如果我的臉很胖，我該怎麼辦？ 我身材很好，體重只有36公斤，我14歲，但我的臉很胖，我該怎麼辦？

多嚼口香糖促進面部運動 少吃油膩的食物。

我也是，嬰兒肥，長大後會瘦。

14歲時，他還沒有最終確定。

1.正確咀嚼。

不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉，甚至會讓你的臉頰突出，即使你吃得少，你也會感到肥胖。 正確的咀嚼方法是用一口食物在牙齒兩側咀嚼15到25次，然後慢慢咀嚼，這樣你就可以讓你的臉立體。根據中醫理論，嘉言果在草藥中提取了大量有益的瘦臉成分，咀嚼即可快速瘦臉，瘦臉更有效健康。

2.飯後喝黑咖啡，減少臉部腫脹。

臉部腫脹的原因之一是體內多餘的水分沒有及時排出，所以每天洗個熱水澡，喝一杯黑咖啡。 這樣會先去除體內多餘的水分或有毒物質，然後利用黑咖啡的消腫功能，幫助減少臉部浮腫。

3.熱毛巾敷布。

在臉上塗一條熱毛巾可以緩解臉部肌肉，幫助臉部放鬆，如果結合一些面部鍛鍊，瘦臉的效果會更好。 毛巾通常每5分鐘更換一次，最好交替更換一次。 每次熱敷持續 15-20 分鐘。

瘦臉比瘦身體更難，但如果你堅持每天做面部鍛鍊，你會得到很好的效果。 推薦一些小動作，對瘦臉更有效。

1、早上起床刷牙前，用力鼓起臉頰，然後盡量收緊臉頰，重複15-20次，可以促進臉部血液迴圈，減少臉頰脂肪。

2.睡前，拍爽膚水時，用雙手拍打臉頰一會兒，一方面有利於爽膚水的吸收，另一方面也可以幫助臉部做運動，有效減小臉部周長。

堅持每天跳繩轉呼啦圈吃飯，不要吃飽。

吃7個就飽了，可以多喝茶，多吃水果，不但**，還為**好**，希望成功。

加油！ 每天早上跑步，最好是步行上下班，或者去健身房跑步機，做健美操，或者騎車環遊世界做快車，加上裝備訓練非常有效，最好少吃多吃拿鬍子。

其實方法有很多，比如吸脂、吃塑料纖維水果等，另外，我還可以告訴你一些好的方法。

1.慢跑。 慢跑是當今最流行的有氧運動之一，因為慢跑不僅可以起到主導作用，還可以舒緩心情，在慢跑中保持心情舒適。 因此，這是一項非常受歡迎的運動。 而慢跑可以在戶外進行，也可以在室內跑步機上進行，兩者可以發揮相同的作用。

慢跑可以增強人體的內在代謝功能，促進人體排洩物的排出，除了起到保健的作用外，對預防肌肉萎縮和心功能萎縮也有顯著的作用。 因此，慢跑是一種非常有益的健康有氧運動。

2.游泳。 游泳是一項有氧運動，游泳時一定要注意保持身體有節奏的呼吸，這樣你的身體才能達到良好的游泳狀態。 游泳後，最好能夠按摩身體，因為高強度游泳後，身體的血液迴圈會加速，如果按摩，可以幫助促進血液迴圈，促進新陳代謝。

3.塑料纖維水果。

喬家子塑料纖維果精心提取天然草本中的多種有益成分，如普洱茶、羅夢果、車前子等，快速消耗體內脂肪，從而達到快速的效果。 同時有助於在體內建立脂肪隔離層，減少體內多餘脂肪的吸收並排出體外，停藥後不使用，無任何依賴性。 每天乙個小小的，就能實現你的大夢想。

4.爬山。 之所以能爬山，是因為在爬山的過程中，可以讓雙腿更加靈活，也可以收緊腿部肌肉，達到很好的瘦腿效果。 此外，爬山還可以促進體內毛細血管的暢通流動，使全身血液迴圈順暢，達到良好的代謝功能，而且在登山時，對身體的協調性也很重要，所以人們在爬山時可以鍛鍊全身的協調能力， 並增強心臟和肺部的功能。

這四種方法將是燃燒掉體內多餘脂肪，消除體內多餘廢物的好方法，讓您健康擁有良好的身體。

脂肪的主要位置在哪裡？

1。早晚洗臉，用手用力拍臉100次。 1個月後，我發現不僅我的臉變薄了，而且我的下巴也更尖了。 甚至**也被收緊了。

2。少吃油膩、含糖的東西。 巧克力、黃油、火龍果等 事實上，西瓜和糖果的含糖量並不高。 甜味的原因是它含有果糖，具有甜味。 而使人發胖的是蔗糖，這是火龍果中的那種糖。

