嗚

遺傳問題，想高在上每天增加食物。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增生的敵人，要養成少吃鹽食和營養的習慣。

是的，最好專攻增高瑜伽，這樣可以保持勻稱的身體，並有增高的效果。 成人對練習有影響。 這個年紀的訓練效果一定很好！ 但很難每天都堅持下去

讓我們練習拜日式，先伸展一下脛骨

看到太多東西似乎有點不真實，1建議你製作奶粉，喝高樂高，每天早晚各兩次，多吃蘋果鴨肉（用穀物餵食）。

2.設定您想要達到的高度。

3.跳繩。 我從小學到高中都是這樣，現在是m。

我的目標是公尺。

是男人嗎？ 放心，高二或者高三的暑假就可以起床了，我上學的時候，乙個暑假裡有一堆又大又高的人。

多喝牛奶，多運動，多吃牛肉！

別怕，離22歲還差得很遠！ 每天吃早餐，然後每天喝牛奶！ 如果可以的話，你可以多跳繩和打籃球，我是女孩，我也打籃球和跳繩長高，雖然我現在也挺矮的。

只。。 每天在多個點跳起來，你可以隨時跳。

我13歲，181歲，這先是看自己的體制，不能說自己會長高，但是還是要注意，不要吃油炸食品，否則會變胖，所以會矮個子，而且最常聽的就是喝牛奶，還要多運動， 如果你很胖，一般瘦一點會高一點。

定期運動可以增強身體素質，有助於增加身高。

乙個簡單實用的增高方法是每天原地跳躍10分鐘，早晚睡前喝一杯牛奶。

以下是一些關於增高練習的參考資料：

為什麼籃球是頭號球員？ 因為，打籃球主要是為了鍛鍊人的跳躍彈性、肌肉提公升、優美曲線等，可以有效提高人的身高。 在短時間內，它可以長 1、2 厘公尺。 男女皆宜。

為什麼游泳是第二位的？ 因為，除了游泳，它還可以完善人們的S曲線。 它對高度非常有利。

特別是在生長期，經常游泳的人一般身高都不矮。 游泳可以讓你完全放開你的四肢。 讓它自由健康地生長。

如果你覺得打籃球很麻煩，可以跳繩。 然後直接跳繩，這樣你就可以在不知不覺中長高了。

睡姿應規範。

高個子一般是直線睡覺，很少喜歡彎線睡覺。 一般來說，睡眠歪斜也是成長的問題。

定期參加戶外運動。

營養均衡。

身高的增加取決於你自己的骨齡，如果到了身高年齡，一般不會長出來，小時候可以適當注射生長激素，但長大後最好不要玩。 此外，加強運動可以幫助增加身高，營養也應該搭配得很好！ 最好不要做伸展運動，免疫力會喪失！

如果你想看起來高大，就穿高跟鞋！

早上多運動。 2。晚上保證充足的睡眠，這是長高的關鍵。

3。多吃鈣、鐵、鋅含量高的食物。 4.你可以買一些素食。

如果您有任何問題，可以私下與我聊天並嘗試為您提供幫助。

如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。 與安哥拉一起使用時效果更好。