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匿名使用者2024-02-06我會談談我的經驗，你說的是出拳速度，我認為速度、力量和準確性是相輔相成的。 而整個身體的協調也很重要。 只有全身通力合作，才能打出絕對致命的一拳。
我總結了幾種方法：一種是跳繩，不要以為這很簡單，一分鐘就能有幾個？ 這鍛鍊了全身協調和您對動態的控制。
二是打沙袋（不知道有沒有打過千層酥紙），把重物綁在胳膊上，（可以綁沙袋和鉛袋）。 當然，這是一支訓練部隊。
三是擊槌，測量每一拳對準中軸的角度，才是最好的一拳。
當然，這只是我個人的看法，你可以根據自己的特點進行鍛鍊。
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匿名使用者2024-02-05力量是次要的，你每天都要動動關節，這樣才能靈活，不要打得太僵硬，你多練習，多體驗，練習時注意我說的話，有力量。
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匿名使用者2024-02-04你好房東; 提高出拳速度：可以拿著小重量的啞玲快速出拳，啞玲最好一斤，最多不超過一公斤，太重的動作會變形。
提高反應速度：1比如找人跟你打，然後你只能防備而不能反擊，2.靠感覺躲閃; 你可以看對手的眼睛，一般對手在打你之前都會看那個地方，但師傅不一定; 先看對方的肩膀，出拳前先動一下肩膀，這樣可以增加腿部的速度。 腳可以綁在沙袋上踢。
至於重量，你可以自己掌握。
除了看肩膀和看臀部（即腰部有點向下）之外，原因也是一樣的。
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匿名使用者2024-02-03可以嘗試做馬步推磚，磚頭無處不在，而且不受場地限制，重要的不是拳頭的速度，重點是整個身體的協調，明白嗎？ 但別忘了經常接觸空襲感受動作的正確性，因為這樣不僅可以提高速度，還可以提高打擊力度，有QQ嗎？ 待一會兒，如果你喜歡格鬥的戰鬥品質，我會加你。
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匿名使用者2024-02-02例如，在詠春拳的日語單詞拳擊中，你需要放鬆肌肉，當你快速接近對手的身體時，突然使用肘部和手腕的力量。 您還可以在工作日玩舉重拳擊。
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匿名使用者2024-02-01鍛鍊身體，每天在某個地方繼續打拳，但不要打那個東西，不要移動你的眼睛，繼續盯著，快速出拳。
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匿名使用者2024-01-31拳擊要注意全身的協調性。 首先要鍛鍊自己的反省能力，要學會挨打，才能懂得挨打的奧秘！ 其次，你應該鍛鍊你的腿部力量。 先出拳出腿，身體動作可以出拳，這樣才能提高速度 1 最後，勤奮練習！
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匿名使用者2024-01-30拳頭必成風，只有寸寸之力，才能狠。 不過既然出拳速度不快，那你就先練練基本功，練肌肉，練反應，練殺氣，至於具體方法，人就不一樣了，你看吧。
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匿名使用者2024-01-29回拳的速度必須以力量為主，但你要的是爆發力，你不能訓練死肌，你必須快速做俯臥撐，腿部的力量可以通過跳躍來提高速度，韌帶要熱身壓在腿上，按壓後感覺全身都很舒服， 而且腿上的肌肉非常鬆弛和伸展。反射是長期練習和先天因素，但它們仍然可以鍛鍊和提高，比如做一些腦筋急轉彎問題！
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匿名使用者2024-01-28這就像找到乙個比你更好的人，惹他，然後和他打架，直到他不再和你打架，然後再打乙個。 當然，不要惹警察，否則你將不得不進監獄和專業人士一起練習！
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匿名使用者2024-01-27拿啞鈴，快速出拳，每天練習一兩個小時。
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匿名使用者2024-01-26多練習跳繩。 這主要與協調有關。 也做出反應。 那種拳擊手經常練習**球。
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匿名使用者2024-01-25這是技巧，而不是殘酷。
衝頭應快速、準確、穩定。 要擊中乙個地方，瞄準目標並盡可能快地攻擊！
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匿名使用者2024-01-24它主要增加手臂力量，其他肌肉力量輔助鍛鍊。
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匿名使用者2024-01-231.在空中打孔。
2.用啞鈴在空中打拳。
3.鍛鍊背部肌肉。
4.跑步。 5.毅力。