3。你通常可以閉上嘴巴，用力吹自己。 把你的臉吹圓，直到你累了，然後放鬆。 重複該操作。

對於**，我個人認為最好能通過運動和飲食來調節它。 跑步、游泳、騎自行車、瑜伽、遠足、打羽毛球，種類繁多，你可以自己選擇。

**食物推薦：

冬瓜自古以來，冬瓜就是最好的產品，冬瓜不同於其他甜瓜和水果，不含任何脂肪，熱量低，鈉含量極低，有很好的利尿和潤濕效果。

蝦蝦也是白肉，熱量很低，但含有大量的蛋白質和鈣，可以為人體補充足夠的鈣質，幫助人體**。

魚的熱量比其他肉類低，還含有大量的蛋白質、礦物質、維生素和DHA，能有效促進人體的新陳代謝和體內脂肪的消耗，從而達到最佳目的。

南瓜南瓜含有大量的纖維，能有效促進腸胃蠕動，減少便秘的機會，對下半身，尤其是臀部的瘦身非常有益。

豆腐 豆腐是一種高營養、高礦物質、低脂肪的食物，它含有大量的蛋白質，有助於增強人的體質，增加人的飽腹感，從而幫助身體**。

除了日常生活中的運動和飲食**，最受關注的是左旋肉鹼的消耗。 我們單位的很多女生以前都很胖，但服用了一段時間後，她們現在瘦了很多。 如果你怕胖，建議你找出來。

一般來說，美容院必須瘦臉。

如果你突然發胖，你可能會有浮腫的臉。 每天用冷熱水洗臉也可以有效減輕腫脹，先用熱毛巾敷臉，然後用冷毛巾，如果沒有，就用冷水。 重複塗抹三次，持續 15 分鐘。

臉部浮腫。 因為臉上冷熱交替敷，可以促進臉部血液迴圈**，從而幫助面部面板排出多餘的水分，達到消除面部水腫的目的。 注意不要把熱毛巾燒得太厲害，也要注意不要燙傷。 您還可以採取更多措施來減少浮腫。

1：把耳朵拉起來。 乙隻手將同一側的耳朵向上拉，另乙隻手按住耳朵一側的臉部，向耳朵的方向推。

2：將雙手手指放在額頭上，然後分別向太陽穴方向推動，幫助臉部排出水分，最後移動到太陽穴位置按摩太陽穴。

軟臉，我的是，不過現在沒事了，用手按摩臉部就行了，提到耳根，剛開始有點疼，兩天就見效了，也不**哦，試試吧，對吧。 如果你的**比較緊，先輕輕拍拍，等它軟了，就可以開始拉到耳根了

瘦臉的方法有很多種，但最有效的方法是鍛鍊，你可以看看哪一種適合你

1.像平時吹泡泡一樣用力鼓起嘴巴，並堅持至少十秒鐘; 然後試著把嘴巴鼓起來，也持續 10 秒鐘。 這樣，經過長時間，您可以減少臉上的脂肪。

2、慢慢抬起頭，仰望天空，然後張開嘴，舌尖用力向上，堅持10秒; 然後收回舌頭，再次閉上嘴巴，慢慢低下頭，重複10次以減少下頜區域的脂肪。

3.嘴巴微張開，下顎左右移動，重複約30次。 每天做2-3次。

4.同時也可以採取按摩的方式，因為這也是消除面部脂肪的簡單方法，但一定要注意正確的姿勢，以免受傷

1）捏臉上肉多的地方：塗上少許瘦身按摩膏，然後在臉上肉最多的地方使用捏法，由內而外拉伸，記住動作一定要輕。

2）揉搓臉頰：手掌應靠近臉頰，然後由內而外依次按摩面板，這個動作大約需要1分鐘。

3）下頜支撐：用雙手輕輕支撐下巴，然後有節奏地重複約1分鐘。

4）輕輕支撐臉部：雙手放在下巴上，輕輕按摩提拉。

5）雙手刷臉：用雙手輕輕撫摸整個臉部，停留3分鐘。

5.同時，也可以吃一些食物來瘦臉

1）冬瓜玉公尺湯：因為冬瓜和玉公尺有去除脂肪和水腫的作用，而且這種湯的烹飪方法也很簡單，喝一兩個月就會有效果。

2）用荷葉浸泡在水中飲用的綠茶粉：綠茶粉很容易買到，在賣茶葉的地方都可以買到荷葉。

試試以上方法，都是我們**吧友總結出來的，很多朋友都試過了，非常有用！ 希望它也能對您有所幫助。

最後，祝你成功！

健康飲食+合理運動。

控制飲食並減少卡路里攝入量。 但減少並不是不吃東西。 相反，要有均衡的飲食和合理的組合，最好制定乙個**食譜。

**食品有：黃瓜、冬瓜、紅香薯、芋頭、韭菜、辣椒、魔芋、凍豆腐、白蘿蔔、綠豆芽、生薑、海苔、南瓜、西紅柿、胡蘿蔔、白禾、海帶、豆製品、竹筍、山楂、蘋果、檸檬、柚子、橙子，還有許多茶葉。 像綠茶一樣，波爾茶！

多吃全穀物，少吃油膩食物，堅持每天有氧運動，比如跑步、跳舞、慢跑、上樓梯！

健康不是短期的，而是要靠自己的毅力和不斷的努力，良好的生活習慣是第一步。 只要你堅持下去，相信你一定能失去乙個好身材！