀結晶，微溶於水，遇鹼易分解，遇光易分解。

維生素B2進入人體後，被磷酸化並轉化為磷酸核黃素和黃素腺嘌呤二核苷酸，與蛋白質結合，成為調節氧化還原過程的脫氫酶。 脫氫醇對於維持組織中的細胞呼吸很重要。 缺乏它，體內物質代謝紊亂，出現角性唇炎，皮炎，舌炎，脂溢性皮炎，結膜炎和角膜炎。

維生素B2食品**主要包括動物肝臟、腎臟等內臟器官，以及乾酵母、牛奶、雞蛋、豆類、硬果和葉菜類。 下表列出了富含維生素 B2 的食物。

表 富含維生素B2的食物（毫克100克） 食物名稱 含量。

食物名稱 內容 豬肝。

芝士豬腎。

酵母雞肝。

大豆和鰻魚。

蠶豆和雞蛋。

花生鴨蛋。

葵花籽，鮮奶。

口菇（幹）奶粉海苔。

蔬菜和水果是最好和最天然的維生素補充。 每天乙個蘋果，以保護寶寶的胃。 因為蘋果是溫暖的。

芒果和獼猴桃都是維生素含量高的水果，另一件事就是讓孩子多吃多動。

我感覺和你差不多，作為媽媽，最擔心的是孩子在成長階段缺乏維生素，不知道給他吃什麼，一開始也是擔心這個，後來我在那個海王星的**裡給孩子買了維生素，效果很好， 你可以去看看。他們**似乎是star365 stars**。

多吃水果和蔬菜！ 均衡飲食是件好事！

水果和蔬菜是最好的東西。

給寶寶補充維生素。

1.動物肝臟、牛奶和奶製品，以及蔬菜、綠葉蔬菜等，以及黃色蔬菜和水果，以及胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、乳酪、黃油、西蘭花、菠菜、生菜、大豆、青豆、橙子、紅薯中都含有豐富的維生素。

2.可以適量食用，這樣可以增加維生素的含量，同時可以吃一些瘦肉、芹菜、堅果、豆皮、小公尺、大白菜、胚芽等，這些都富含維生素。

因此，多吃蔬菜水果、西紅柿等可以是一種很好的維生素補充劑。

維生素是維持人體健康所必需的有機化合物，是維持人體健康的重要物質。 維生素缺乏症可以通過食物補充，具體取決於您缺乏的維生素型別，包括以下內容：

1.眼睛乾澀容易出現夜盲症，這是缺乏維生素A，維生素A是脂溶性的，多存在於魚肝油中，可以多吃胡蘿蔔、雞蛋和動物肝臟。

2.維生素B族、維生素B1、維生素B2、維生素B4、維生素B5、維生素B6、維生素B9和維生素B12都屬於維生素B，多存在於酵母、穀物、蔬菜、蛋類和乳製品中。

3.如果你缺乏維生素C，你可以多吃水果和蔬菜，如獼猴桃、橙子和蔬菜。

4、維生素D可在人體內合成，缺乏時可適量補充魚肝油、蛋黃和乳製品。

5.維生素K也是脂溶性的，多存在於菠菜、捲心菜和動物肝臟中。

容易獲得的食物通常是水果和蔬菜，如橙子、檸檬、蘋果、葡萄柚、胡蘿蔔、西紅柿等。