什麼樣的牛奶對身體不增加體重有好處？

牛奶是一種非常有營養的食物，幾乎完全營養豐富，含有 3,000 多種有機成分。 牛奶含有豐富的蛋白質，含有人體所需的氨基酸，還含有豐富的其他營養成分，鈣含量高，容易吸收。 喝牛奶的人很多，我喝了很多，我不覺得自己會長胖，但我的乙個同學說，喝了之後，我的乳房變得更豐滿了。

而一杯牛奶可以讓人有飽腹感，所以喝牛奶是一種非常體貼的快樂方式。 它很容易買到，但肯定不會只是牛奶，這是如何做到的。 牛奶**法：

1.早上喝一杯純淨水和一杯牛奶。 2.中午像往常一樣吃飯，但不要吃得太飽。 3.晚上喝一杯牛奶，適當吃一些黃瓜。

限制自己吃其他食物，尤其是甜食。 成功的關鍵： 1、期間絕對禁止食用含糖食物，如糖、巧克力、餅乾等。

2.如果覺得喝牛奶不容易消化，可以用豆漿代替，這樣可以使胃部舒適。 3.如果你只喝牛奶會餓，你可以吃一些土豆。 因為馬鈴薯熱量低，所以它們也是一種好食物。

4、每天要定時喝一杯牛奶，而不是一頓飯，這樣可以減少體內脂肪堆積，延緩體重增加。 牛奶和醋**方法： 1.在200ml牛奶中加入3湯匙醋，搖勻加入。

2.如果喜歡甜味，可以加蜂蜜，或者放在冰箱冰櫃裡形成冰泥後再食用。 3.早上吃半飽，然後喝醋牛奶。 4.中午不要暴飲暴食。

5.不吃晚餐或只吃1 3，喝一杯醋牛奶。 成功的關鍵： 1.醋可以消除體內的膽固醇和中性脂肪，因此可以預防肥胖。

2.醋牛奶可以啟用腸道功能，促進排便。 解決便秘後，**會好一些，體重可以減輕。 3、醋汁能消除體內殘留物，能調節液液迴圈，防止腫脹。

有些人喜歡在牛奶中加入一些紅糖，說這樣不僅可以使牛奶口感好，還可以增加營養，因為紅糖中含有人體需要的許多營養成分。 但紅糖中含有一定量的草酸，當新增到牛奶中時，牛奶中豐富的蛋白質在草酸的作用下會凝膠化或沉澱，導致營養物質的流失。 蛋白質改變還會引起嬰幼兒和老年人腹脹，使消化功能失調，並導致鐵和銅微量元素的吸收相對減少，導致“牛奶貧血”。

這種貧血的常見症狀包括臉色蒼白、嘴唇蒼白、無精打采和肌張力喪失。 因此，喝牛奶時不要新增紅糖，少加白糖或冰糖

早上喝一杯溫熱的鮮奶，喝前不要空腹喝; 午餐和飯後半小時喝一杯酸奶，容易消化; 晚上睡前一小時喝一杯鮮奶，以確保睡個好覺。 它很好，不胖。

脫脂牛奶喝後不會長胖，脫脂牛奶含有較少的脂肪，因此不容易引起肥胖。

從理論上講，它應該是全脂牛奶。

全脂牛奶含有多種維生素，其中脂溶性維生素A、D、E、K隱藏在牛奶的脂肪中，更有營養。 此外，全脂牛奶是一種高脂肪、高熱量的飲料。

至於想要增重，其實有很多方法。 但你要找出你減肥的原因：一：病理性，比如胃腸道狀況不好導致消化吸收不良，二是精神上：太多的煩惱影響食慾。

建議：諮詢醫生以了解胃的質量。 增加你的飲食攝入量，這應該是豐富多樣的。

多吃碳水化合物，麵食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜和水果是必不可少的，不應該與花生和太妃糖等健康零食分開。 每天保持開朗的心情。

早上空腹喝牛奶直接轉化為脂肪，喝全脂牛奶。

我覺得還是喝純牛奶比較好，我懷孕的時候天天喝，體重40多斤。 但是不要空腹喝酒，容易腹瀉，先吃點麵包什麼的！

據我所知，喝牛奶不會發胖！

最好喝酸奶。

首先，酸奶是發酵的，它的營養結構和牛奶有很大不同，它的營養成分，脂肪含量很小，喝它也有保護胃黏膜的作用，但牛奶的脂肪含量會比較多，而且由於亞洲人的體質，很多人都會乳糖不耐症， 也就是說，喝牛奶會引起腹瀉，但酸奶不會產生這樣的問題，因此，酸奶是不多的**食物。

在選擇酸奶時，要仔細看成分表，不同品牌酸奶的含糖量和新增劑也不同，因此，也會在一定程度上影響**的效果。