我想戒菸，我該怎麼辦？

吸菸成癮類似於吸毒成癮，戒菸是一種有意識的、基本的排毒。 鑑於戒毒康復是強制性的和封閉的。 我的建議是，如果有機會，可以去戒毒所，不是為了你去戒毒所，而是要和戒毒所工作人員多溝通，看看他們的毅力，想想你，戒菸會容易很多。

這是從心態方面說的。

然後從身體方面來說，相信你也看過關於吸毒和吸菸危害的公益廣告，你也知道吸菸的危害，而且你自己的情況也差不多很清楚了，這個時候你可以去醫院拍個X光片，看看他的肺都變成了什麼樣子。 我相信看肺比看10000個廣告更有效，因為每個人都珍惜自己的身體。

最後，通過外界的幫助，比如買乙個比較流行的肺型菸灰缸，當你看到這個菸灰缸時，你會想到你的肺; 再比如買打火機，只要點燃就會發出咳嗽聲，你會在心理上強迫自己戒菸。

把零食放在口袋裡，當你想吸菸時吃掉它是非常無效的。 最重要的是，重要的是要告訴你的朋友你要戒菸了，你不必在你面前抽菸或給你一支煙。

給自己信心，分散自己的注意力，心煩意亂時不要想著抽菸或和朋友聊天

當渴望太強烈時，多喝水可以緩解它; 填飽肚子，主動找點菸以外的東西來分散自己的注意力; 推遲點燃香菸的動作，等待幾分鐘，吸菸的慾望就會消失。 除了自己的努力和毅力，還可以找戒菸專家（戒菸教練）或去正規醫院的戒菸門診戒菸**。 在測試您的菸草依賴程度後，您可以根據建議使用不同的戒菸藥物，例如尼古丁貼片和其他戒菸輔助工具。

戒菸主要看你上癮的程度，像那種只抽了兩三年煙的人，說只要一點意志力就能戒菸，基本上可以戒菸，但對於老菸民來說，根本就不能戒菸。

戒菸是很困難的，往往直接戒菸的效果不是很好，需要逐漸減少香菸的數量，延長吸菸間隔，對戒菸的幫助還是比較大的，比如原來需要每天抽一盒煙，可以逐漸減少劑量， 每天減少2-3支香菸，並逐漸減少香菸的數量。很多菸癮的人在戒菸後往往會有一些不舒服的感覺，這個時候，他們可以通過科學的飲食來緩解戒菸帶來的不適症狀，比如吃蘋果，蘋果含有類黃酮化合物，有助於預防肺癌，也可以緩解戒菸帶來的不適感，還可以吃獼猴桃， 而且效果也比較好。您可以分散自己的注意力，例如安排體育活動，例如游泳、慢跑或釣魚，以緩解壓力並幫助戒菸。

盡快戒菸的方法如下： 1.要有信心戒菸，不要放棄自己，更不要放棄自己，要相信自己能做到，有親戚朋友給自己提供動力。 2、想抽菸的時候，要克制自己，盡量讓自己少接觸一些抽菸的人和事，抽乙個就忍不住抽乙個，但一定要一天天減少。

3、早起鍛鍊，增強體質和免疫力。 4.你可以轉移你的注意力，停止考慮吸菸。 5.拒絕他人的吸菸邀請。

6、合理安排生活，多吃含有維生素的蔬菜等蔬菜，養成良好的心態。

每當你想抽菸時，你可以把牙籤放在嘴裡或吃一根冰棍來分散自己的注意力。

我覺得很難說抽菸容易記住，想起來也很難，關鍵是堅持不懈，但你我都是努力變得更堅強的人，你一定能戒掉。

否則，您將無法退出。

既然堅持久了，就要達到兩年以上，而在這兩年裡，你總會想再抽一次，這才是最重要的。

要戒菸，您仍然需要用一些東西代替吸菸，例如吃零食或糖。 當你想吸菸時，用替代品代替，如果你長時間吸菸，你可以少抽菸。 其實，如果一把老菸槍讓他徹底戒菸，應該是不太可能的，但讓他抽菸的菸量急劇減少，這也是對他健康的一種保護。