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匿名使用者2024-01-22我只告訴你兩點。
把沙袋綁在手上，做沙袋！
2.拿起啞鈴，在空中揮拳！
你來找我的每乙個效果！
1周就夠了！
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匿名使用者2024-01-21我練寸拳，自然講究速度，我來教你。 但。 呵呵，對。 之後，留下你的QQ，我會找你的。
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匿名使用者2024-01-20先別想力量，只要你夠快，自然就有力量。 實力就是用速度來驅動，天下武功牢不可破，只有快才不破！
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匿名使用者2024-01-19每天去打架，很快你就會練習。 如果你不想被毆打。
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匿名使用者2024-01-18拿起啞鈴再打一次！ 簡單。
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匿名使用者2024-01-17練習到完美。
然後是你的自制力和力量。
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匿名使用者2024-01-16那就是長期堅持練習沙袋。
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匿名使用者2024-01-15
用一件事來控制你的速度，就像小龍哥一樣！
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匿名使用者2024-01-14
心快自然快，凡事只能靠自己。
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匿名使用者2024-01-13
你看過傳說中的龍珠
言出必行
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匿名使用者2024-01-12
訓練衝拳速度：
1.注意行動路線。 只有正確的動作方法、動作標準、合理的路線，才有利於提高速度。 從運動原理可以看出，從直線運動到終點的距離最短，時間最經濟，因此方便動作加速。
當然，對於桑達中的一些非線性運動，我們應該注意四肢或連桿的擺動幅度，並適當減小旋轉半徑以增加擺動速度。
2.避免肌肉鬆弛。 根據肌肉收縮的力學特性。 肌肉沒有完全彈性，但有明顯的時間效應，如果收縮時間過長，收縮力和速度會降低。
因此，肌肉不宜過早收縮，以免引起肌肉疲勞和鬆弛。 例如; 正確的拳頭是; 拳頭即將擊中目標的那一刻，他迅速握緊了拳頭。 從生理學的角度來看，肌肉鬆弛方法越好，越經濟地使用能量並盡快補充消耗的能量。
3、改善肌肉之間的協調關係，改善神經中樞之間的協調，提高相關運動的速度，原因是增效肌群之間的協調關係得到改善，可以減少肌肉緊張引起的阻力，更有利於活動肌群的收縮和動作速度。
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匿名使用者2024-01-11
速度是指人體快速移動的能力。 要想擊中目標或躲避對手的打擊，就要有快速完成各種動作的速度，這也是能否在實戰中擊敗對手的重要條件。
一、速度訓練的主要內容。
1 位移速度。 也就是說，在動作過程中突然改變方向的能力，包括平衡和慣性控制。 如步法、身體動作等。
2 肌肉速度。 也就是說，以正確和快速的動作擊敗敵人的能力，主要是肌肉收縮的速度。
3 思維速度。 也就是說，用靈活敏捷的思維來思考如何挫敗對手，反擊對手。
4 動作速度。 以正確的狀態，正確的姿勢進行攻擊，並具有技術動作。
5 視覺速度。 它是指眼睛在移動或靜止時快速發現對手缺陷的能力。
2.具體的培訓方法。
1 練習30公尺跑：30公尺速跑足以進行體能訓練。 這樣的距離可以發揮速度，提高下肢的力量，提高協調性。
在跑步過程中改變條件也可以培養受訓者的精神集中力和適應力。 它包括以下內容：30公尺快速跑、30公尺變向跑、30公尺加速跑、30公尺側跑。
2 練習反應速度：一方進攻，一方防守。 防守者需要在進攻前發現對手的動作並準確地做出防守動作。
3、快速跳繩（半分鐘跳繩，數次數）：一是雙腳跳一次，繩子繞一圈; 第二種是用雙腳跳躍，將繩子纏繞兩周。
4、打靶練習：首先，按預定順序擊中目標，並評估完成指定動作次數所需的時間; 二是設定30秒的時間限制，按預定順序反覆擊中目標。
5、負重運動：如用馬步推磚頭、戴重拳手套和帶腿的沙袋、空襲或擊打吊袋等。
3、速度訓練中應注意以下問題。
1、盡快完成訓練動作，所用動作均為學員掌握的正確動作;
2、擊打運動的持續時間一般不應超過20秒;
3、專門行動速度演習應與實戰對抗動作相一致;
4 訓練時，了解練習之間的間隔很重要。
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匿名使用者2024-01-10
我在這方面也有乙個愛好，我個人覺得 1鍛鍊體能 2沙袋練習拳擊 這是最好的訓練手臂的力量 最好用更硬的沙袋練習，可以讓你的拳頭變硬，出拳後，你什麼都感覺不到，別人也會感覺到......
