如果有人想幫助我戒菸，應該怎麼做？

如果你願意，可以退出。 吸菸對健康有害。

女生不是那種很主動的人，你還不如試著主動去見她。

恐怕她來這裡是有目的的。

哪乙個抽得少，我們先處理一下......

如果你想戒菸，那就去做吧。

勸他們戒菸並不難，只要掌握了技巧，就能輕鬆說服別人。 我的想法如下：讓吸菸者知道你關心他的健康。

資料顯示，戒菸五年後，心肌梗塞的風險下降了一半左右。 患癌症的風險每年都在降低。

告訴吸菸者，我們都知道戒菸很難，並且了解戒斷症狀是什麼，其中可能包括焦慮、易怒、憤怒等不舒服的感覺。 戒斷症狀可持續數天至數週。

告訴他吸菸的危害：二手菸會產生很多有害氣體，如尼古丁、一氧化碳、煤焦油、一氧化氮等。

這些有害氣體會對呼吸道粘膜造成一定的損害，增加支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎、肺癌等各種呼吸道疾病的發生。

吸菸可能對心血管系統有害：吸菸會導致動脈硬化、腦血管疾病，並對腦功能不全、腦梗塞等疾病產生不良影響。 它增加了患冠心病的機會。

這個一開始是可以克制的，每天少抽一點煙，慢慢戒菸，一下子戒菸可能有點痛苦，慢慢堅持下去，給自己做個計畫，抽菸上癮的時候買零食吃，一定要戒掉，那些戒菸產品不靠譜，主要靠自己。

我已經吸菸 40 多年了，身體狀況非常好。

戒菸有兩個前提條件：

經濟存在問題。

我生病了，不得不辭職

戒菸難，可以試試一達，或者多吃水果，總之，到底還是要看你自己的毅力。

吃糖，清爽的糖果效果不錯，其他糖就不行了，我覺得效果有點！

不要帶菸和火，每天早上只做一件事，就是我今天不抽菸。

吃口香糖時，一定要堅持吃，慢慢來。

當你去吸毒時，你會覺得吸菸沒有威力，久而久之你就不想抽菸了。

當你看到有人吸菸時，你會走開或打破打火機。

不要隨身攜帶一分錢，或者去火葬場兩次。

想想看，抽菸jj短了1厘公尺，絕對不醜。

1.意志法則。

抑制在戒菸中起著決定性的作用，但憑意志戒菸是不切實際的，如果你決定戒菸，你需要將你的意志與你不吸菸的環境結合起來。

2.厭惡法則。

買幾包你不想抽的香菸，在你最不想抽的時候，強迫自己抽菸，直到你厭倦了香菸。 當患有感冒或消化系統疾病時對香菸有自然的生理厭惡時，戒菸是有效的。

3.恐懼法則。

了解更多關於吸菸危害的書籍、廣播和材料，吸菸會造成恐懼，增加戒菸的動力。

4.補償方式。

當你想抽菸時，用其他東西來補償，轉移興趣的方向，比如口香糖、瓜子等。

5.戒菸反應方法。

頭暈時洗臉洗澡; 不舒服時漱口; 喉嚨乾燥時喝茶和咖啡; 我真的很想抽菸鬥和嚼口香糖; 當你焦慮和緊張時，做10次深呼吸; 聽**，無聊時深吸一口氣; 累了時深呼吸休息; 失眠時喝牛奶放鬆身體; 一邊等車一邊嚼口香糖，一邊等人; 參加宴會時避免與吸菸者交談; 邊聊天邊喝茶和咖啡。

要有毅力，這才是看伊犁！ 買任何東西來幫忙都沒用！

我爸爸辭職了，他說沒有訣竅，只有毅力！！

為了你的家人和你自己的身體，放棄它！ 不要抽菸！

我控制不了，所以不要想它...... 想抽菸時試試檳榔！

我覺得抽菸是習慣性的，無事可做就抽一根，口袋裡總是揣著一些小瓜子，想抽菸就吃瓜子。

你可以每天少抽菸，慢慢來，如果你突然戒菸，我認為如果你對吸菸上癮，你就做不到。

這是對意志力的考驗，你能做到嗎？

戒菸的方法有很多種，但不知道對這個人是否有效，據我所知，有以下幾種方法：

溫和而漸進：戒菸不是一蹴而就的，尤其是在成癮方面。 你可以嘗試戒菸而不是吸菸，也就是一次性電子煙，市面上有很多品牌，據我所知，瑞基（萊奇）一次性電子菸有戒菸代替吸菸的效果，而且焦油為0，沒有其他有害物質，如果你想這樣戒菸，可以了解更多。

圖為RIKEY來奇一次性電子煙。

2.強迫態度型：如前所述，戒菸最重要的是成癮，以及自己的心態和自信心問題，可以把吸菸者的肺貼在明顯的地方，時刻保持警惕，表明你對二手菸的態度，同時給他自信，鼓勵他戒菸。

要改掉戒菸的習慣，路漫漫其修遠兮，持之以恆，希望你能成功。

要有高度的自律性，對自己要嚴格。

抽菸對身體真的有害，所以讓他早點戒掉吧！ 戒菸還是要靠毅力，最好給他買一些戒菸輔助工具，而不是香菸。 電子菸是乙個不錯的選擇，它們看起來像真正的香菸，有多種口味，但它們可以幫助戒菸。

要有高度的齊昊吟自尊宴法，用嚴謹的襪子笑容要求自己。