如果你想戒菸，你可以嘗試一點一點地減少香菸的量。 例如，如果你每天抽十根，那麼你每天抽八根，然後每天抽六根，依此類推。 當你完全不吸菸時，你可以嘗試吃一些糖果或口香糖。

我怎樣才能戒菸？ 我發現戒菸很難。 但如果你自己有毅力，你仍然可以成為G調。

如果你在無事可做的時候想抽菸，你可以吃點小零食。 這樣你就可以慢慢地把煙霧排出來。 只要有毅力，就可以保持低調。

1、通過健康意識自覺戒菸; 2.通過戒菸門診醫生的評估，輕度至中度尼古丁依賴的患者不能依賴戒菸藥物，但必須有乙個計畫，例如改變通常的吸菸習慣。

呵呵，我家裡也有個喜歡抽菸的人，但是戒菸的方法就是每天想抽菸的時候，往嘴裡塞一塊糖，過了久了，他就不想抽菸了，然後如果他真的想吃燕子，他就會開始吃糖。

如果想戒菸，最好在網上買點糖果，或者買點假電子煙，這樣對身體沒有傷害，這些都沒問題，所以要下定決心。

想要戒菸的人，首先要有決心和毅力。 如果你沒有決心和毅力，戒菸是非常困難的。

我怎樣才能戒菸？ 如果你最近想戒菸，你一定會戒菸，先做發自內心的工作，心理成癮比身體上的誠意要嚴重得多，找點別的東西來轉移你的注意力，只要你忘了抽菸，這東西就能戒菸成功嗎？

常志英，我怎樣才能戒菸？ 就是你先把家裡所有的香菸都給，這些東西都給你自己的親戚，比如爸爸媽媽，或者你的物品什麼的，然後嗯，然後，你身上就沒有錢了，因為如果你有錢，你就會買煙。

檢視更多肺癌的照片。 去醫院看肺病患者的痛苦。 只要你有很強的毅力。 戒菸。 這也是對自己身體最大的責任。 戒菸沒有壞處。

要戒菸，就要有毅力，只要有戒菸的毅力，想抽菸就吃一塊糖，這樣就忘了抽菸。

要想戒菸，就必須依靠自己堅強的意志力和自制力，徹底戒菸，可以先用零食代替。

我怎樣才能戒菸？ 這要看你的意思，抽菸對健康有害，大家都明白這個道理，但要見到他並不容易，你要有堅強的意志，只有堅強的意志，才能戒菸。

作為乙個十幾年的老菸民，也是乙個已經戒菸的人，電子煙是很好的輔助戒菸產品，實際效果是，使用電子煙比我以前嘗試過的其他戒菸方法更容易被接受。

如果你想戒菸，你可以借用它，因為最重要的是要有自信，無論如何。 當你分心想抽菸時，想想其他事情，你就不想抽菸了。

你可以選擇通過每天鍛鍊和去健身房來戒菸。

堅持不抽菸是可以的。

我想，如果你想戒菸，你怎麼能戒菸，這完全是靠毅力，別人說什麼都沒用，所以你一定認為吸菸對你的健康有害，你這樣想就可以戒菸。

這種事情雖然還是要自己克制的，但外界的干預和設定因素，只能提高客觀效果。 如果你真的想收到延遲，如果你有主觀的努力，你只能用一半的努力得到兩倍的結果。

一般來說，最好找一些其他的愛好來分散你的注意力。

這只是乙個禁慾的硬習慣。

要有高度的自律性，對自己要嚴格。

戒菸其實很簡單，如果戒菸不起作用，那是因為你沒有選擇正確的方法。

瑞美戒菸貼戒菸很健康，小菸癮貼紙不想再抽菸了，1-2個療程的菸癮大可以遠離香菸，用完就沒有***了，戒菸癮沒有想象中那麼難，希望能給大家帶來幫助。

要有高度的齊昊吟自尊宴法，用嚴謹的襪子笑容要求自己。