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匿名使用者2024-01-09
你必須像李小龍一樣練習。
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匿名使用者2024-01-08
根據我之前的培訓，我想給大家三點建議。
首先，在出拳時（尤其是擊中目標），擊中目標的後部，這可以使你的拳頭更具穿透力。
其次，你可以找一根鬆緊帶，固定一端，另一端纏繞在手上，然後快速向相反的方向打孔。 你可以鍛鍊拳頭的爆發力。
三：平時練拳的時候，手裡可以拿著啞鈴等重物。 你可以訓練你的拳頭的速度和力量，找到中心線，主要是用背力，並達到腰馬合二為一，力量從地面通過腿部、跨騎、腰部、背部、肩膀到手臂，出拳。
出拳前，要放鬆身體肌肉，在出拳的瞬間，整個身體要同時凝聚成乙個整體，而且一定要注意手腕的運動，手腕和腰部是一體的，我覺得比較重要的兩點。 平時可以進行空襲訓練，輔以力量訓練，增強爆發力，讓毅力久而久之有效。
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匿名使用者2024-01-07
玩桌球！ 先來慢，再來快，能練習反應和動作，相當有效！ 推薦試試！
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匿名使用者2024-01-06
力量有時會影響速度。
出拳的威力主要是看大腿的肌肉，其次是腰布，最後是肩膀。
抵抗連線肌和復合肌的主要肌肉。
增加重拳的力度，可以通過下蹲來增加大腿肌肉，下蹲時，一般每組做6-12個，不需要耐力，主要是重量。
提高出拳速度的最簡單方法是將輪胎縮小成條狀，並將它們固定在一側，另一側纏繞在手上。
練習時，不要盲目關注速度，掌握好妙語，動作乾脆利落。
在街上打架時，小心不要被頭髮夾住。
不要一次將你的拳頭用到拳頭的末端，這會影響你的速度並降低你的命中率。
請記住，最好的技巧是：
命中 110
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匿名使用者2024-01-05
一般來說，有兩種型別的培訓。
第一種是以較小的負載和重量快速沖孔。
二是拉皮帶快速出拳。
但是有一項技能需要掌握，訓練量是按時間衡量的。
1、提高出拳速度，要使肌肉、骨骼、肌肉高度協調統一。 需要很多行動才能得到鍛鍊和成功。 做到這一點的乙個小方法是體驗摩擦。
**有壓迫，**有阻力“，如果出拳是空心的，自然是慢一點，沒有力，但是適當運用摩擦力，打拳在腦海中克服摩擦力，其實摩擦力並不大，只要帶一點就能讓出拳快很多。
2.神經系統應高度協調統一。 李小龍後來之所以要電擊身體，其實是為了訓練他的神經系統，使其能夠高度協調。
1.反應靈敏。 但是，這種方法不是很安全，我個人認為更安全、更科學的方法應該從中國傳統武術的“立樁”中學習。
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匿名使用者2024-01-04
出拳的時候，不只看胳膊和胳膊的配合，腰馬是最好的，出拳的時候腰部的扭動是匹配的，我每次都是這樣練習的，說實話，一旦配合恰到好處，拳頭的速度自然會加快，跟著上樓的兄弟， 總之，互相學習！
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匿名使用者2024-01-03
練習刺拳並綁沙袋進行戰鬥。
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匿名使用者2024-01-02
沒錯，是的。 速度就是力量！
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匿名使用者2024-01-01
購買軟管張緊器... 從後面拉到前面（最好固定在環上）。 每只手各拿乙個...
然後分別打孔...... 你會感覺到一股向後拉力束縛著你的拳頭...... 這個時候，你需要用爆發力出拳......
沖孔後慢慢縮回，不要被拉拔器的彈力彈回去...... 抵抗拉力並慢慢縮回......
您還可以練習拳擊和俯臥撐...... 用拳頭作為支撐面...... 然後做俯臥撐...... 這是一樣的...... 當手臂即將伸直時，用爆發力拉直... 當你慢慢彎腰時......
它會及時工作......
打孔時提高速度的另一種方法：
1.放鬆你的整個身體。
2.當你出拳時，你應該從地上站起來...... 大腿力帶動腰部，腰部帶動肩膀，然後肩膀帶動手臂......
3.先做乙個空拳...... 當拳頭到達肉體時，它突然握緊拳頭並發揮爆發力。
4.請注意，這只是一拳...... 不要將整個身體向前傾斜（您可以向前平移）。 穩定你的重心...
5.快速縮回，像彈簧一樣回擊......
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