如何提高沖孔速度給出最佳答案

要知道，出拳的速度不能完全體現在肩膀上，但是用腰部來帶動，手臂就很放鬆了，完全放鬆了，然後在平時的訓練上，增加肌肉的爆發力，這樣，你就可以完全提高你的速度，如果你只練習2頭3頭， 沒用，肌肉很結實，但會減慢速度，因為結實的肌肉很僵硬......

可以嘗試改變打孔的方法，可以用彈簧衝頭代替打孔，打孔稱為推孔。 放鬆並迅速向內打拳，但只攻擊要害，因為擊中其他地方的效果很小。

用啞鈴和拳頭打它，這樣你的手臂就會在短時間內獲得力量。

出拳的速度完全取決於實力，如果力量大的話，速度自然會很快。

可以每天練拳 剛開始的時候，一天可以打50拳，一周後，可以用重量打50拳，逐漸增加重量和出拳次數，這樣1個月以後就會有所提高，速度會隨著時間的推移逐漸提高。

小啞鈴是賣的，而且價格不貴。

這個方法難免太多了，我以前看過練桑打的室友，他一起練力量和速度。

1.俯臥撐——舉起後，凌空手掌，行越多越好。

2.出拳未出時，放鬆，出拳時，應立即集中注意力於接球手臂，握緊拳頭，但不要失去姿勢。 （一定程度的放鬆）。

3. 用砝碼重複上述兩個。

4.放鬆。 5.盡量保持肩膀和快速出拳，這也是瞬間，但最好有乙個距離，設定乙個點，停在那裡，盡量停在點的中間，與點的距離盡可能小，不多也不少。 然後，如果可以的話，在不同點之間快速移動你的手，同時，但不要移動到同乙個點。 （這有點像用一雙眼睛看兩個點，然後在同一時間或不同時間到達（左手和右手的區別）。

- 練習反應，練習非同步防禦，多方非同步放手不同方向（本質上是打地鼠的遊戲，但這個地鼠出現的空間是立體的）還要練習手的速度，結合上面的“瞬時”方法！

如果你不知道如何找到乙個場合，你可以試試這個。 買乙個帶吊索的彈跳球，綁在架子上，繩子長短，把所有的球都拔掉，當球到達最低點時擊中它，要硬，要快！ ）

或者在很多懸浮物的底部，撞到懸浮物，它是懸浮物，而不是浮物！

6.蝴蝶游泳，純粹是增加整個手臂的力量，這種蝴蝶，出水越高越好。

7、練力，（舉瓦齡等，如果不知道怎麼回去犁地，最好是支撐水泥） 8、補充營養，吃！ 淋浴！ 去睡覺！！ （最重要的）。

打得更多。 你可以用重物打拳。

最好打葉子。

效果也不錯。

然後是俯臥撐（鼓掌）。

如果你是職業選手，我建議你有時間更多地了解Dora Tesuji。 速度=力量 只要記住這一點，如果你只是來戰鬥的，那就多做體育鍛煉。

跑步（+耐力）。

跳繩（+柔性）。

打出氣筒（+力量）。

實戰（+技能）。

另外，青蛙跳是提高腿部爆發力的最好方法，我們平時在操場上學習移動腿部時要跳幾圈，但這種練習往往會導致速度變慢和不靈活，所以我們在練習時需要掌握韌帶的柔韌性。

然後是爆發力迴圈的訓練，這會導致頻繁的肌肉痠痛。

多吃牛肉，堅持鍛鍊 3 到 7 天才能度過難關。

如果你不想增加肌肉，那就多喝鹽水。 像往常一樣吃飯（肌肉發達的人？ 雙手，只是用俯臥撐（用拳頭做）快就是鍛鍊爆發力，堅持，堅持10到60分鐘，就是鍛鍊爆發力的耐力（否則狠狠打幾下就無能為力了）。

拳擊的指骨不需要練習，只要拳頭位置正確，手腕部位至關重要，力量強的人應該經常練習。 否則會扭傷，擊中目標後可能會出現手碗彎曲的現象。

唉，如果你無論如何都想打架，就找3個字"快"準確"無情"

就算不練武，也可以用磚頭砸他的腦袋，讓他頭腦風暴。

出拳速度：啞玲手裡拿著小玲，出拳速度很快。

最好用1斤重的啞玲，2斤重的就好了，不要超過3斤，如果太重，拳頭會變形。

而拳打和空襲應該交替練習，比如握著啞玲打出100拳，然後啞巴打出100拳，然後......被啞巴玲抱著

提高出拳速度：可以握住小重量的啞玲快拳，最好的啞玲是一斤，最多不超過一公斤，太重的動作會變形，提高反應速度： 1.實戰較多。

2.特殊練習：例如，陪練搭檔擅長左右直拳，然後只能躲閃而不能還擊。

3、一些小細節：不要只在看到對手出手時才想著如何躲避，依靠長期的訓練積累感覺，依靠感覺來躲避; 你可以看對手的眼睛，一般對手在打你之前都會看那個地方，但師傅不一定; 看對方的肩膀，肩膀會先動一下才出拳，除了看肩膀、臀部（也就是腰部有點下垂）之外，原因也是一樣的。

向李小龍學習......在帶電的鐵板上打孔......

你好房東;

提高出拳速度：可以拿著小重量的啞玲快速出拳，啞玲最好一斤，最多不超過一公斤，太重的動作會變形。

提高反應速度：1比如找人跟你打，然後你只能防備而不能反擊，2.靠感覺躲閃; 你可以看對手的眼睛，一般對手在打你之前都會看那個地方，但師傅不一定; 先看對方的肩膀，出拳前先動一下肩膀，這樣可以增加腿部的速度。 腳可以綁在沙袋上踢。 至於重量，你可以自己掌握。

除了看肩膀和看臀部（即腰部有點向下）之外，原因也是一樣的。

通過手裡握著小重物，快速打啞玲，可以提高速度 一般職業拳擊手在1秒內可以達到5拳（重拳、刺拳不算在內） 拳頭的威力很難準確測量，一般看到的那種測量拳頭力量的機器也不是很準確， 這就是為什麼賽前介紹的球員被介紹身高、體重、臂展等，而不是他們出拳的力量。